アーモンドオイルの体への利点（ダイエットにも役立ちます！）

アーモンドオイルが肌や髪のケアに非常に有益であることは間違いありません。しかし、アーモンドオイルが体に驚くべき特性を提供することを理解している人は多くありません。それで、健康のためのアーモンドオイルの利点は何ですか？以下は完全な説明です。

アーモンドオイルとは何ですか？

アーモンドオイルは、健康的な脂肪を多く含むアーモンドシードの抽出物です。アーモンドオイルには、未精製のアーモンドオイルと未精製のアーモンドオイルの2種類があります。

純粋なアーモンドオイルを得るために、アーモンドは事前に乾燥され、特定の処理および化学プロセスによって抽出されます。残念ながら、このプロセスはオイルの栄養価に影響を与えます。はい、アーモンドの栄養素の多くは、処理中の高熱と化学物質のために枯渇しています。

一方、精製工程を経ていないアーモンドオイルは、生のアーモンドを熱や化学薬品を使わずに出てくるまで圧搾することで得られます。この方法の利点は、アーモンドの栄養成分のほとんどが失われたり減少したりしないことです。これが、未精製のアーモンドオイルが調理目的でより広く使用されている理由です。

アーモンドオイルの栄養価

アーモンドオイルの栄養素はアーモンド全体ほどではありませんが、アーモンドオイルにはまだ体の健康に良い栄養素が含まれています。 Healthlineからの報告によると、アーモンドオイルには14グラムまたは大さじ1杯に相当するものごとに次の栄養素が含まれています。

カロリー：119
総脂肪：13.5グラム
飽和脂肪：1.1グラム（10％）
一不飽和脂肪：9.4グラム（70％）
多価不飽和脂肪：2.3グラム（20％）
ビタミンE：1日の必要量の26％
植物ステロール：35.9ミリグラム

その栄養価から判断すると、アーモンドオイルがビタミンEの優れた供給源であることは明らかです。アーモンドオイルには、心臓病、高血圧、肥満のリスクを軽減するのに十分な高さの不飽和脂肪（健康的な脂肪）も含まれています。

アーモンドオイルの無数の健康上の利点

1.心臓の健康を維持する

前に説明したように、アーモンドオイルは70パーセントの一不飽和脂肪で構成されています。このタイプの脂肪含有量は、心臓の健康にプラスの効果があることが示されています。つまり、HDLコレステロールまたは善玉コレステロールのレベルを上げることです。

高密度リポタンパク質 （HDL）は、コレステロールを心臓の動脈から肝臓に運ぶタンパク質の一種です。コレステロールが分解されて体から排泄されるのは肝臓です。これは、HDLが高いほど、心臓器官がさまざまな病気、特に心臓病から保護されることを意味します。

低密度リポタンパク質 （LDL）は、HDLの反対であり、心臓病の危険因子である悪玉コレステロールの一種です。アーモンドオイルを摂取することで、LDLを低下させ、心臓の健康を維持するのにも役立ちます。実際、ある研究によると、アーモンドオイルを多く含む食事は、LDLと総コレステロールのレベルを大幅に低下させるだけでなく、HDLコレステロールを6％増加させる可能性があります。