咳が効果的で、詰まった痰を最適に取り除く方法

気道で発生する炎症は、肺の粘液または痰の生成を増加させます。この過剰な痰は気道を塞ぎ、絶えず咳をします。止まらない咳は確かに非常に消耗し、体が弱くなります。休息、水分の消費、咳止め薬の服用の他に、咳を和らげるのに役立つ効果的な咳のテクニックがあります。どうやるか？

効果的な咳とは何ですか？

効果的な咳は、肺の内側に蓄積した痰を取り除くことを目的としています。この咳のテクニックは、気道内のすべての痰を最大限に取り除き、空気の流れがスムーズに戻り、あなたが経験する持続的な咳が治まるようにします。そうすれば、咳をするときにあまりエネルギーを費やす必要がありません。

通常の状態では、粘液または痰は、呼吸中に吸入される刺激物または汚れた粒子から気道の臓器および壁を保護するように機能します。痰はまた、咳反射が気道から刺激物を取り除くのを助けます。

ただし、ウイルス感染や細菌感染などの呼吸器系障害があると、喀痰の産生が増加します。痰の量が多すぎると、痰を伴う咳が継続的に引き起こされます。

クリーブランドクリニックからの報告によると、絶えず発生する咳は、気道を詰まらせる痰や刺激物を取り除くのに実際には効果がありません。気道は閉塞したままです。

COPDなど、肺に深刻な損傷を与える病気では、制御不能な持続性の咳が、肺に閉じ込められた痰やガスを抑制します。その結果、酸素を運ぶ空気はますます入りにくくなっています。

効果的な咳は通常、COPD患者の気道をきれいにするために適用されます。 COPDだけでなく、この方法は、肺気腫、喘息、線維症、およびその他の呼吸器感染症の人々の呼吸能力と肺機能を改善するのにも役立ちます。

効果的な咳のテクニックは、気道の動きに依存しています。そのため、この方法を実践することで、持久力を強化し、呼吸器系の筋肉の弛緩を促進することができます。

効果的な咳の方法には、深呼吸と直接咳が含まれます。と題された科学論文で 強制呼気テクニック、指示された咳 深呼吸法と直接咳や呼気を組み合わせることで、気道から過剰な分泌物や痰を取り除くことが示されています。

また、速すぎて息切れを引き起こすなど、非効率的な呼吸パターンを修正することもできます。したがって、この咳の方法は、呼吸器系の問題のある患者の治療を支援する治療法として引き続き適用されます。

この方法は誰でも実行でき、特別なツールは必要ありません。喀痰容器を準備するために必要なのは、次のようないくつかの材料だけです。

その後、痰を吸い込んだり、他の人にさらしたりできるように、空気、水、または物体を汚染しない場所に痰を投げることを確認してください。トイレの排水管に捨ててから、きれいに洗い流してください。

すでに説明したように、咳の方法は深呼吸法と組み合わせて効果的ですまたは 呼吸法のアクティブサイクル （行為）。この呼吸法は、息を吸い、数秒間それを保持し、次にそれを排出することによって行われます。

息を止めると、痰の後ろに空気が入り、痰が気道壁から逃げ出し、咳をして最大限に排出できるようになります。

効果的な咳のテクニックを実行するための手順は次のとおりです。

足が床に触れた状態で、体を座った状態にします。椅子に座るか、ベッドに寄りかかることができます。
みぞおちの前に手を置くか折りたたんでから、ゆっくりと鼻から吸い込みます。この方法は、咳の原因となる空気の動きを抑えるために行われます。
4〜5回深呼吸します。
吸入中は肩をリラックスさせてください。つまり、胸の上部の位置は静止しており、腹腔が上に移動できるようにします。 2〜3秒間息を止め、ゆっくり息を吐きます。
5回目の呼吸では、咳をする前に、まず腕を腸に押し付けながら身を乗り出します。
肩を上げて胸を緩め、しっかりと咳をします。
咳は強くて短くなければなりません。この方法で痰が出ます。
1回限りの咳のテクニックに加えて、その後2〜3回咳をすることもできますが、口を閉じた状態で行うことができます。このテクニックを行う場合、最初の咳は痰を緩め、それを主気道に排出することを目的としています。その後、痰は2番目と3番目の咳で排出されます。
再びゆっくりと鼻から吸い込み、痰が気道に戻るのを助けます。
呼吸が楽になり、咳が治まるまで、必要に応じて数回行います。