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子宮内膜症は、30〜40歳の女性が一般的に経験する状態ですが、実際にはどの年齢の女性も経験する可能性があります。子宮内膜症の症状を予防および克服するために行うことができる方法の1つは、毎日消費される食物の摂取に注意を払うことです。それで、消費に良い、または避けるべき子宮内膜症の食物摂取量は何ですか？この記事で答えを見つけてください。
子宮内膜症の概要
子宮内膜症は、子宮内膜（子宮内膜）の異常な肥厚です。通常、子宮内膜組織は排卵の近くでのみ厚くなり、受精が起こった場合に将来の胎児が子宮に付着できるように準備します。しかし、受精がない場合、肥厚した子宮内膜は血中に流れ落ちます。それはあなたの期間が始まる時です。
子宮内膜症の場合、この持続的な肥厚は周囲の組織を刺激し、炎症、嚢胞、瘢痕を引き起こし、最終的には症状を引き起こします。通常、子宮内膜症は月経中に耐え難いほどの痛みを引き起こします。さらに、排便時、排尿時、または性交時の痛みを訴える女性もいます。深刻なケースでは、子宮内膜症は妊娠や不妊症さえも阻害する可能性があります。
子宮内膜症のための最良の食事療法の推奨事項は…
医学的治療に加えて、あなたが毎日消費される食物摂取に注意を払うことはあなたにとって重要です。その理由は、適切な食物摂取が子宮内膜症によって引き起こされる炎症と痛みを克服するのを助けることができるからです。子宮内膜症に強く推奨される食品は次のとおりです。
1.ファイバー
食物繊維が豊富な食品は、消化器系をスムーズにするのに役立ちます。食物繊維を多く含む食品は、月経の膨満感を和らげるのにも役立ちます。食物繊維を多く含む食品には、リンゴ、バナナ、ベリー、アボカド、ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草、オーツ麦などがあります。全粒穀物）、インゲン豆、および他の種類のナッツ。
2.アイアン
子宮内膜症は、大量の出血を引き起こし、多くの鉄分を失います。さて、出血で失われた鉄分を補充するには、鉄分が豊富な食品を食べる必要があります。子宮内膜症に適した鉄分を多く含む食品は、赤身の肉、魚、皮なし鶏肉、緑の野菜、アプリコット、卵、牛乳とその派生物、小麦、インゲンマメ、アーモンド、カシューナッツです。
2.オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸の抗炎症作用は、子宮内膜症によって引き起こされる痛みや痛みを和らげるのに役立ちます。オメガ脂肪酸が豊富な食品には、サーモン、マグロ、イワシ、タラ、甲殻類、チアシードオイル、亜麻仁油、アーモンドオイルなどがあります。
3.酸化防止剤
研究者は、子宮内膜症の女性は、日常的に摂取する食品から抗酸化物質を摂取する可能性が低いことを発見しました。さて、あなたの食事療法の抗酸化物質を増やすための最良の方法は、より健康的な野菜や果物を食べることです。抗酸化物質、特にビタミンA、C、Eを多く含む食品には、サツマイモ、牛レバー、ほうれん草、にんじん、マスクメロン、マンゴー、柑橘系の果物（オレンジやレモンなど）などがあります。
適切な摂取量を確保するために、まず医師または栄養士に相談して、自分の状態に適した食事摂取量を計画することをお勧めします。
避けるべき子宮内膜症のための食品
以下は、避ける必要のある子宮内膜症のさまざまな食品です。
- 高トランス脂肪が含まれています。研究によると、トランス脂肪を多く食べる女性は子宮内膜症を発症するリスクが高いことが示されています。多くのトランス脂肪は、揚げ物、加工食品、ファーストフードに含まれています。
- 脂っこい赤身の肉を食べる。さまざまな研究によると、赤身の肉を食べすぎる女性は、後年に子宮内膜症になりやすいことが示唆されています。
- グルテン。 207人もの子宮内膜症の女性を対象とした研究では、参加者の75％がグルテンフリーの食事療法を受けた後に痛みの軽減を経験したことを認めたことが示されました。
- アルコール。 アルコールを飲む女性は子宮内膜症を発症するリスクが高くなります。実際、不妊症（不妊症）の女性では、子宮内膜症のリスクは、飲酒していない女性よりも飲酒している女性の方が実際に50％高くなっています。
- カフェイン。 ハーバード大学公衆衛生学部が実施した調査によると、1日2杯以上のコーヒーまたは1日4杯のカフェイン入りソフトドリンクを摂取する女性は、子宮内膜症を発症する可能性が2倍になります。
バツ
