強くて長続きする勃起と強気を持つための6つの強力な方法。こんにちは健康

American Journal of Medicineに発表された研究によると、20〜39歳の男性の15％が勃起が長続きし、40〜59歳の男性の80％近くが勃起が長続きします。今、強くて長続きする勃起を得るために、あなたはより満足のいく愛の生活のために以下の方法をすることができます。

強くて長持ちする勃起のためのヒント

強くて長続きする勃起は、男らしさの証拠と見なされているため、多くの男性の業績です。さらに、多くの男性は、強くて長続きする勃起がパートナーの満足の鍵であると信じています。ここにあなたがそれをより強くそしてより長く持続させるために勃起を維持することができる様々な方法があります。

1.有酸素運動

スムーズな血流は、健康的で強く、長持ちする勃起の鍵です。有酸素運動は心臓を刺激して一生懸命働き、心臓と肺の持久力を高めて血液循環をスムーズに保ちます。

強くて長持ちする勃起を維持するのに適した有酸素運動は、1日20分のジョギング、2 kmのウォーキング、または有酸素運動です。この有酸素運動は実際に勃起不全を経験するリスクを高める可能性があるため、サイクリングは避けてください。

あなたがより日常的に運動するほど、あなたの動脈の血管の内層はより健康的でより柔軟になり、勃起力に貢献します。

2.喫煙をやめる

喫煙は、陰茎を含むさまざまな健康上の問題を引き起こします。ケンタッキー大学で実施された調査によると、喫煙する男性の性生活は10人中5人に過ぎません。一方、喫煙しない男性の性生活は10人中9人です。これは非喫煙者が示唆していることです。性生活をする傾向があります。これははるかに満足です。

その理由は、喫煙がインポテンスの原因となり、勃起力に影響を与える可能性があるためです。実際、他の研究では、喫煙者のペニスが非喫煙者よりも小さいという証拠が見つかりました。これは、喫煙が陰茎組織に損傷を与え、弾力性を低下させるためです。その結果、興奮しても陰茎が緊張しにくくなります。

3.カフェインを消費する

カフェインは必ずしも体に良いとは限りませんが、研究によると、この化合物は実際に強力で健康的な勃起を維持するのに役立ちます。

ヒューストンのテキサス大学ヘルスサイエンスセンターで実施された調査によると、1日に2〜3杯のコーヒーを飲む男性は、カフェイン入り飲料を避けた男性よりも勃起不全を発症するリスクが低い傾向がありました。

4.理想的な体重とバランスの取れた栄養の消費を維持します

肥満は、勃起の鈍化など、体に多くの問題を引き起こす可能性があります。 Mens Healthからの引用によると、糖尿病の男性の50％以上が動脈疾患を発症するリスクがあります。この病気は、体の神経に沿った刺激の分布を遅くし、陰茎の性的刺激を引き起こす可能性があります。

したがって、強くて長持ちする勃起を得たい場合は、理想的な体重を維持してください。ただし、すでに糖尿病を患っている場合は、血糖値を制御する最善の方法について医師に相談してください。

その理由は、血糖値が制御されていない糖尿病の男性は、安定性を維持するために血糖値を制御できる人よりも70％も勃起の問題を抱えているからです。

理想的な体重を維持することに加えて、バランスの取れた栄養摂取に注意を払うことが重要です。トマト、ベリー、スイカに含まれるリコピンなどの抗酸化物質が豊富な食品の摂取量を増やすと、勃起不全を防ぎ、心臓病を防ぐことができます。また、心臓や血管の健康に影響を与える可能性のあるコレステロールの高い食品は避けてください。