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女性に不安を与える可能性のある段階の1つは更年期障害です。閉経期自体は、女性が年をとるときの兆候であり、感情の変動、膣の乾燥、ほてり、さらには夜に大量の発汗など、体を不快にするさまざまなホルモンの変化を経験します。しかし、落ち着いてください。さまざまな研究によると、これらの厄介な更年期症状を緩和するのは実際には簡単です。そのうちの1つは、テンペ、豆腐、枝豆、豆乳などの大豆をもっと食べることです。何故ですか？
大豆中の植物エストロゲンの含有量は、更年期症状を和らげるのに役立ちます
オランダのエラスムス大学医療センターと英国のケンブリッジ大学の共同研究チームは、6,653人の女性を対象とした研究を実施し、食品やハーブ植物などの天然成分が閉経期に大きな影響を与える可能性があるかどうかを調べました。研究に参加した女性の約40から50パーセントは、これらの天然成分が女性の更年期症状を和らげることができることを認めました。
更年期症状を緩和するために女性が非常に需要がある食品または飲料の1つのタイプは、大豆ベースの食品です。大豆には、女性ホルモンのエストロゲンと同様の機能を持つ天然の化合物である植物エストロゲンが含まれていることが知られています。
大豆の植物エストロゲンは、ほてり（体の熱感）と膣の乾燥を克服できると報告されています。これは、閉経期にほとんどの女性が最も一般的に経験する2つのことです。残念ながら、研究者たちは、大豆が夜に出る汗の量を減らすことができなかったことを発見しました。
幸いなことに、大豆食品はインドネシアで非常に見つけやすい傾向があります。テンペや豆腐だけでなく、大豆ジュースやレッドクローバーなどの大豆成分を使った食べ物や飲み物もあります（レッドクローバー）更年期症状の緩和にも同様に優れています。
大豆ベースの食品には、更年期の女性に適したイソフラボンも含まれています
ホルモン療法は、閉経が経験する可能性のある痛みを軽減するための良いアイデアと呼ばれていました。しかし、そのような治療は乳がんや心血管疾患のリスクを高めます。
現在、西欧諸国の女性の約40％から50％が、更年期症状を緩和するために植物ベースの治療法と薬を使用しています。豆腐、味噌、テンペ、枝豆などの大豆ベースの食品には、更年期症状の緩和に効果的なイソフラボンが多く含まれていることが知られています。
欧米諸国では、イソフラボンが豊富な食品を毎日摂取する人はごくわずかで、1日あたり約2ミリグラムしか摂取していません。一方、アジア諸国では、平均消費量は25〜50ミリグラムです。更年期症状を和らげるには、1日あたり10〜100ミリグラムのイソフラボンの投与量が必要です。
豆乳を2杯飲むと、顔の紅潮や常に暑さを感じるなどの更年期障害の影響を和らげることができます。毎日1〜2サービングの大豆を摂取する人は、コレステロールの問題、骨粗鬆症、認知症、乳がんを減らすことができます。
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