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腕や指のしびれやうずきは、存在によって引き起こされます 手根管症状 （CTS）または手根管症候群。手根管は、手首から手のひらの下までの小さなトンネルです。手根管には、味覚や触覚を伝え、指の動きを制御する正中神経があります。妊婦の腫れや体重増加による正中神経の挟み込みは、親指、人差し指、中指、一部の薬指のしびれやうずきを引き起こす可能性があります。
幸いなことに、妊娠中の女性が通常経験するチクチクする感覚は、まだ妥当なレベルにあります。一般に、この障害は、妊娠が5か月目と6か月目、または出産前の最後の数か月になると現れ始めます。
しびれやうずきを和らげるには、次のようないくつかの簡単な手順を試すことができます。
- しびれやうずきが生じている部分に冷湿布を適用して、腫れや痛みを軽減します。腫れを悪化させる可能性のある温湿布は避けてください。
- オリーブオイル、カモミールオイル、ラベンダー抽出物、ココナッツ抽出物などのハーブ抽出物を数滴加えた水を入れたボウルに手をマッサージするか、浸します。しびれやうずきを和らげるだけでなく、ハーブエキスは体をリラックスさせます。
- 訓練を受けたインストラクターと一緒に軽い運動をしてください。インストラクターがいなくても、毎日数回軽い動きをすることで、自宅で運動することができます。処理 カイロプラクティック 手首に装着することをお勧めする場合があります。
しびれやうずきを防ぐための2種類の軽い運動は次のとおりです。
肩を回す
目的：背中の筋肉を強化し、背中の上部の痛みを和らげ、腕や指のしびれやうずきの感覚を軽減します。
- 腕をリラックスさせ、肩を耳に向けて持ち上げます。
- 肩をできるだけ後ろに向けます。
- 肩をリラックスさせて、開始位置に戻ります。
片側にうそをつく
- 寝たり休んだりするたびに、常に横になるようにしてください。
- 枕を両膝でつまんで、腰への負担を最小限に抑えます。
- 寝ている間は枕の代わりに手を使わないでください。症状 手根管症候群 （CTS）は通常夜に悪化します。
- 痛みを感じるときはいつでも睡眠の位置を変えてください。痛みやしびれが治まるまで手を振ってみてください。
可能であれば、腕が長期間にわたって同じ動きを繰り返す必要がある作業は避けてください。その理由は、この動きがしびれやうずきを悪化させる可能性があるためです。
手を上げて座ってみてください。たとえば、ソファの後ろに手を置いてテレビを見ます。
ビタミンB6サプリメントは症状を和らげるのに役立ちますが、それでも人工サプリメントよりもバランスの取れた栄養摂取を優先する必要があります。妊娠中にサプリメントを服用する前に、必ず医師と話し合ってください。
痛みが悪化した場合、医師は軽度の鎮痛剤を処方することがあります。しびれや腫れは通常、赤ちゃんが生まれた後に消えます。痛みが続く場合は、すぐに医師に連絡してください。
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