部屋、バスルーム、またはオフィスの机で人や友人が自分自身と話しているのを見るのを楽しんでいる場合、それはあなたの友人が狂っている、または精神的な衰弱を持っているという意味ではありません。たぶんあなたの友人はプレゼンテーションを勉強しているか、自分自身をやる気にさせています。
あなたもできません。突然自分に話しかけることは、あなたが頭がおかしいという意味ではありません。狂った男の服を着た木で自分に話しかけない限り…
ミシガン大学で実施された調査によると、重要なプレゼンテーションや会議の前に自分自身と話すことがある人は、通常、パフォーマンスが向上し、自己不信や不安が少なくなります。
報告されているように UniverseofMemory.com、心理学の教授でミシガン大学の自制心と感情の研究所の所長であるイーサン・クロスは、人々が自分自身を他の人と考えるとき、これらの考えは彼らに自分自身を客観的に評価させるだろうと言います。
別の研究では、ウィスコンシン大学マディソン校の心理学者GaryLupyanとペンシルベニア大学のDanielSwingleyがいくつかの実験を行い、自分自身と話すことが紛失物を見つけるのに役立つかどうかを調べました。
要するに、彼らは話すことが失われたアイテムを見つけるプロセスを助けることを否定することはできません、特に名前と視覚的なターゲットの間に強いつながりがあるとき。さらに、自分自身と話すことはあなたの記憶や記憶を刺激することができます。
考えてみてください。大声で話すときは、静かに話すときよりも多くの感覚を刺激します。声が聞こえます。あなたがそれを理解するかどうかにかかわらず、あなたの精神があなたの骨を通してそれを送るとき、あなたの体は音を感じます。実際、骨の伝導は、私たちが自分の声の録音を聞いた場合に私たちの声が異なって聞こえる理由の1つです。
自分自身と話すことはあなたの記憶または記憶を改善することができます。これは、自分自身と話すことの最も重要な利点の1つです。しかし、以前のゲイリーとダニエルの研究の結果に基づいたアメリカの心理学者、リンダサパディンが述べたように、自分自身と話すことのその他の利点は次のとおりです。
- 感情をチャネルします。渋滞などで動揺したり怒ったりすると、無意識のうちに自分に話しかけたり悲鳴を上げたりすると、だんだん落ち着きます。はい、それは利点です、それは感情をチャネリングさせます。
- だからもっと集中する。 誰かが書いたものを読みながら書くと、ゆっくりと脳が一つのことに集中するようになります。つまり、これは脳の記憶能力も高めます。
- やる気を引き出す。ゲイリーとダニエルが説明したように、たとえばプレゼンテーションなどの準備をしているときに自分自身に話しかけると、モチベーションが高まり、以前に食べていた不安を取り除くことができます。
- スケジュールを管理できるようになります。私たちの頭の中には、自分で考えたり話したりすることが多すぎることがあります。この後、私たちは何をすべきか、何をすべきか、その後何をすべきかなどをしなければなりません。自分自身と話すことによって、あなたはゆっくりと自分自身をスケジュールし、あなたがしなければならないことを整理することを学び始めます。
- 自分で問題を分析できる。時々あなたが問題を抱えているとき、あなたは通常友人やパートナーに打ち明けます。ただし、自分自身と話すことで、実際には自分の問題の状況をより適切に分析できるようになります。また、あなたはあなた自身の内なる声で話し、それがあなたが本当に欲しいものであるかを見つけるでしょう。
だから、気楽に…あなたが自分自身と話すとき、あなたは実際にあなた自身のために多くの利益を感じるでしょう、そして多分それはあなたが気分を良くするでしょう。クレイジーだと思われることを恐れる必要はありませんね。
