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誰もが人生で少なくとも一度は怒りで爆発します。渋滞に巻き込まれてイライラしたり、電車に乗り遅れてオフィスに遅れたりしたせいかもしれません。しかし、時には、明白な理由もなく簡単に怒る人もいます。怒っているように、彼のjuntrungannyaはまたあなたの周りの人々の気分を台無しにすることができます。実際、煙があれば、火がなければなりません。したがって、最近発火しやすい理由となる可能性のあるさまざまなものを特定して、それらを克服する方法をすぐに探すことができるようにします。
無意識のうちにイライラする色々なもの
1.睡眠不足
睡眠不足が誰かを簡単に感情的にするのであれば、もう不思議ではありません。睡眠不足は、覚醒と脳の集中力を低下させる可能性があります。ですから、何時間も眠っていなかった後、混乱したり、はっきりと考えたり、覚えたり、新しい情報を受け入れたりするのが難しくなっても驚かないでください。その結果、生産性が急激に低下し、ストレスにつながる可能性があります。睡眠不足の影響と相まって仕事の要求のストレスはあなたを時限爆弾のように爆発させることができます。
これは、ペンシルベニア大学の研究によって補強されています。ペンシルベニア大学は、1週間、毎晩4.5時間しか眠らない人は、怒り、悲しみ、ストレス、疲労感を起こしやすいと報告しています。彼らが7-8時間眠るように頼まれたとき、彼らの気分は前の日より良くそしてより安定しているように見えました。
2.うつ病
うつ病は、絶望感や悲惨さを引き起こし、以前楽しんでいたものへの興味を失うことに加えて、人をイライラさせる可能性もあります。時々、落ち込んでいる人は行動や厳しい言葉で何かに反応することができます。うつ病はまた、高速で無謀に運転するなど、危険にさらされていることを人にさせる可能性があります。
うつ病は軽視すべきではありません。最近、あなたはしばしば怒っているが、非常に疲れていて、活動をするエネルギーがない場合、あなたはいつも憂鬱な気分になります、あなたは正しい診断と治療を受けるために医者に相談するべきです。
3.不安障害
アメリカの家族療法士であるジュリー・デ・アゼベド・ハンクス博士（LCSW）は、不安障害や過度の不安は、人が感情を調整するのを困難にする可能性があると述べています。
不安な人は何かに対して否定的な見方をする傾向がありますが、実際にはそれは起こっておらず、良い可能性さえあります。その結果、非常に困難な状況が発生したり、不快な状況によって引き起こされたりすると、怒りを発します。
これらの否定的な感情や思考を制御することの難しさは、最終的に人を怒りの方法で彼らの感情を見せさせます。
4.期待が現実と一致しない
人生において、些細なことから長期的なことまで、さまざまな期待が必要です。しかし、現実が期待に沿っていない場合、たとえば、Aを望んでいる、または昇進を望んでいるのにB +スコアしか得られない場合、これは感情的な爆発を引き起こし、一部の人々に爆発を引き起こす可能性があります。
人生が気分が良くなるようにあなたの怒りをコントロールしてください
言及されたさまざまなこととは別に、あなたが簡単に怒る原因となる可能性のあるものはまだたくさんあります。したがって、過敏性を減らすためにどのような手順を踏むべきかを決定できるように、それを引き起こす要因を見つけるようにしてください。
さらに、怒りがエスカレートしないようにコントロールすることも重要です。最も簡単な方法の1つは、深呼吸をしてゆっくりと吐き出すことです。気分が良くなるまで、このリラクゼーション法を行ってください。
