デブムダイエット、美味しくてあなたを幸せで強気にする新しいダイエット。こんにちは健康

減量のための食事療法には多くの種類があります。現在人気のある食事療法の1つは、低リスクの食事療法です。この食事療法は、わずか1週間で最大2キロギラム（kg）の体重を減らすと主張しています。それだけでなく。実際、このダイエットをしている人は、運動したり薬を飲んだりしなくても、いつでもよく食べることができます。

試してみたいですか？ちょっと待って！ DEBMダイエットに関する以下の事実を確認してください。

DEBMダイエットとは何ですか？

DEBMダイエットはDeliciousHappyFunDietの略です。この食事療法はロバートヘンドリックLiembonoによって普及しました。ロバートは、彼が呼ばれているように、医者、栄養士、または他の医療関係者ではありません。しかし、彼が思いついたダイエットのヒントは、多くの人々を劇的に体重を減らすことに成功しました。

テンポが行ったインタビューの結果を引用して、ロバート自身は、DEBMダイエットの後に何十キログラムもの体重を減らすことができたと認めました。数年前、ロバートの体重は78キログラムから107キログラムに跳ね上がりました。しかし、このダイエット方法に従った後、彼の体重は75キログラムに戻りました。

サイバースペースでのサーフィンの結果と彼の個人的な経験の知識を武器に、ロバートはソーシャルメディアで体重を減らすことに成功するための彼のヒントを共有するために冒険しました。意外にも、彼が作ったダイエット方法は実際に非常に肯定的な反応を受け取りました。多くの人が短期間で体重が減ったと主張しています。

その人気のために、ソーシャルメディアのダイエットフォロワーには5億人以上の人々がいます。実際、ロバートが書いたこのダイエット本は4回再版されています。

炭水化物は少ないがタンパク質と脂肪は多い

他のダイエット方法とは異なり、DEBMでは運動をしなくてもいつでもよく食べることができます。はい、この食事療法は、加害者が空腹に苦しむことを許しません。

代わりに、ダイエットをする人は好きなだけ好きな食べ物を自由に食べることができます。ただし、もちろん、消費される食品の種類は、炭水化物が少なく、タンパク質と脂肪が多い低炭水化物ダイエットの原則に準拠している必要があります。

DEBMは、炭水化物が誰かが肥満、別名太りすぎになる原因の1つであると考えています。これは、炭水化物が非常に多くのカロリーに寄与する栄養素の1つであるためです。特に、炭水化物の摂取量が多すぎる場合はそうです。

あなたが食べる炭水化物が多ければ多いほど、体内に入るカロリーも多くなります。あなたがあまり身体活動をしない人の一人である場合、時間の経過とともに体内に蓄積されたカロリーが体重増加を引き起こす可能性があります。そのため、この食事療法では炭水化物の摂取量を最小限に抑えることに重点が置かれています。

炭水化物から得られないエネルギー需要を満たすために、食事療法士は朝と夕方に動物性タンパク質を多く含む食品を食べるように求められます。興味深いことに、この食事療法はあなたが高脂肪食品を摂取することを禁止していません。ですから、このダイエット中は揚げ物でも食べられます。

それだけでなく、この食事療法は塩やMSGなどの香料の使用を禁止していません。

推奨され、挑戦されている食品

この食事療法の最大の禁欲は、精製された砂糖であろうと、蜂蜜、醤油、または果物や野菜に見られるものなどの他の形態の砂糖であろうと、砂糖です。一般的に、低リスクダイエットの食事制限は次のとおりです。

米、パスタ、シリアル、麺類、パン、その他のでんぷん質の食品
砂糖、蜂蜜、シロップなどの甘味料メープル
ソーダ、スウィートティー、チョコレートミルク、ジュースなどの甘い飲み物または甘い飲み物
じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、ビートなどでんぷんを多く含む野菜
バナナ、パパイヤ、メロン、スイカなどの炭水化物を多く含む果物

一方、低リスクの食事療法を受けるときに推奨されるいくつかの種類の食品は次のとおりです。

卵
あらゆる種類の魚、特に鮭やマグロなどの高脂肪魚
牛肉と鶏肉
ミルクとその派生物（ヨーグルト、チーズ、クリーム、バターなど）
にんじん、カリフラワー、インゲン、ブロッコリー、その他の緑の野菜など、でんぷんを多く含まない野菜。
アボカドなどの脂肪分が多い果物

このダイエットとケトダイエットの違いは何ですか？

ルールから見ると、このダイエットは一見ケトダイエットに似ています。いくつかの方法は似ているかもしれませんが、ケトダイエットに似ていない方法もたくさんあります。

ケトダイエットには、推奨される脂肪摂取量に関するガイドラインまたは基準があります。たとえば、ケトダイエットでは、加害者が75パーセントの脂肪、20パーセントのタンパク質、および5パーセントの炭水化物を消費する必要があります。一方、低リスクの食事療法は、加害者に多くの脂肪を消費することを義務付けていません。最も重要なことは、動物性タンパク質の摂取です。

本質的に、この食事療法は、タンパク質や脂肪ではなく、炭水化物の摂取量を減らすという原則を強調しています。

この食事療法の後に発生する副作用はありますか？

減量のための強力な食事療法であると考えられていますが、低炭水化物、高脂肪の食事療法は副作用を引き起こす可能性が非常に高いです。その理由は、あなたの体は脂肪やタンパク質よりも炭水化物の摂取量が少ないからです。その結果、あなたの体は自動的に次のような一連の状態を引き起こします：

頭痛
吐き気
弱く、無気力で、元気がない
便秘
膨満感
筋痙攣
不眠症
口臭

さらに、炭水化物はまた、体内のタンパク質または筋肉量の量を維持するのに役立ちます。炭水化物の摂取量が少ない場合、体は自動的にタンパク質をエネルギー源として摂取します。時間が経つにつれて、この状態は筋肉組織を収縮させたり、壊したりする可能性があります。

さらに、低炭水化物ダイエットは腸内の善玉菌の数を減らす原因となる可能性があります。これは、ジャーナルApplied and EviromentalMicrobiolyに掲載された研究に基づいています。この研究では、腸に必要なバクテリアの減少が、腸内の短鎖脂肪酸と抗酸化物質の生成に影響を与えることがわかりました。実際、これらの2つの化合物は腸の健康を維持するために不可欠です。