サポジラ、熱と雄牛を減らすのを助けることができる甘い甘い果物;こんにちは健康

インドネシアの人々はすでにサポジラに精通しているかもしれません。甘みのあるこの茶色くてやわらかい果肉は、実に多くの人が好む果実のひとつです。しかし、それを食べるだけではいけません。実際、この果物には無数の健康特性があり、見逃してしまうのは残念です。さあ、以下のサポジラの利点についての完全な情報を見つけてください。

サポジラの果実の栄養を調べる

サポジラは学名を持つトロピカルフルーツです マニカラザポタ アカテツ科に含まれています。この果実は、中央アメリカの国々、メキシコ、カリブ海で広く栽培されています。多くの愛好家とともに、サポジラは現在、タイ、インド、カンボジア、インドネシアを含むほぼ世界中で広く栽培されています。

この果実は、甘くて甘い味と柔らかくて柔らかい果肉があるのでとても好まれています。この果物は新鮮な状態で直接食べることができます。しかし、一部の人々にとって、この果物は、ジュース、ミルクセーキ、ジャムに加工したり、食品のトッピングとして使用したりすることもできます。

甘い味わいの裏には、体に良いさまざまな栄養素が含まれていることがわかります。サポジラ果実は、食物繊維、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB、ナイアシン、葉酸が豊富です。ここで止まらないでください。この果物には、カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウム、セレン、リンなどのさまざまな重要なミネラルも含まれています。

興味深いことに、サポジラはカロリーが低く、コレステロールをまったく含まない果物です。 100グラムのサポジラフルーツでは、83 Kcal（キロカロリー）のカロリーしか節約できません。

サポジラフルーツのさまざまな利点

サポジラフルーツに含まれるさまざまな重要な栄養素は、全体的な健康を維持するのに役立ちます。一般的に、ここにあなたが知る必要があるサポジラフルーツのいくつかの利点があります：

1.スムーズな消化

サポジラ果実100グラムの繊維含有量は5.3グラムであることが知られています。この果物に含まれる繊維はかなり高いと言えます。この果物の豊富な繊維とタンニン含有量はあなたの消化器系を滑らかにするのを助けることができます。

サポジラからの食物繊維の摂取は、消化器系の健康に良いだけでなく、便秘、下痢、痔核、別名痔核などのさまざまな消化器疾患の緩和にも役立ちます。

さまざまな研究により、繊維は、糖尿病、心臓病、さらには結腸癌など、後年のさまざまな慢性疾患から人を防ぐことができることも証明されています。

2.体重を減らすのに役立ちます

あなたはあなたの理想的な体重に到達するのに苦労していますか？運動に加えて、食物繊維を含む食品をたくさん食べましょう。あなたの毎日の食事に加えることができる果物の1つはサポジラです。

この果物の繊維含有量は、あなたの体に多くのカロリーを追加する必要なしに、あなたがより長く満腹感を感じるようにすることができます。その結果、すぐに空腹を感じることがなくなり、食欲が減り、食べる量が減ります。これは確かに体重を減らしたい人にとっては朗報です。

それでも、この果物を過剰に摂取しないように注意してください。この果物はカロリーと果糖が多いことを忘れないでください。理想的な体重を得る代わりに、この果物のほとんどを消費すると、実際に血糖値が上昇する可能性があります。だから、十分なサポジラを消費します。さらに良いことに、他のさまざまな種類の果物の栄養摂取量のバランスをとれば。