減量のためのビタミンDの利点

減量のための特定の薬はありませんが、ビタミンDは健康的な体重を維持する上で重要な役割を果たしています。ビタミンDの利点は、脂肪形成ホルモンや飢餓調節ホルモンであるグレムリンなど、体のホルモン機能を調節する役割を果たしていると考えられています。

体の健康のためのビタミンDのさまざまな利点

ビタミンDは脂溶性ビタミンの一種です。つまり、一度摂取すると脂肪に保存されます。ビタミンDは、油性の海の魚、エビ、卵、きのこ、乳製品などの特定の種類の食品成分から、またはビタミンDサプリメントを摂取することによって得ることができます。さらに、体は日光にさらされるとビタミンDを生成することもできます。

ビタミンDの利点は、骨組織のミネラルの吸収、持久力の維持に役割を果たし、内分泌系の働きを生み出し、調節するために必要です。そのため、長期間の健康障害の発生は、体の全体的な健康に影響を与える可能性があります。ビタミンD欠乏症は、特定の種類の食品にのみ含まれているため、ビタミンDの食物源の摂取が不十分であることが原因である可能性があります。ビタミンDの摂取量を満たすことが難しい場合は、毎日5〜30分間日光にさらすか、15mcgのビタミンDまたは1日あたり約600IUを摂取することをお勧めします。

ただし、ビタミンDの過剰摂取は毒性作用を引き起こす可能性があり、ビタミンKの摂取量が不足している場合はこれらの影響が発生する可能性が高いことに注意してください。したがって、ビタミンDの補給は緑の野菜から得られるビタミンKの摂取量とバランスを取る必要がありますキャベツやブロッコリーなど、シリアル、魚、肝臓、卵などの他の食品、または1日あたり約150mcgのビタミンK2サプリメント。

なぜビタミンDは体重を減らすのに役立つのですか？

ある研究では、世界中の個人のほぼ50％がビタミンDを欠乏していると推定しています。ビタミンD欠乏症は、視床下部腺によって検出できます。視床下部腺は、より多くの脂肪組織の形成を促進し、空腹ホルモンを増加させる脳の最小部分です。ビタミンDの利点は、脂肪細胞の成熟を調節する役割を果たすことも知られています。

2000年初頭の別の研究でも、肥満の人はビタミンDの血中濃度が低い傾向があることがわかりました。これは、ビタミンDの消費と肥満の間に関係があるという理論を提起します。これには2つの理由が考えられます。たとえば、太りすぎの人がビタミンDの食物源をほとんど食べないか、家の外で活動することがめったにないために日光にさらされる可能性が低いことです。

もう一つの興味深い事実は、体重を減らすことによって、血中に蓄えられているビタミンDのレベルを上げるということです。研究結果は、正常な体重の人と肥満の人のビタミンDを活性化する役割を果たす酵素に違いがあることを示しています。したがって、ビタミンDのレベルは人の体重に依存しているのに対し、太りすぎの人はより多くのビタミンDを必要としている可能性があります。また、肥満の人がビタミンD欠乏症を検出する可能性がどのように高いかについても説明します。

2014年に1年間実施された実験的研究では、食事療法と運動に努力し、十分なビタミンDを摂取した人は、十分なビタミンDを摂取しなかった人よりも体重が大幅に減少したことが示されました。他の研究では、ビタミンの利点Dは必ずしも大幅な体重減少をもたらすとは限りませんでした。体重減少はありますが、体脂肪は大幅に減少しています。