仕事帰りに運動したい場合に考慮しなければならない5つのこと

体のための運動の利点は疑いの余地がありません。しかし残念ながら、誰もが運動する時間があるわけではありません。たとえば、朝に出発して夜に帰宅するサラリーマンの場合です。仕事の後に運動することはどれくらい効果的ですか？

ジムに行ったり、フットサルをしたり、バスケットボールをしたり、さらには仕事の後にスポーツをする人もいます。 ジョギング 夜。しかし、仕事の後もスポーツを続けても大丈夫ですか？この記事で答えを見つけてください。

仕事帰りの運動、大丈夫ですか？

スポーツは通常朝に行われますが、オフィスの人にとっては、仕事の後、つまり午後や夕方に運動することを選択することもあります。仕事帰りの運動は基本的に大丈夫です。それだけです、あなたは光の強さでスポーツをすることをお勧めします。これはあなたの体が朝ほど健康ではないために行われます。

一日の活動の後に疲れた体を高強度の運動のリズムに加える必要がある場合、それは実際にあなたを疲れさせ、結果は確かに最適ではありません。したがって、運動することにした場合は、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、ヨガなどの軽い運動をする必要があります。

運動強度とは別に、仕事の後にスポーツをする前に注意しなければならないことがいくつかあります。

仕事帰りにスポーツをするのに最適な時間は、日没後から午後9時までです。この時間はあなたに通常の時間で眠る機会を与えるので理想的です。本質的には、運動時間と就寝時間の間に約1〜2時間のギャップを与えます。その理由は、運動した後は体が健康になり、夜は眠りにくかったからです。

仕事後の体調は朝ほど体調が良くないことを覚えておかなければなりません。だからこそ、毎晩長時間の激しい運動をする必要はありません。健康の専門家によると、毎日の運動に理想的な時間は30〜60分です。

ですから、体調が良くない場合は、無理に運動させないでください。たとえば、多くの仕事による倦怠感や気分が悪いとき

さらに、ナイトスポーツもウォームアップで開始する必要があり、体が怪我をしにくいようにストレッチまたは冷却で終了する必要があります。この冷暖房は、筋肉をリラックスさせ、血液循環を改善するのに非常に役立ちます。

朝や仕事の前に行われる運動と同様に、あなたはまたあなたが消費する食物の栄養摂取量に会いそして注意を払わなければなりません。過剰ではない部分で適切な食品を食べる。その理由は、運動の前後に何を消費しても、スポーツの結果に大きな影響を与えるからです。

脱水症状を防ぐために、食事とは別に、運動前、運動中、運動後に水分摂取量を補給することを忘れないでください。

夜に運動しても、運動後に体をきれいにしない理由はありません。これは、運動した後は間違いなくたくさん汗をかくからです。だからこそ、入浴は体をリフレッシュする正しい選択です。

ただし、運動直後はシャワーを浴びないでください。運動後約30分で体温が正常に戻るのを最初に待ちます。体をきれいにするだけでなく、シャワーを浴びることで睡眠も良くなります。

原則として、朝または夜のいずれかで、全体的な体の健康をサポートするために一貫して行われた場合、両方の運動時間は等しく健康的な効果をもたらします。さらに、結果を最大化できるように、スポーツ活動を行う前に体の状態に注意を払うことを忘れないでください。

バツ