目次:
いつでも、あなたはストレスを経験するかもしれません、それは仕事、経済的問題、あなたの配偶者や家族の問題のためかもしれません、あるいはそれは単に交通渋滞のためかもしれません-予期しないことではありません。緊張を少し高める小さなことは、体にストレスを与える可能性があります。しかし、ストレスが体に与える影響は非常に多く、もちろん健康に害を及ぼすため、ストレスを可能な限り管理することが最善です。
ストレスとは？
私たちの周りの環境の変化によってストレスが発生する可能性があるので、身体は保護手段としてそれに反応して反応します。身体は、肉体的、精神的、感情的に反応することでストレスに反応します。
身体は、それが本当に有害であるかどうかにかかわらず、危険であると認識したものすべてに反応します。体が脅かされていると感じると、化学反応が起こり、怪我を防ぐことができます。この反応は「戦うか逃げるか」またはストレス反応と呼ばれます。あなたの体がストレスに反応するとき、あなたはあなたの心拍数が増加し、より速く呼吸し、筋肉が緊張し、そしてあなたの血圧が上昇するのを感じるでしょう。
ストレスは人によって異なります。あなたにストレスを引き起こすものは、必ずしも他の人にストレスを引き起こすとは限りません。それはすべて、あなたが物事をストレスの多いものとしてどのように認識するか、そしてあなたがストレスをどのように扱うかに依存します。軽度のストレスは、タスクを完了するのに役立つ場合があります。しかし、重度のストレスや慢性的なストレスがあなたに起こった場合、それはあなたの健康に有害である可能性があります。
ストレスは体にどのように影響しますか？
ストレスを感じると、体内のすべてのシステムがさまざまな方法で反応します。慢性的なストレスはあなたの全体的な健康に影響を与える可能性があります。
中枢神経系と内分泌系で
中枢神経系は、ストレスが最初に発生してからストレスが消えるまで、主にストレスへの応答に責任があります。中枢神経系は、体にストレスがかかると「戦うか逃げるか」の反応を引き起こします。また、視床下部から副腎にホルモンのアドレナリンとコルチゾールを放出するように命令します。
コルチゾールとアドレナリンが放出されると、肝臓は血中により多くの糖を生成し、体にエネルギーを供給します。あなたの体がこの追加のエネルギーをすべて使い果たしていない場合、それは血糖値を再吸収します。しかし、2型糖尿病になりやすい人（肥満の人など）の場合、この血糖値はまったく吸収されないため、血糖値が上昇します。
ホルモンのアドレナリンとコルチゾールの放出は、心拍数の増加、より速い呼吸、腕と脚の血管の拡張、および血糖値の増加を引き起こします。ストレスが解消し始めると、最初に体に正常に戻るように指示するのは中枢神経系でもあります。
呼吸器系について
ストレスはあなたの体の周りに酸素を取り込もうとしてあなたの呼吸を速くします。これは多くの人にとって問題ではないかもしれませんが、喘息や肺気腫の人に問題を引き起こす可能性があります。急速な呼吸や過呼吸もパニック発作を引き起こす可能性があります。
心臓血管系について
急性ストレス（渋滞に巻き込まれるなどの短時間のストレス）を経験すると、心拍数が上昇し、大きな筋肉や心臓につながる血管が拡張します。これにより、体全体に送り出される血液の量が増加し、血圧が上昇します。ストレスがかかると、体にエネルギーを供給するために、血液が体全体（特に脳と肝臓）に急速に流れる必要があります。
また、慢性的なストレス（長期間のストレス）にさらされている場合、心拍数は一貫して増加します。血圧とストレスホルモンのレベルも継続的に増加します。したがって、慢性ストレスは、高血圧、心臓発作、または脳卒中を発症するリスクを高める可能性があります。
消化器系で
ストレスがかかると、心拍数と呼吸の増加が消化器系を刺激する可能性があります。いつもより多かれ少なかれ食べてしまうかもしれません。あなたが持っているリスク 胸焼け、 胃酸の逆流、吐き気、嘔吐、または胃の痛みも増加します。ストレスは腸内の食物の動きにも影響を与える可能性があるため、下痢や便秘を経験する可能性があります。
骨格筋系で
ストレスを感じると筋肉が引き締まり、落ち着くと正常に戻ります。しかし、あなたが持続的なストレス下にある場合、あなたの筋肉はリラックスする時間がありません。したがって、これらの緊張した筋肉は、頭痛、背中の痛み、および体全体の痛みを経験する原因になります。
生殖器系について
ストレスはあなたの性的興奮にも影響を及ぼします。多分あなたが慢性的なストレス下にあるときあなたの性欲は減少するでしょう。しかし、男性はストレス時にホルモンのテストステロンをより多く産生し、短期的には性的欲求を高める可能性があります。ストレスが長く続くと、男性ホルモンのテストステロンレベルが低下し始めます。これは精子の生産を妨げ、勃起不全やインポテンスにつながる可能性があります。
一方、女性では、ストレスが月経周期に影響を与える可能性があります。ストレスを感じると、月経周期が不規則になったり、月経がまったくなくなったり、月経が重くなったりすることがあります。
免疫系で
あなたがストレスを感じると、あなたの体はあなたの免疫システムを刺激して働きます。あなたが感じるストレスが一時的なものである場合、これはあなたの体が感染を防ぎ、傷を癒すのに役立ちます。しかし、ストレスが長時間発生すると、体はホルモンのコルチゾールを放出し、ヒスタミンの放出と異物と戦うための炎症反応を阻害します。したがって、慢性的なストレスを経験する人々は、インフルエンザ、風邪、または他の感染症などの病気にかかりやすくなります。慢性的なストレスはまた、あなたが病気や怪我から回復するのを長くします。
