肺をきれいにする方法

喫煙は、毒素を体内、特に肺に持ち込むことと同じです。もちろん、侵入した毒素は、最適ではない場合でも肺が機能できるように除去する必要があります。しかし、あなたはすでに喫煙者の肺をきれいにする方法を知っていますか？そうでない場合は、次のレビューがあなたの混乱に答えます。

喫煙者の肺をきれいにする方法

あなたが喫煙習慣を持っているならば、肺をきれいにすることは必須の議題であるべきです。あなたがアクティブな喫煙者または元喫煙者である場合は、肺をきれいにするために次の方法を実行する必要があります。

タバコの煙からのニコチンと毒素は、それらが落ち着き続けないように取り除く必要があります。運動によって体の代謝が増加すると、体はニコチンをより早く燃焼し、汗から放出されます。

運動は肺活量を増やし、心臓血管系全体を強化するのに役立ちます。逆に、めったに動かないときは、体が弱くなり、多くの病気を引き起こします。

喫煙をやめたばかりの人にとって、運動は肺の治癒に役立ちます。運動は循環を改善するのにも役立ちます。これは、定期的に行われる場合、心臓や肺などの臓器が最適に機能できるように十分な酸素を取得することを意味します。

定期的に行う場合、運動は喫煙者の肺をきれいにする効果的な方法でもあります。健康な場合は、できるだけ多くの運動をし、できるだけ一生懸命に運動してください。

ただし、喫煙による慢性的な呼吸器系の問題に苦しんでいる場合は、最初に医師に相談してください。通常、医師はまだあなたに運動を許可します、それはタイプと強度が最初に調整される必要があるということだけです。

たくさんの水を飲むと、肺にあるものを含む沈降した体の毒素を洗い流すのに役立ちます。その理由は、あなたがたくさんの水を飲むとき、あなたはより定期的に排尿するでしょう。

その後、肺に蓄積したニコチンは、尿を介して徐々に体から排泄されます。水分を補給することで、肺は毒素を詰まらせて閉じ込める薄い粘液を助けます。その後、粘液と毒素は、通常の繊毛の動きまたは咳によって肺から排泄されます。

さらに、たくさんの水を飲むことはまたそれらが最適に働くことができるように器官の健康と機能を維持するのを助けます。

他の種類の飲み物と比較して、水は依然として体にとって最良の飲み物の源です。そのためには、喫煙者の肺をきれいにする簡単な方法として、1日あたり約8杯の水を飲みます。

抗酸化物質が豊富な食べ物や飲み物は、フリーラジカルを防ぎ、炎症を抑えるのに最適です。からの報告 栄養学ジャーナル、1日2杯の緑茶を飲む人は慢性閉塞性肺疾患を発症するリスクを減らします。

この結論は、韓国の1,000人以上の成人を対象とした研究から得られたものです。実際、緑茶に含まれる抗酸化物質は、煙の吸入による有害な影響から肺組織を保護するのに役立ちます。

それだけでなく、他の研究が 慢性閉塞性肺疾患の国際ジャーナル また、他の抗酸化物質の利点を示しています。

抗酸化物質は、体内の粘液、水分、痰の生成と戦うのに役立つと考えられています。その理由は、喫煙者では、この粘液が肺や気道に蓄積する傾向があるためです。

生の果物や野菜は、まだ処理されていないため、通常、抗酸化物質の優れた供給源です。

ブロッコリー、チンゲン菜、キャベツなどのアブラナ科の野菜は抗酸化物質が豊富です。これらの野菜は、喫煙者と元喫煙者の両方の肺がんのリスクを減らすと考えられています。

さらに、蜂蜜、イチゴ、さくらんぼ、生姜、ターメリック、クルミ、エンドウ豆も毎日のメニューに含める必要があります。抗酸化物質が豊富な食品を熱心に食べることは、喫煙者の肺をきれいにするために試みられるべき自然な方法です。

タバコの煙は、気道に閉じ込められた破片を取り除くために、繊毛や肺の内側を覆う小さな毛の動きを遅くします。効果的に仕事に戻るために、しばしば新鮮な空気を吸い、そしてもちろん喫煙をやめます。

新鮮な空気を吸いながら、ゆっくりと深呼吸してみてください。定期的に深呼吸をすると、肺に入る酸素の量が増え続けます。

ジャーナルChestに掲載された研究によると、深呼吸は肺により多くの酸素を運ぶのに役立ち、心臓手術後の治癒を促進します。さらに、長くゆっくりと深呼吸をすると、酸素が豊富な血液が体全体に広がるのにも役立ちます。

深呼吸をするときは、換気の良い健康な場所にいることを確認してください。道端、ターミナル、またはその他の汚染源で深く呼吸することは避けてください。