ストレス解消のためのエッセンシャルオイルですね。

それを減らす代わりに、ストレスは不健康なライフスタイルを生きるための言い訳になります。エッセンシャルオイルを使用することで、ストレスを自然に和らげる新しい健康的な方法を探す時が来ました。研究によると、エッセンシャルオイルは人間のストレス、うつ病、不安のレベルを減らすのに役立ちます。あなたの心はより明確で落ち着くようになります。

ストレス症状の認識

多くの人はストレスの症状に気づいていないので、ストレスを適切に予防および治療することができません。これは、ストレスは通常、人ごとに異なる症状を特徴とするためです。したがって、注意を払い、通常どのようなストレスパターンが発生するかを理解することが重要です。症状が何であるかを知るために、次の点に注意してください。通常、ストレス下にあるとき、あなたは一度にいくつかの兆候を経験するでしょう。

忘れやすい
集中力の低下
悲観的で否定的な思考
不安と落ち着きのなさで打たれた
過敏性と怒り
倦怠感や眠気にもかかわらず睡眠が困難
食欲の変化（大きいまたは小さい）
仕事と責任を先延ばしにする
頭痛、めまい、吐き気、動悸、筋肉の緊張
下痢、胃の痛み、便秘
性的欲求の喪失
早く疲れを感じる

ストレスを和らげるエッセンシャルオイルの種類

エッセンシャルオイルは、花、葉、果物、根、茎、種子など、植物のさまざまな部分から抽出された濃縮抽出物または濃縮物です。この濃縮物は、ホルモン、酵素、血圧、心拍数に影響を与える可能性のあるさまざまな成分や化合物が豊富です。あなたがストレスにさらされているとき、あなたの体はあなたが不安定で脅かされている状態にあるかのように振る舞い、あなたを緊張させます。エッセンシャルオイルを使用することにより、あなたの体はあなたの状況がより良くそしてより穏やかであるという合図を受け取ります。ストレスを解消できるさまざまな種類のエッセンシャルオイルをご紹介します。

ラベンダー

大人と子供と赤ちゃんの両方のために、ストレスと不眠症に対するラベンダーエッセンシャルオイルの効果をテストするために世界中の専門家によって行われた多くの研究がありました。米国のウェズリアン大学の研究者は、ラベンダーアロマセラピーを吸入しながら眠った研究対象の脳波を記録し、これらの研究の結果はより良い睡眠の質を示しました。日本で行われた別の研究では、ラベンダーエッセンシャルオイルの香りを20分間吸入した人は、ストレスレベルの低下を示したことが証明されました。これは、ラベンダーが神経と精神を落ち着かせる効果があるためです。したがって、睡眠障害の症状を伴うストレスを経験した場合は、ラベンダーが正しいエッセンシャルオイルの選択です。

ベルガモットオレンジ

トルコ、フランス、イタリアで広く栽培されているオレンジは、少し苦い味が特徴的です。ジャーナルFrontiersin Pharmacologyに掲載された研究によると、この果物から抽出されたオイルは、気分の改善、健康的な食事の回復、消化器系の問題、およびストレスによって引き起こされるその他の行動障害の緩和に役立ちます。

イランイラン（イランイラン）

イランイラン（イランイランとも呼ばれます）の花からの抽出物は、血圧を下げるのに役立ちます。さらに、科学雑誌Phytotherapy Researchの研究では、カナンガの花の抽出物が脳の神経を落ち着かせ、血圧を下げて心拍数を安定させることができることが証明されています。高血圧でストレスにさらされている方には、カナンガエッセンシャルオイルが解決策になります。

カモミール

カモミールフラワーエッセンシャルオイルの香りは、ストレスによる不安や不安を和らげるのに役立ちます。ペンシルベニア大学医学部は、カモミールの花のエッセンシャルオイルが人間のうつ病と不安のレベルに及ぼす影響を研究しました。カモミールは、ストレスを和らげ、心を清め、集中力を高めることができることが証明されています。国立補完統合衛生センターで発表された別の研究でも、カモミールエッセンシャルオイルがより積極的かつ楽観的に考えるのに役立つことが示されています。

ローズ

バラの花エキスのエッセンシャルオイルには、不安を和らげる力があります。さらに、ローズエッセンシャルオイルは脳に信号を送り、脳をよりリラックスさせて落ち着かせることができます。イランレッドクレセントメディカルジャーナルに掲載された研究の結果は、バラのエッセンシャルオイルがストレス症状を和らげるのに良いことも確認しています。