ケトジェニックダイエットとケトファストシスダイエットの違いは何ですか？ &ブル;こんにちは健康

ダイエットは、多くの人が体重を減らす方法の1つです。現在、脂肪を溶かすのに効果的であると現在人気があり、信じられている食事療法の1つは、ケトン食療法またはケト食事療法です。ケトダイエットに加えて、ケトファストシスダイエットもあることがわかりました。同じように聞こえますが、違います。それで、ケトジェニックダイエットとケトファストシスダイエットの違いは何ですか？調べるために読んでください。

ケトジェニックダイエットとケトファストシスダイエットの違いは何ですか？

ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットは、炭水化物が非常に少ないが脂肪が多いダイエットに使用される用語です。一般的に食事療法が脂肪を避ける場合、ケト食事療法は高脂肪、中程度のタンパク質、および低炭水化物の摂取を強調します。そのため、希望、得られた1日のカロリーは、脂肪から約70％〜75％、タンパク質から20％、炭水化物から5％です。

このプロセスでは、体はケトーシスと呼ばれる段階に入ります。これは、人が炭水化物を食べないか、炭水化物をほとんど消費しない場合です。炭水化物が不足している状態で、体はエネルギー源として使用される脂肪を燃焼し始めます。

ケトファストシスダイエット

ケトファストシスダイエットは、ケトゴニックダイエットとファストシスダイエットを組み合わせたものです。ケトジェニックが炭水化物が少なく、脂肪が多く、タンパク質が中程度の食事である場合、ファストシスは ケトーシスの断食 これは、ケトーシスの状態での断食を意味します。絶食期間は、各個人の体の状態に応じて、6〜12時間、さらにそれ以上の範囲です。

実際、ファストシスは人間の生活の真のパターンを回復する試みであり、脂肪代謝の最適な状態を維持するために必要な食事をもたらします。

ケトジェニックダイエットとケトファストシスダイエットの効果は何ですか？

ケトジェニックダイエット

それは完璧な食事のように聞こえますが、栄養の専門家は、発生する可能性のあるさまざまな副作用について警告します。まず、このような食事療法で体がケトーシス期に順応して入るには、2〜4週間かかります。

第二に、体がケトーシス段階に入っておらず、体に燃料を供給するのに十分な炭水化物がない場合、悪影響は脂肪を失わないことです。過剰な脂肪の消費は、コレステロールやトリグリセリドの増加など、体に副作用もあります。特に、揚げ物などに含まれる飽和脂肪やトランス脂肪が原因の場合。

知られているように、健康な体の代謝を得るために、体は栄養素のバランスを必要とします。炭水化物が含まれています。炭水化物の摂取を不注意に制限すると、体内で発生する可能性のあるいくつかの悪影響があります。これらには、絶え間ない空腹感とめまいが含まれます。また、弱くなり、眠気を催しやすくなるリスクもあります。

ケトファストシスダイエット

一般的に、このダイエットを実行する人は経験します 「癒しの危機"、これは、人が代謝システムを変更したときに発生する不快な状態を説明するために使用される用語です。問題の不快な状態は、重度のにきびの形です-過剰な脂肪、かゆみを伴う皮膚、乾燥肌、フケ、吐き気、さらには脱力感を消費するためです。

体の代謝を変えることは、新しい働き方に適応するための体細胞の置換にも影響を与えることを意味することを理解する必要があります。それが登場した理由です 癒しの危機。この状態の持続時間は人によって異なります。すぐに調整されたものもあれば、古いものもあります。

他の食事療法とは異なり、ケトファストシスはそれを生きようとしている人からのコミットメントと意図を必要とします。つまり、この食事療法は一生行わなければなりません。その理由は、この食事は人の総食生活を変えるからです。したがって、この食事療法を行ったり来たりすると、体の代謝が損なわれます。

どっちがいいですか？

これらの2つの食事療法を行うことを決定する前に、まず医師に相談することをお勧めします。その理由は、ケトジェニックダイエットとケトファストシスダイエットの両方が、正常な病歴を持ち、結果がある人々により適しているからです。 健康診断 これは特に血糖値とコレステロール値が良いです。また、このダイエットを始める前に、たくさんの情報を掘り下げて、このダイエットがあなたをどのように変えるかを調べてください。さらに、本当に劇的に変化する準備をしてください。

基本的に健康的な方法で体重を減らすための迅速な方法はありません。しかし、理想的には、バランスの取れた食物摂取と定期的な身体活動に注意を払って健康的なライフスタイルを採用することは、健康的な体重を増やすのに役立ちます。