暑い部屋を冷やして眠りやすくするためのヒント

もちろん、エアコンの効いた部屋で暑い眠りをしていると気持ちいいです。寝たり休んだりするのが簡単になります。ただし、エアコンをオンにするだけでなく、特に暑い時期に室温を下げる方法はいくつかあります。何か？以下のレビューをチェックしてください。

暑い部屋を冷やして眠りやすくするためのヒント

ペンシルベニア大学医学部の心理学講師であるフィリップ・ゲールマンによれば、それはあなたに合った室温を必要とします。その理由は、気温が高すぎると眠りにくくなる可能性があるからです。

暑い時期に眠ることができたとしても、睡眠の質が乱れ、安らぎが得られない傾向があります。

そのため、エアコンを使わなくても簡単に眠れるように、部屋をどんどん涼しくする方法がいくつか必要です。

1.就寝前のルーチン

ページから報告されたように 保健省 オーストラリア、以下のルーチンのいくつかを実行すると、眠りやすくなります。この習慣は体温を下げることを目的としているので、エアコンのない部屋にいるときに暑くなりすぎないようにします。

• ぬるま湯または冷水でシャワーを浴びる 寝る前に体温が下がり、体が冷えるようにします。
• 顔と腕を洗う その後、タオルで乾かします。
• 冷たい水の盆地に足を浸します 寝る前に10分間。この方法は、足を通してより速く熱を放散することができます。
• 脇の下や脚の付け根の皮膚に冷水に浸した布を置く。この領域は体をより速く冷却します。

2.室内環境の質を向上させる

就寝前に体温を下げることができるいくつかのルーチンを実行した後、寝室の質を改善することによって暑い部屋を冷やすことができます。

この方法は、特にエアコンを使って睡眠を改善したくない人にとっては非常に効果的です。

a。ブラインド/カーテンで窓を覆う

出典：UrbanTreeブログ

涼しい部屋で眠りやすくする1つの方法は、窓をブラインドやカーテンで覆うことです。部屋の温度を上昇させる原因は、不適切な色やカーテンの素材を使用している窓から来る可能性があります。

したがって、窓をカーテンで覆って室温を下げ、部屋を涼しく保ち、快適にするようにしてください。

b。定期的にシートを交換してください

結局のところ、定期的にベッドシーツを交換すると、部屋がリフレッシュされ、落ち着くことができます。綿のシーツを選択すると、睡眠が楽になり、ベッドが涼しくなります。

c。夜のそよ風を

出典：シャノンリンチホームズ

乾季には夜間に気温が下がる場合があります。さて、寝る前に窓を開けてそれを利用してみてください。

そうすれば、エアコンを使わずに暑い部屋を冷やすことができ、より簡単に眠ることができます。太陽が昇って暑くなる前に、窓とブラインドを閉じることを忘れないでください。

d。白熱灯をLEDに交換する

寝室で白熱電球を使用すると、それらが放出する熱のエネルギーの90％が放出されることをご存知ですか？

その結果、白熱灯はあなたの部屋がより暑く感じる理由の1つです。したがって、白熱灯をより環境に優しく、発熱量の少ないLEDに交換してみてください。

そうすれば、あなたもよく眠れ、部屋をより涼しく快適に感じることができます。