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食べた後の眠気はよくあることなので、食べた直後の睡眠は避けられません。気づかないうちに、これは健康に悪影響を及ぼします。食べた後に寝て、お腹の上部が熱くなったことがありますか？これは1つの結果です。食べた後に眠ると、睡眠が不快になり、他の影響もあります。
食べた直後に寝ることの危険性は何ですか？
食事の直後に就寝すると、睡眠の質が最適でなくなる可能性があり、脳卒中などの病気のリスクが高まる可能性もあります。就寝時間の数時間前に夕食をとることが最善です。非常に空腹で就寝前に食べる必要がある場合は、果物など、消化しやすく少量を食べる食品を選択する必要があります。
就寝前に重い食事をすると、次のような結果になります。
1.胸焼け
就寝前に食べると、脂肪分の多い食べ物はもちろん、満腹感と膨満感があります。さらに、食べた直後に就寝すると、 胸焼け、 つまり、胃酸の逆流によって引き起こされる、上腹部または時には喉までの灼熱感です。この熱い感覚はあなたの夜の睡眠をぐっすりとさせません。
夕食が就寝時間に近づくと、朝の空腹感が減る可能性があるため、朝食をスキップします。朝食を抜くと、昼食時に食べ過ぎたり、不健康なスナックを食べ過ぎたりする可能性があります。これは永続的な影響を及ぼし、あなたの食事を台無しにする可能性があります。
食べた後に眠ると、消化器系があなたが食べた食物を消化するのが難しくなり、これはあなたの消化器系に問題を引き起こし、脳卒中のリスクを高めることさえあります。
2ストローク
ギリシャのイオアニナ大学医学部の研究によると、食事の後に寝ると脳卒中のリスクが高まる可能性があります。この研究には、以前の脳卒中の病歴がある250人と急性冠症候群と診断された250人の2つのグループに分けられた500人の健康な人が参加しました。急性冠症候群は最も一般的なタイプの心臓病であり、動脈の詰まりにより心臓への血流が減少し、心臓発作に対して胸部圧迫感を引き起こす可能性があります。
この研究は、食事と睡眠の距離が最も長い人が脳卒中のリスクが最も低いことを示しました。就寝の少なくとも1時間前に食事をした人は、脳卒中のリスクが66％低くなりました。一方、夕食と睡眠の間に70分から2時間の距離がある人は、脳卒中のリスクを76％減らすことができます。
この研究は、なぜこれが起こったのかを説明していません。しかし、就寝前に食べると喉への酸逆流のリスクが高まり、それを引き起こすという理論があります 睡眠時無呼吸 脳卒中に関連付けられています。
就寝前の食事と脳卒中の関係を説明するかもしれない別の理論は、食事後、血糖値、コレステロール値、および血圧に変化があるというものです。これらの3つの変更は、脳卒中のリスクの増加に影響を与える可能性があります。ただし、これを確認するには、さらに調査が必要です。
寝る前に夕食を食べると体重が増えるというのは本当ですか？
一部の人々は、就寝前に夕食を食べることは体重増加につながる可能性があると考えています。ただし、これは必ずしも正しいとは限りません。体重増加は、あなたの体に入るカロリーがあなたが毎日行う活動を通して出るカロリーよりも多いときに起こります。したがって、必要以上に昼食を食べ過ぎて夕食を抜くと、体重が増える可能性があります。これは、いつ食べるかは、どれだけの食べ物を食べるかほど重要ではないことを意味します。昼食でも夕食でも、カロリーはまだカロリーであり、多すぎると体重が増加します。
就寝前に食べると、何カロリー何カロリーを食べるかによって体重が増える可能性があります。通常、人々は、夜のフルーツやサラダなどの健康食品よりも、インスタントラーメン、ピザ、揚げ物などの高脂肪含有食品を食べることに関心があります。これはあなたが頻繁に夕食を食べる場合に体重増加につながる可能性があるものです。繰り返しますが、それはいつ食べるかではなく、何を食べるかという問題です。
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