目次:
頭痛はいつでもどこでも発生する可能性があります。まあ、休息して頭痛薬を服用する以外に、果物を食べてこの状態をさらに早く取り除くこともできます。あなたが家で頭痛の軽減剤として試すことができる果物の少なくとも6つの選択肢があります。何に興味がありますか？次の推奨事項を参照してください。
頭痛を和らげるための最良の果物の推奨事項
不健康な食事要因は、頭痛の最も一般的な原因の1つです。クリーブランドクリニックから引用されたように、食品の化学組成と含有量は頭痛の引き金の1つになる可能性があります。だからこそ、頭痛を治療するためには、栄養的にバランスの取れた食事をとり、野菜や果物の摂取量を増やすことが重要です。
頭痛を取り除くのを助けるために、あなたが試すことができるいくつかの果物の推奨事項があります。オプションは次のとおりです。
1.スイカ
スイカは脱水症状による頭痛を和らげる果物です。に発表された研究によると ブリティッシュジャーナルオブニュートリション、脱水症は頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。スイカは体液レベルを回復することができる92％の水を含むことが知られています。
さらに、スイカには、食物繊維、ビタミンC、ビタミンA、マグネシウムなど、頭痛の患者に有益な他の成分も含まれています。頭痛の患者では、マグネシウム含有量が必要です。その理由は、このミネラル不足はしばしば頭痛の患者に関連しており、トリガーの1つであると言われています。
ただし、この頭痛緩和剤の果実は、完全に熟した状態で摂取する必要があることに注意してください。熟しすぎたり腐りかけたりしているスイカは食べないでください。その理由は、この果実が分解の過程でチラミンと呼ばれる老廃物を生成するためです。チラミンは、敏感な人に片頭痛を引き起こす可能性があります。
2.バナナ
バナナを果物として使用して、群発性頭痛などの頭痛を和らげることもできます。その理由は、バナナには高カリウムが含まれているからです。カリウムは、脱水症状による頭痛を経験したときに失われる体内の水分や電解質を回復させるのに役立ちます。
それだけでなく、バナナはマグネシウムを含むことも知られているので、頭痛の患者で減少するマグネシウムレベルを増加させることができます。 1本の中型バナナには32mgのマグネシウムが含まれていることが知られています。バナナとは別に、高マグネシウムはアーモンド、ほうれん草、または他の頭痛を和らげる食品にも含まれています。
3.アボカド
バナナの他に、マグネシウムのレベルが高い果物もアボカドに含まれています。したがって、この果物はあなたが頭痛を取り除くのを助けるためのオプションになることができます。
さいの目に切ったアボカドの1サービングには、44mgのマグネシウムが含まれていることが知られています。この量はあなたの毎日のマグネシウム必要量の約11-15パーセントです。マグネシウムの推奨される1日量は、成人男性で1日あたり400〜420 mg、成人女性で1日あたり310〜320mgです。
4.パイナップル
次の頭痛の果実はパイナップルです。この果物を使用して、二次的なタイプの頭痛、特に副鼻腔感染症や副鼻腔炎が原因で発生する頭痛を和らげることができます。パイナップルには、タンパク質を消化する働きをする酵素ブロメラインが含まれています。
2016年に実施され、ジャーナルに発表された研究 生物医学レポート ブロメラインは、特に子供たちの副鼻腔炎の期間を短縮する可能性があると述べました。さらに、この果物は呼吸を改善し、気道の炎症を軽減することもできます。
さらに、パイナップルにはビタミンBも含まれており、脳がその機能をよりよく発揮し、ストレスに効率的に対処する体の能力を高めることができます。ストレスは頭痛、特に緊張性頭痛の引き金の1つです。しかし、この果物を過剰に摂取すると、胃の痛みや下痢の形で副作用を引き起こす可能性もあります。
5.クランベリー
クランベリー（クランベリー）は、尿路感染症の治療に人気のある果物です。ただし、クランベリーを食べて頭痛を和らげることもできます。
これはクランベリーの含有量が多いためです サリチル酸 アスピリンと同じように機能し、痛みを和らげます。このコンテンツはまた、炎症や腫れを軽減し、頭痛の原因となる血栓を防ぐことができます。
6.リンゴ
リンゴは、片頭痛の症状のある人を含む頭痛の患者にとって安全に摂取できる果物です。その理由は、この果物は頭痛を引き起こさないように低レベルのチラミンを含んでいるからです。それだけでなく、あなたはあなたが経験している頭痛を和らげるためにこの果物を試すこともできます。
リンゴには、高繊維とビタミンC、および抗酸化物質として作用するいくつかの植物化学物質が含まれていると言われています。これらの成分はすべて、消化不良によって引き起こされる頭痛を間接的に和らげるのに役立ちます。
すぐに食べられる果物の他に、食べることもできます リンゴ酢 または頭痛を和らげるためのリンゴ酢。アップルサイダービネガーは、頭痛の自然療法の1つとしても知られています。
7.さくらんぼ
さくらんぼは、人の尿酸値を下げる特性で知られています。それだけでなく、この果物を摂取することは頭痛を和らげると信じられています。
リンゴと同じように、サクランボのチラミンのレベルも低いので、この果物は片頭痛の患者が消費しても安全です。さらに、ミシガン州立大学の研究者は、サクランボに赤い色を与える化学物質が、アスピリンよりも痛みを軽減し、ビタミンEサプリメントに匹敵する抗酸化保護を提供できることを発見しました。
この果物はまた、アスピリンおよびイブプロフェンが頭痛患者の痛みを和らげる働きをするのと同じシクロオキシゲナーゼ-1および2酵素を阻害することができます。
あなたはあなたが経験する頭痛を和らげるのを助けるために定期的に果物を消費することができます。しかし、あなたが経験している頭痛が本当に迷惑であるか、あなたを不快にさせるならば、あなたは適切な治療のために医者に相談するべきです。
頭痛のあるときに避けるべき果物
すべての種類の果物は基本的に体の健康に良いです。上記の果物の列には、頭痛を和らげるという追加の利点さえあります。
ただし、実際に特定の頭痛を引き起こす可能性のある他の果物があります。一例として、レモンやオレンジなどの柑橘系の果物があります。これらは、一部の人に片頭痛を引き起こすと考えられています。
それでも、これらの果物を消費するすべての人が片頭痛を確実に経験するわけではありません。果物を食べてから20分から2時間後に一貫した頭痛を経験する場合、特定の果物に敏感であると言われています。
片頭痛の原因は人によって異なる場合があります。したがって、片頭痛の原因を調べたい場合は、経験した頭痛の時間を記録した日記をつけるようにしてください。そうすれば、頭痛の原因を理解しやすくなります。
特定の果物が頭痛を引き起こす傾向がある場合は、それらをまばらにまたは限られた量で食べることをお勧めします。
