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水泳は、筋肉の強化、体重の維持から心臓病の予防まで、多くの利点を提供します。しかし、水泳には他の種類のスポーツと比較して独自の困難もあります。初心者の方は、泳ぎ方を簡単に学べる方法がいくつかあります。
初心者のために泳ぐことを学ぶ方法
水泳は、人体が陸上での活動に慣れており、水中を移動することはめったにないため、順応時間が長いスポーツです。また、水泳には体の筋肉もすべて含まれているため、慣れていない人でも疲れやすくなっています。
簡単に泳ぐことを学ぶことができるいくつかの方法は次のとおりです。
1.必要な機器を準備します
さまざまな種類の水泳用具があり、それぞれの用途があります。たとえば、水泳用ゴーグルは視界をクリアに保ち、目を保護します。一方、鼻と耳栓は、水の浸入から体の両方の部分を保護します。
脚の動きのトレーニングに集中するときは、フロートボードを使用して体をサポートすることもできます。あなたが泳ぐことを学びやすくするために適切な機器を選択してください。
2.水中にいることに慣れる
泳ぐことを学ぶ前に、この方法を実行して、水中で快適に過ごしてください。プールの端から奥まで歩いてみてください。これは、水の浮力に慣れるためです。
慣れたら、プールの端に戻ります。プールの端を持って、顔を水につけたまま、泡ができるまで息を吐きます。水中で快適に感じるまで、これを練習し続けてください。
3.浮く方法を学ぶ
水の浮力のおかげで実際に浮くことができますが、最初にそれに慣れる必要があるかもしれません。トリック、プールの端につかまってください。深呼吸をして、足を持ち上げて体が背中になるようにします。
これは、泳ぐことを学ぶときに習得しなければならない最も基本的な方法です。最初は苦労するかもしれませんが、15〜30秒間浮くことができるまで試してみてください。次に、つかまないで浮かせてみてください。
4.前進する
浮いた後、今こそ前進することを学ぶ時です。まず、フロートなどのツールを使用できます。まっすぐな腕で目の前の板を持ち、プールの端を使って自分を押し上げます。
足を交互に動かしてみてください。頭を左右に回して息を吸います。慣れるまでこの手順を実行してから、ツールを使用せずに再試行してください。
5.基本的な水泳スタイルを学ぶ
泳ぎ方をマスターしたら、いくつかの基本的な水泳スタイルを学ぶことができます。初心者に推奨される水泳スタイルは、平泳ぎ、バタフライ、背泳ぎ、フリースタイルです。それらのすべてには長所と短所があります。
バタフライとフリースタイルはあなたを速く動かすことができますが、あなたはすぐに疲れを感じるでしょう。対照的に、平泳ぎと背泳ぎは、息を止める必要がないため比較的簡単ですが、どちらも遅いです。
泳ぐことを学ぶ方法はたくさんありますが、重要なのは浮いて前進することを学ぶことです。うまく泳げなくても心配しないでください。正しく泳げるのに時間がかかる人もいます。
泳ぐことを学ぶ間、あなたの安全が保証されていることを確認してください。インストラクターの助けを借りて、または水泳が得意な友人と一緒に学びましょう。特にあなたが完全な初心者であるならば、決して一人で泳ぐことを学ばないでください。
バツ
