目次:
マグネシウムの利点は、心臓の健康に疑いの余地はありません。マグネシウムを適切に摂取することで、「サブスクリプション」の頭痛を避けることもできます。さて、多くの人にめったに知られていないミネラルマグネシウムのより多くの利点があることがわかりました。マグネシウムは、特に成人や高齢者の骨の健康を維持するのにも有益であることがさまざまな研究で報告されています。以下はレビューです。
骨の健康のためのマグネシウムの利点
骨折は、高齢者の身体障害の最も予防可能な原因の1つです。 1つの方法は、体の毎日のマグネシウムのニーズを満たすことです。
これは、英国のブリストル大学と東フィンランド大学が、2,000人を超える中年男性を観察した後の共同研究の内容です。この研究は、European Journal ofEpidemiologyに掲載されています。研究チームは、マグネシウムを毎日適切に摂取することで、中年の成人と高齢者の骨折のリスクを最大44パーセント減らすことができると述べました。では、マグネシウムは骨折を防ぐためにどのように機能しますか？
マグネシウムの主な機能は骨の健康です。マグネシウム摂取量の大部分は骨組織に蓄えられ、残りは筋肉に蓄えられます。マグネシウムは、骨や筋肉の細胞膜に出入りするカルシウムの量を調節する役割を果たします。マグネシウムレベルが低すぎると、細胞との間でカルシウムを輸送するプロセスが適切に実行されません。その結果、骨粗鬆症のリスクがある脆い骨を持つリスクが高くなります。さらに、カルシウムが多すぎると筋肉のけいれんを引き起こす可能性があるため、健康に悪影響を及ぼします。
マグネシウムはまた、体内のカルシウムとビタミンDの吸収を助ける働きをします。これらの2つのビタミンとミネラルはあなたの骨を強くそして密にします。そのため、マグネシウム欠乏症は骨をもろくし、骨粗鬆症を引き起こすリスクがあります。
サプリメントから十分なマグネシウムを入手してください
マグネシウムの最良の供給源は、一般的に次のような食品からです。
- ミルクおよび加工製品。
- バナナ。
- アボカド。
- 大豆。
- ほうれん草やブロッコリーなどの濃い緑色の葉野菜。
しかし、研究者たちは、高齢者や中年の成人が医薬品サプリメントから十分なマグネシウムを摂取することをより強調しています。その理由は、食物だけからマグネシウムの摂取量を増やしても、血中のマグネシウムレベルが自動的に上がるわけではないからです。特に特定の薬を消費したり、消化器疾患を患っている高齢者に。
特にマグネシウム欠乏症は肉体的には見づらいので、中高年の方は医師の診察を受けるたびに定期的にマグネシウム値をチェックすることをお勧めします。これは、親が一般的に経験する骨折のリスクを減らすために行われます。
バツ
