4オフィスに集中するのが遅くて難しいことを克服する方法

終わりがないように見えるオフィスでの仕事の山は、あなたが圧倒されていると感じる可能性が非常に高いです。その結果、現在の活動の途中で突然焦点を忘れたり失ったりして、作業の生産性が劇的に低下することがよくあります。オフィスに集中することの難しさを克服する方法はありますか？

オフィスに集中するのが難しいのは「遅い」の兆候です

オフィスでの過労により集中力が低下すると、生産性が低下する可能性があります。ストレスがはっきりと考えるのを難しくしていることは否定できません。ストレスがかかると、脳は将来の解決策を見つける方法よりも、現在の問題について考えることを選択する可能性が高くなります。

たった一つの問題について考えるために、脳は、情報を考え、記憶し、吸収し、消化し、決定を下し、行動するプロセスを実行するために多くのエネルギーを必要とします。したがって、代わりに脳がこれらのさまざまな問題を解決するために働くことを余儀なくされると、しばらくすると脳のエネルギーが徐々に不足します。

また、この思考プロセスには多くの時間とエネルギーがかかることを知っているため、他のことについて考えるのが難しくなることも怠惰になります。また、シャワーを浴びた後、脳の認知機能が適切に機能しないため、一般的に混乱してぼんやりしているように見えます 締め切り しつこくオフィスで。

一般的に言えば、過労のためにオフィス（または他の場所）に集中するのが難しいという問題がしばしば言及されます ローラ エイリアス "読み込み中 長い間」または スロー （弱い脳）。なぜなら、情報を吸収するにはもっと時間が必要だからです。場合によっては、「ロラ」である人も自分の意見を言葉で伝えるのが難しいと感じることがあります。

オフィスに集中することの難しさを克服する正しい方法

ここでは、オフィスに集中することの難しさを克服して、デスクに集中できるようにする方法をいくつか紹介します。

1.オフィスデスクをできるだけ快適にする

オフィスのテーブルに置くことができるテラリウムの例

あなたを幸せにしたりやる気を起こさせたりするものであなたのオフィスの机を飾ってみてください。たとえば、カップルや家族の写真を載せたり、インスピレーションの言葉を添えたり、新鮮な植物をテーブルに置いたりします。

快適なオフィスの雰囲気は、仕事中に集中力と集中力を高めることができます。さらに、机の近くや部屋の周りに新鮮な植物を置くこともストレスを軽減するのに役立ちます。

2.十分な睡眠をとることを確認します

睡眠不足は、あなたが仕事でしばしば鈍くなる主な理由の1つです。食べたり飲んだりするだけでなく、健康を維持して日常の活動を行うために十分な睡眠も必要であることを忘れないでください。

もう一度覚えてみてください、昨夜は十分な睡眠が取れましたか？あなたが質の高い睡眠をとるためには、あなたの寝室は快適でなければなりません。室温が理想的であり、壁のペンキが派手すぎず、ノイズがなく、使用されているマットレスとベッドリネンの品質が良好であることを確認してください。

また、暗い場所で寝て、ベッドのそばや枕の下にガジェットを置かないようにしてください。代わりに、手が届きにくい場所にガジェットを置きます。就寝の1時間前にカモミールティーを飲むと、寝るときもリラックスできます。

昼寝をするチャンスはありますか？お見逃しなく。昼食後、仕事に戻る15分以上前に昼寝をすると、体がリフレッシュできます。

3.オフィスで定期的にストレッチ

蓄積された仕事は、あなたが少しの間物事を伸ばす理由ではありません。はい、コンピューターの画面を数時間見つめた後、目と筋肉をリラックスさせるために簡単なストレッチをするのに少し時間がかかります。これは、オフィスに集中するのが難しいことを克服するのにも効果的です。

足、肩、頭、手を動かして、血行をスムーズにします。可能であれば、オフィスの外をのんびりと散歩して新鮮な空気を取り入れることも、心と体をリラックスさせるのに役立ちます。

4.毎日脳を鍛える

脳の認知機能の低下による脂肪の減少は、実際には老化プロセスの一部です。しかし、幼い頃から脳の健康を維持することは、集中力の低下という問題を克服するのに役立ちます。オフィスでも、どこで働いていても。

クロスワードパズル、チェス、ライティングなどの新しい趣味で思考スキルを磨いてみてください。本質的に、抜け道を見つけるのが難しいと考える必要のあることを定期的に行うことは、脳を鋭くして精神を鋭く保つのに役立ちます。