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ストレスは、精神が混雑しているために集中力を失うだけではありません。多くの場合、蓄積され続けるストレスは実際に頭をかき回しているように感じさせます。ストレスが増えると、頭痛はさらに悪化する可能性があります。なぜ、本当に、ストレスは頭痛を引き起こすのですか？
ストレスが頭痛を引き起こす原因は何ですか？
体はあなたのストレスを脅威として読みます。したがって、体を保護するために、体はアドレナリン、コルチゾール、大量のノルエピネフリンなどのストレスホルモンのグループを放出します。これらのホルモンは、消化などの必要のない身体機能を殺す働きをします。
同時に、ホルモンのアドレナリンとコルチゾールは心拍数の増加と血管の拡張を引き起こし、足や手などの身体の物理的に反応する部分に血液を運びます。心臓は血流を下半身に集中させるため、脳は十分な酸素化された血液を得ることができません。その結果、脳機能が低下しました。これが、多くの人がストレス下にあるときに頭痛を経験する理由です。さらに、ストレスは頭の部分の筋肉に過度の緊張を引き起こします。
ストレス性頭痛は、一種の緊張性頭痛（緊張性頭痛）によって引き起こされます。緊張性頭痛は、頭を圧迫して拘束しているように感じ、頭全体に広がるが、ズキズキしない鈍い痛みを特徴とします。これに続いて、首の後ろに不快感や緊張感が生じることがよくあります。 30分以上（最大7日）緊張性頭痛を感じることがあります。
ストレス頭痛は片頭痛によるものではありません
緊張性頭痛は片頭痛とは異なります。緊張性頭痛が頭全体に広がると感じられる場合、片頭痛の痛みはしばしばズキズキし、頭の片側にのみ集中します。
さらに、片頭痛は、階段を上り下りしたり、明るい光や大きな音などの身体活動によって悪化する可能性があります。緊張性頭痛は、身体活動や音や光に対する過敏症の影響を受けません。
さらに、片頭痛は、吐き気や嘔吐などの他の症状を伴うこともあります。緊張性頭痛はこれらの症状のいずれも示していません。
オフィスでのストレスによる頭痛の治療と予防
ストレスが職場で頭痛を引き起こすのを防ぐためにあなたがすることができるいくつかのことがあります。例えば：
- 痛みが発生したらすぐにNSAID鎮痛剤またはパラセタモールを服用してください。
- ストレスを和らげるために、深呼吸法、瞑想、または単純なストレッチを練習します。
- 頭痛を和らげるために、首やこめかみの痛みに冷湿布を適用します。
- 座っているときの姿勢を改善します。腰を下ろして座ってはいけません。
- 仕事で疲れたら少し休憩してください。
- 喫煙はストレスの頭痛を悪化させる可能性があるため、喫煙は避けてください。
