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サラリーマンとして、日常のストレスを感じることはよくあることです。決して十分ではない睡眠時間は言うまでもありません。スマートフォンの画面の前で多くの時間が無駄になっています。幸いなことに、これらのデバイスは健康的な生活を促進するためにも使用できます。
健康的なライフスタイルのあらゆる側面を対象とした多くのスマートフォンアプリが利用可能です。ジムに行く動機が見つからない場合は、トレーニングをスキップするたびに罰金を科すアプリがあります。どのシリアルがより健康的であるかを判断できない場合は、選択肢を絞り込むことができるアプリがあります。
もちろん、健康的なライフスタイルとは、果物や野菜を熱心に食べて運動することだけではありません。メンタルヘルスも同様に重要であり、地元のセラピストを見つけたり、長い一日の仕事の後に単に涼むのに役立つスマートフォンアプリもたくさんあります。
ガジェットの助けを借りずに健康に暮らせるでしょうか？もちろん。しかし、アクセスと使用が簡単な追加のヘルプを利用してみませんか。これらの10のアプリケーションは、個人の健康の質を追跡および改善するのに役立ちます。
5Kにカウチ
このアプリケーションは、走るのが好きではないが、始めたいと思っている人に適しています。 Couch To 5Kは、5kmという長距離に備えるための9週間の段階的なトレーニングプランを支援します。
計画は段階的に柔軟であり、実際にもっとカロリーを消費する運動に移る前に、のんびりと歩くこととジョギングを交互に行うことができます。 1回のトレーニングセッションにかかる時間は短く（20〜30分、週に3回だけ完了する必要があります）、続行する前に1日か2日、またはそれ以上休むことができます。
モチベーションを高めるために、このアプリは仮想コーチ機能、結果を提供します トラックシート、および 内蔵音楽プレーヤー 走りながら友達になれます。
iOSとAndroidで利用可能
Sworkit
5分間の運動は、何もないよりはましです。これが、Sworkitが浸透させることを目的とした原則です。このアプリには、プロのパーソナルトレーナーが実演する160種類の体操があります。体の形を整えたい部分に基づいてトレーニングを開始し、定期的なスケジュールに合わせて調整できる運動時間を選択できます。 Sworkitを使用すると、時間がないためにトレーニングをスキップする言い訳はありません。
このアプリは有料ですが、無料版をダウンロードできます。違いは、有料版はさまざまなトレーニングタイプを提供し、トレーニングのタイプを好みに合わせて設計および変更し、トレーニング記録を保存するのに役立ちます。
iOSとAndroidで利用可能
Zipongo
Zipongoは、1週間あたりの食事プランを設計し、アレルギー傾向に合わせてニーズに合わせたさまざまな健康レシピを提供することで、食事を維持するのに役立ちます。
Zipongoは、ボストンメディカルセンターの医師がFitness Forwardと共同で設計したもので、人々が健康的な食事やライフスタイルに簡単かつ手頃な価格でアクセスできるようになっています。
iOSとAndroidで利用可能
Lumosity Mobile
Lumosityは、認知能力を向上させるための運動補助として神経科医によって設計されたアプリです。 Lumosityは、いくつかのシンプルでやりがいのあるゲームを使用して、脳のあらゆる部分を運動させます。さらに、Lumosityをプレイしながら、難易度を変更したり、脳の発達履歴を追跡したりできます。
このアプリは有料ですが、無料版をダウンロードできます。
iOSとAndroidで利用可能
Drugs.com
Drugs.comは、医薬品に関する完全で信頼できる情報を提供します。
現在服用している薬を一覧表示し、それらに関連する医療情報を受け取ることができます。特徴 探す これにより、Drugs.comデータベースにリストされているさまざまな種類の薬の1つを追跡できます。また、薬の種類、形、色を入力することで、なじみのない薬を特定することもできます。
iOSとAndroidで利用可能
Breathe2Relax
Breathe2Relaxはストレス管理のために設計されたアプリです。このアプリを使用すると、ユーザーは呼吸法を実行してストレスを軽減し、安定させることができます 気分、怒りを抑え、不安を抑えます。
このアプリは、あなたの毎日のストレスの解決策として、または医師による治療と組み合わせて、独立して使用することができます。
iOSとAndroidで利用可能
SAM：不安管理のための自助
SAMは、ユーザーが不安を管理できるように設計されたアプリです。ユーザーは不安レベルの記録を入力し、さまざまなトリガーを特定できます。このアプリには25のオプションが含まれています 自助 これは、ユーザーが不安の身体的および精神的な兆候や症状に適応するのに役立ちます。 SAMユーザーは、個人プロファイルを変更して、他のSAMユーザーと匿名でストーリーを共有できるようにすることができます。
iOSとAndroidで利用可能
ヌーム減量コーチ
Noomは、歩数計と栄養インストラクターを1つのアプリケーションに組み合わせたものです。 Noomには、毎日の歩数の履歴を同時に記録しながら、毎日のルーチンに応じて変更できる食事と運動の機能のリストがあります。
それだけでなく、Noomはあなたが集中し続けるために健康と健康レシピについての記事も送ります。 Noomデータベースの食品リストは色で区別され、どの食品が健康で消費されるべきか、どの食品が不健康な食品であるかをユーザーに教えます。
iOSとAndroidで利用可能
落ち着いて
Calmは、睡眠を改善するために設計された7日間のプログラムを備えています。これらのアプリは、瞑想の補助によって強化できる睡眠のさまざまな側面を対象としています。このapssの「落ち着く」機能は前向きな思考と瞑想の姿勢に焦点を当てていますが、「睡眠」機能は落ち着くのに助けが必要な人のために特別に設計されています。
Calmは、美しい風景の写真と組み合わせたリラクゼーション音楽も備えています。タイマー機能はあなたを驚かせないアラーム音であなたを目覚めさせます。
iOSとAndroidで利用可能
