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月経は通常、月に1回行われ、月経前症候群の症状が最初に現れます。ただし、すべての女性がPMSを経験しているわけではないため、毎月のゲストがいつ訪れるかを「予測」することは困難です。そのため、準備が整っていないときに、月経が突然間違った時間に現れることがあります。それで、認識しやすい月経の兆候はありますか？
月経の兆候はすぐに来ています
1.胃のけいれん
胃のけいれんは、月経の最も典型的な兆候です。通常、月経の1〜2日前に表示されます。リラックスしてください、これらの胃のけいれんは通常あなたがあなたの期間があるとき消えます。
2.にきびが現れる
けいれんは別として、にきびは月経の最も簡単に認識される兆候です。月経前に増加する体のホルモンレベルは、顔の皮膚に過剰な油（皮脂）を生成させる可能性があります。時間の経過とともに油が蓄積すると、毛穴が詰まり、にきびが「生成」されます。
3.乳房は触ると固くて痛いです
乳房が腫れ、重く、特に外側に痛みを感じる場合、これは生理が来ていることを示しています。乳房の変化は、乳汁産生を増加させるホルモンであるプロラクチンの増加によって引き起こされます。
4.疲れているが、眠りにくい
毎月のゲストがすぐに到着すると、すでに体がとても疲れていても、夜は眠りにくくなります。それは、月経前のホルモンの変化と、身体の疲労による身体的ストレスおよび日常生活からの精神的ストレスの組み合わせの蓄積です。
5.便秘または下痢
一部の女性は、便秘や下痢など、月経が来る数日前に消化不良を訴えることがあります。
これは月経前のホルモンの増加によるものです。プロスタグランジンの増加は腸の収縮を引き起こし、下痢を引き起こしますが、プロゲステロンの増加は便秘を引き起こす可能性があります。
6.鼓腸
定期的に食べたことがありますが、それでも胃が膨満し、ガスが多いと感じますか？それはあなたがあなたの期間をすぐに望むかもしれません。
これを修正するには、高塩分食品の摂取量を減らし、果物や野菜をもっと食べ、定期的に運動することでそれらを置き換えるようにしてください。
7.頭痛
月経が近づいている女性の中には、通常、激しい頭痛を経験する人もいます。どうやら、これは脳内のホルモンを破壊する可能性のある体のエストロゲンレベルの変化と関係があります。結果として、頭痛は避けられません。
8. 気分変動
身体的な変化とは別に、月経は気分を不安定にすることもあります-別名気分のむら。以前は幸せだったのに、イライラしたり、突然泣いたりすることがあります。
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