口腔と歯の健康は体の健康を反映しています

潰瘍の痛み、歯茎の腫れ、口臭、虫歯は、口腔や歯の健康状態が悪い例です。実際、歯や歯茎の問題は、食べたり話したりするのを難しくするだけではありません。

ある研究によると、口腔と歯の健康状態が悪いと、危険な病気のさまざまな合併症を引き起こす可能性があります。

有害な可能性のある口の中の細菌は、口腔微生物叢として知られています。細菌は、頬の内側、舌、口蓋、扁桃腺、歯茎に生息しています。口の中の環境が酸性、湿気、汚れが強すぎると、病気の原因となる細菌が繁殖する可能性があります。

細菌は口の中だけでなく、血流に入り、心臓、腸、脳に移動することができます。体内で炎症を引き起こす可能性のある有害な細菌の1つは ポルフィロモナスジンジバリス （Pg）歯茎の問題を引き起こすバクテリアを含みます。

医学部が実施した研究 ルイビル大学 は、アルツハイマー病患者の脳内のPgの量が健康な人の脳よりも多いことを示しています。これは、口腔微生物叢が脳に移動して感染を引き起こす可能性があることを示唆しています。

したがって、ここに毎日の口腔の健康をケアする簡単な方法があります。

口腔および歯の健康を維持するための毎日の習慣

1.歯を強く磨かないでください

歯ブラシの目標の1つは、歯垢を取り除くことです。ただし、歯を強く磨きすぎると、摩擦によって歯茎が裂け、比較的薄い歯のエナメル質が侵食される可能性があります。その結果、あなたの歯はより敏感になる可能性があります。

さらに、不適切に歯を磨くと、歯垢が蓄積して硬化し、歯肉炎（歯茎の炎症）を引き起こす可能性があります。歯磨きは円を描くようにやさしく行い、約2分間マッサージします。

2.定期的に歯を磨きます

メイヨークリニックからの引用、 アメリカ歯科医師会 1日2回定期的に歯を磨くことをお勧めします。歯磨きは、バクテリアを含む食品の残留物や歯垢をきれいにするのに役立つからです。

から引用 アメリカ歯科医師会、 適切で正しいブラッシングテクニック、すなわち：

1. 歯ブラシを歯茎に面して45度の角度で配置してみてください
2. 歯ブラシをゆっくり前後に動かし始めます
3. 噛むために歯の外側、内側、表面をきれいにします
4. ブラシの先を使って前歯の内側をきれいにします

歯を磨くだけでなく、舌に付着した細菌や歯垢を取り除くために舌を磨くこともお勧めします。

3.フッ化物歯磨き粉を使用する

フッ化物は、歯磨き粉に含まれる天然元素です。

フッ化物は体に吸収され、歯を構成する細胞が歯のエナメル質を強化するために使用します。フッ化物は虫歯に対する主な防御でもあり、細菌と戦い、歯を自然に保護します。

4.デンタルフロスの使用

食べた後に歯を磨く時間がない場合は、デンタルフロスを使用することで歯痛を防ぐことができます。デンタルフロスは、手が届きにくいために残った粒子や歯垢をきれいにすることができます。

5.うがい薬または塩溶液でうがいを使用する

口臭を取り除くこととは別に、うがい薬は歯痛を防ぐために頼ることもできます。うがい薬の内容物は、まだ付着している歯垢を減らしながら、細菌の増殖を制御できると主張されています。

うがい薬でうがいをするだけでなく、自然な方法で歯痛を防ぐこともできます。つまり、定期的に食塩水でうがいをすることです。

塩に含まれる天然の消毒液は、傷を癒し、喉の痛みを和らげることもできます。

6.チューインガム

無糖ガムを噛むと、口腔内の唾液が増えると考えられています。唾液の流れのこの増加は、食物が歯垢中のバクテリアによって分解されるときに生成される酸を中和して除去するのに役立ちます。

ガムを噛むと、唾液は歯垢を減らし、歯を強化し、虫歯を防ぐのにも役立ちます。

7.喫煙しないでください

タバコは歯を黄色に変え、唇を黒くする原因となる可能性があります。喫煙はまた、歯周病や口腔がんを発症するリスクを高めます。したがって、歯や口の問題を避けるために喫煙をやめることをお勧めします。

8.もっと水を飲む

水は、口腔の健康を含め、あなたの健康に最適な飲み物です。飲料水は、食べ物や飲み物が歯に付着することによる悪影響の一部を洗い流すのに役立ちます。

9.甘酸っぱい食品の消費を制限する

甘い食べ物の消費は過度であってはなりません。これらの種類の食品は、口の中のバクテリアによって酸に変換され、歯のエナメル質を食い尽くす可能性があります。

糖分の多い食品は酸を生成する可能性があり、歯にむし歯をすばやく引き起こす可能性があります。砂糖や甘い食べ物の摂取を完全にやめる必要はありません。摂取量を制限するだけです。

10.栄養価の高い食べ物を食べる

水のように、栄養価の高い食べ物を食べることもあなたの歯と口の健康に良いです。全粒穀物、ナッツ、果物、野菜、乳製品などの栄養価の高い食品は、必要な栄養素を提供することができます。

実際、ある研究では、シーフードに含まれる健康的なオメガ3脂肪が炎症のリスクを減らし、それによって歯周病のリスクを下げることがわかりました。

11.定期的に医師に歯をチェックしてください

歯痛を防ぐために、これを1つの方法で行う必要があります。口腔や歯の状態は人によって異なりますが、6か月ごとに定期的に歯をチェックすることをお勧めします。

手遅れになる前に、医師による定期的な歯科検診は、口腔および歯科の問題を見つけるのに役立ちます。