通常の体温は摂氏37度ではありません！これは正しいものです

あなたの体の正常な体温は一日中変化し続けることができます。これは、人体が季節や周囲の環境に応じて中核温度を変化させることができるためです。健康な人の体温は1日あたり約0.5°C変動する可能性があります。日中の活動に応じて、午前中は低く、午後から夕方まで高くなる可能性があります。

これは、絶えず変化する体温が実際には体の防御機構の自然な部分であることを意味します。ただし、変動する体温が根本的な病状の結果ではないことを確認することが重要です。正常な人間の体温と、これらの変化を引き起こす可能性のあるものについて詳しく知るために、読み続けてください。

通常の人間の体温はどれくらいですか？

出典：リーダーズダイジェスト

ほとんどの人は、通常の人間の体温は間違いなく37℃であるべきだと考えています。ただし、この概念はやや誤解を招くものであり、多くの医学研究によって明らかにされています。

数年前にJournalof the American MedicalAssociationに発表された研究で 成人の平均気温は36.7°Cです37°Cの代わりに。一般的に、医学界は、通常の体温が 36.1°C〜37.2°C.

これらの基準も大きく依存しますが：

• 人の体調。
• 年齢。
• 彼らはどのような活動をしましたか。
• 時刻。
• 体のどの部分が温度を測定しているか-たとえば、脇の下からの温度測定値は通常0.5を示します°Cは中核体温よりも低いです。

一方、体温は年齢とともに低下する傾向があります。ニューヨークのウィンスロップ大学病院の研究者によるある研究では、高齢者は上記の「基準」よりも正常な体温が低いことがわかりました。平均年齢が約81歳の150人の高齢者のうち、研究者は彼らの平均体温が37℃に達することは決してないことを発見しました。これらの所見は、高齢者が病気の場合でも、発熱と認められる温度（37℃以上）に達するまで体温が上昇しない可能性があることを示唆しています。一方、体温が低すぎる（35°C未満）ことは、一般的に特定の病気の兆候です。

したがって、発熱と言える体温制限も、時間帯によって人によって異なります。重要なのは、人の正常な体温を知るためには、要因のあらゆる変動を考慮に入れる必要があるということです。

体温が変動する原因は何ですか？

体は周囲の変化に適応するために体温を変化させます。暑い環境では、体を涼しく保つために汗をかきます。一方、体温が低いときは体を暖かく保とうとします。これを行うために、脳は体全体に信号を送り、毛細血管から体の暖かい部分により多くの血液を供給します。この反応はあなたを悪寒で震えさせます。震えると熱が発生し、体温を維持することができます。

喫煙したり、飲酒したり、嘘をついたりしても、体温は変化する可能性があります。通常の体温の変動の背後にある他のいくつかの一般的な理由は次のとおりです。

1.体の成長

体温の変動は赤ちゃんによく見られます。その理由は、まだ発達期にあり、体の内部システムがまだ最適な機能に達していないためです。赤ちゃんの体温は出生後数日以内に上昇することがありますが、赤ちゃんが中年になるとわずかに低下します。

2.ホルモンの変化

体温はホルモンレベルに非常に敏感です。そのため、排卵時や生理中の女性の体温は高くなったり低くなったりすることがあります。閉経後も同じことが起こります。逆に、妊娠中の代謝の変化は体温の上昇を引き起こします。

3.概日リズム

体温は、体内時計の変化（概日リズム）によって変化する場合があります。最も低い体温は通常、目覚める前の最後の2時間に発生します。また、安定した周囲温度に関係なく、1日の特定の時間に涼しく感じる場合があります。

4.発熱

発熱は一般的な症状であり、孤立した病気ではありません。ウイルスやバクテリアによる感染症があると、発熱します。乳幼児や子供では、通常、体温が摂氏37度を超えると発熱が起こります。一方、体温が38〜39℃に達すると、成人は発熱します。

発熱は、体が感染症と闘っている兆候です。ウイルスや細菌は通常、摂氏37度の温度で体内で急速に増殖するためです。したがって、体は自分自身を守り、これらの悪い病原体が増殖するのを防ぐために体温を上げます。

発熱を引き起こす一般的な病気は、インフルエンザ、喉の痛み、副鼻腔炎、肺炎、結核、尿路感染症です。発熱を引き起こす可能性のある他のいくつかの危険な病気は、デング熱、マラリア、脳の内層の炎症（髄膜炎）、およびHIVです。

発熱は、子供が予防接種を終えたとき、または歯が生えたいときにも現れることがあります。あなたまたはあなたの子供が熱を持っているならば、あなたはそれが適切に治療されることができるように病気の原因を見つけるためにすぐに医者に相談するべきです。

5.甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症は、体温が変動する多くの理由の1つです。甲状腺は、体の細胞が食物から受け取るエネルギーをどのように利用するかを調節します。これは代謝と呼ばれるプロセスです。特定の病気やその他の要因により、代謝が遅くなることがあります。これは甲状腺機能低下症と呼ばれる状態です。新陳代謝が遅くなると体温が下がり、冷たく感じます。甲状腺機能低下症の最も一般的な症状は、倦怠感、便秘、筋肉痛、抑うつ気分です。

6.糖尿病

糖尿病はまた、あなたの中核体温と関係があります。科学者たちは、インスリンがマウスの特定の脳領域に注射されると、体温と代謝率の上昇を引き起こす可能性があることを発見しました。これは、糖尿病が何らかの形であなたの体温に影響を及ぼし、変化を引き起こす可能性があることを示唆しています。

人の体温についてのもう一つのユニークな事実

1.喫煙は体温を上昇させる可能性があります

喫煙は体温を上げることをご存知ですか？実際、これはあなたがタバコから煙を吸い込むからです。はい、たばこの先端の温度は摂氏95度です。さて、煙が鼻に吸い込まれ、次に肺に吸い込まれると、これらの臓器の温度が上昇します。

肺が熱くなると、この臓器はその重要な機能の1つ、つまり体の冷却や熱の除去を実行できなくなります。これが最終的に体温を非常に高くするものです。喫煙をやめると、約20分で体温が正常に戻ります。

たばこの煙を吸い込むだけで肺に害を及ぼす可能性があります。特に、毎日アクティブな喫煙者である場合はそうです。だから、ゆっくりとあなたの喫煙習慣を止めてください。

2.横になっていると、体温も上がります

おとぎ話の場合、嘘をついている人は鼻が長くなります。まあ、現実の世界では、嘘をつくと鼻も変わります。長くなっているのは形ではありませんが、鼻の温度が上がっていると、MDのWebページで報告されています。

グラナダ大学のスペインの研究者はまだこの現象を調査しています。これは、うそをついたときの体の反応によるものと考えられます。誰かが嘘をつくと、捕まるのではないかという不安や恐れが生じます。その瞬間、あなたの体はより速い心拍や体温の上昇などのいくつかの反応を生成します。最後に、鼻と目の周りの領域が暖かく感じられます。

3.寒い気温は睡眠を良くします

体温も人の睡眠に影響を与える可能性があります。涼しいほど、睡眠は良くなります。人間が眠りにつく少し前に、体はその温度を約1から2度下げます。体が最終的に睡眠サイクルに入るのを助けるのはこの温度変化です。

したがって、就寝前に温かいお風呂やシャワーを浴びることは、しばしば推奨される不眠症の薬です。その理由は、温浴後、体温が大幅に低下し、眠気を刺激するためです。

博士ジョンズホプキンス大学の神経内科医であるレイチェルサラス医学博士は、国立睡眠財団の研究によると、睡眠に最適な室温は摂氏18〜22度であると述べています。ダウニーとヘラーはまた、就寝前に適切な室温を設定する際に、18〜22℃の温度範囲が参考になると述べて、この声明に同意しました。

4.人の死の時を知る

人が死ぬと、体温はゆっくりと下がります。さて、この体温は、死体の調査員が、発見された死体が実際にいつ死んだかを推定するためによく使用されます。

捜査官は、体の腕の下に手を置くことで、体が死んでからどれくらいの時間が経過したかを知ることができます。彼の体が暖かい場合、それは彼がほんの数時間前に死んだことを意味します。しかし、寒くて湿度が高い場合は、少なくとも18〜24時間前に死んでいます。

では、寒い時期に体温を正常に保つにはどうすればよいのでしょうか。

暑いときは、水分をたくさん飲んだり、エアコンの効いた部屋などの涼しい場所に避難したりすることで、水分補給をすることができます。

では、寒い時期に体温を正常に保つにはどうすればいいのでしょうか。寒さを避けるために、あなたは間違いなく厚いまたは多層の服を着ます。実際、部屋のエアコンが低温で設置されている場合、あなたはあなたの体の上にあなたの厚い毛布を引っ張ることになります。寒さを感じたときに体を温める方法はいくつかあります。

1.震えないでください

震えはあなたが寒いというサインであり、あなたはできるだけ早くあなたの体を暖める必要があります。肌の温度が下がると、体温が下がらないように震えます。

軽度の低体温症の人は震えますが、中等度の低体温症の人は震えないかもしれません。筋肉の収縮が熱を発生しなくなると、体は震えを止めます。これは、震えを止めると、中核体温が下がることを意味します。

2.たくさん食べる

寒いときにもっと食べ物を食べることは、体を暖かく保つための素晴らしい方法です。あなたの体があなたが暖かく保つのに必要なエネルギーを提供できるようにあなたの血糖値を維持することは重要です。

脂肪分の多い食品など、体がゆっくり消化する食品を食べる。あなたの体が食物を消化するとき、それはあなたを暖かく感じさせるエネルギーを燃やします。したがって、あなたが食べる食物があなたの体を消化するのに時間がかかるならば、あなたはまたより長く暖かく感じるでしょう。

3.水をたくさん飲む

食物摂取に加えて、水分摂取を維持すればあなたの体は寒さによく耐えます。十分に水分補給された体は、より良い暖かさも提供できます。お湯を飲むと温かい気持ちになりますが、体温は上がりません。

ペンシルベニア大学のマイケル・チリリアーノ医学博士によると、口はあなたの体の最も敏感な部分の1つです。ですから、お湯が口に触れると温かい感覚になります。

4.体を寒さに合わせて調整します

体には想像以上の能力があります。体は体を暖かく保つための特別なメカニズムを持っています。寒い時期に多くの時間を過ごす人々は、寒さにもっと寛容になることができます。

この体のメカニズムは完全には理解されていません。しかし、褐色脂肪として知られている体脂肪がこれに関与している可能性があります。褐色脂肪は、より多くのエネルギーを燃焼し、体温として放出して体を温めることができます。

5.体を乾いた状態に保ちます

汗をかいたり濡れたりすると、寒く感じることがあります。そのため、寒い場合は汗を吸収できる服装でお越しください。衣服が濡れた場合は、すぐに着替えてください。体を乾いた状態に保つようにしてください。

6.中核体温を暖かく保つ

閉じた服を着ることをお勧めします。また、中核体温を維持するために靴下、手袋、帽子を着用する必要があります。寒い場合は、初めて足や手に寒さを感じたとき、寒さが体の他の部分に広がる前に。

これは、体の中心温度を維持するための体のメカニズムの一形態です。寒いときは、血液の供給が優先されて体の重要な部分に流れるので、足と手が最初に冷たく感じます。体を覆ったままにしておくことは、体の暖かさを維持するためにできる最善のことです。