タイプを認識する

運動や活動後の体の痛みは、マッサージで治療するのが最適です。マッサージ中に加えられる圧力は、体がよりリラックスするように緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。しかし、マッサージの種類が異なれば、メリットも異なります。

さまざまな種類のマッサージとその健康上の利点

1.スウェーデン式マッサージ

初めてマッサージをしたり、軽い体の痛みを感じている方には、このタイプのマッサージが最適です。このスウェーデン式マッサージ療法は、長いマッサージ技術、円運動、振動を使用して、関節と体のすべての部分を押すことで行われます。

この最も人気のあるタイプのマッサージは、緊張した筋肉をリラックスさせ、怪我の回復を早めるのに役立ちます。マッサージを始める前に、セラピストは通常​​、最初に服を脱いでから、体の部分を布で覆うように頼みます。

2.アロマテラピーマッサージ

アロマセラピーマッサージは、実際にはスウェーデン式マッサージの別のバージョンです。名前が示すように、このタイプのマッサージは、エッセンシャルオイルとしても知られている香りのオイルを使用して、マッサージ中に体に適用されます。

使用されるエッセンシャルオイルは体をよりリラックスさせることができ、いくつかの病気を治すのに役立つとさえ信じられています。たとえば、ラベンダーオイルは睡眠を改善し、月経前症候群の症状を和らげると考えられています。

体に塗るだけでなく、スパやマッサージルームに通常あるディフューザーを使ってエッセンシャルオイルの香りを吸い込むことができます。このタイプのマッサージは通常、セッションごとに60〜90分かかります。

3.ホットストーンマッサージ（ホットストーンマッサージ)

ホットストーンマッサージ別名ホットストーンマッサージは、全身に激しい筋肉痛を経験している方に最適です。石の熱は、血流を増やし、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。

この熱い石は、体の痛みを伴う部分に付着しただけではありません。その理由は、セラピストが熱い石を持ってあなたの体をマッサージするからです。そうすれば、高温が体全体に広がり、最大限の可能性を発揮します。

このマッサージをしたいが、糖尿病、高血圧、心臓病、または静脈瘤がある人は、まず医師に相談して健康状態を確認する必要があります。

4.ディープティシューマッサージ（ディープティッシュマッサージ)

スウェーデン式マッサージ、深部組織マッサージ、または ディープティッシュマッサージ体により多くの圧力をかける傾向があります。そのため、このマッサージは、筋肉痛、怪我、筋肉痛などの慢性的な筋肉の問題を経験している方に最適です。手根管症候群、骨粗鬆症、姿勢の問題に。

マッサージ技術は、筋肉と結合組織の最内層に触れるまでゆっくりと深く実行されます。リラックスしてください。この方法は比較的安全で、マッサージしても痛みはありません。

5.指圧マッサージ

他のタイプのマッサージとは異なり、指圧マッサージは指、手、または肘を使ってマッサージします。この方法は、体のツボを刺激するために行われます。目標は、エネルギーの流れを増やし、体のバランスを取り戻すことです。

このタイプのマッサージは、ストレスを軽減し、関節炎、不眠症、背中や首の痛み、骨盤痛、副鼻腔痛などのさまざまな健康上の問題からあなたを守るのに役立つと信じられています。指圧マッサージの際に服を脱ぐ必要もありません。

6.タイ式マッサージ

出典：Spafinder

タイ式マッサージは、マッサージ療法とヨガのユニークなブレンドで、体のエネルギーラインに沿って圧力をかけます。タイ式マッサージでは、セラピストと一緒に様々なマッサージのポジションを行います。

マッサージ中に、座ったり、かがんだり、左右に傾けたり、胸を広げたり、その他のストレッチ姿勢をとるように求められる場合があります。この方法は、筋肉のこわばりや腰痛を軽減することができ、バランスの問題や片頭痛の症状を治療することさえ示されています。

7.出生前マッサージ

妊娠中のマッサージは可能ですが、出生前マッサージの免許を持っている特別なセラピストのみが行うことができることに注意してください。このタイプのマッサージは、体の痛み、筋肉の緊張、足のむくみを和らげ、妊娠中のストレスを軽減するのに役立ちます。

加えられる圧力は穏やかでスウェーデン式マッサージに似ている傾向があるので、赤ちゃんに害を及ぼすことを心配する必要はありません。セラピストは通常​​、妊娠中にしばしば痛む腰、腰、脚に焦点を合わせます。それでも、出生前マッサージを受けることを決定する前に、産婦人科医に相談してください。

8.リフレクソロジー

このタイプのマッサージは、マッサージをしたい方に最適ですが、体の特定の部分が他の人に触れられると、敏感になったり、簡単に面白がったりする傾向があります。リフレクソロジーは、全身ではなく、足と手に焦点を当てています。

足と手は体の2つの部分であり、他の臓器や体の部分につながるツボがあります。足または足の1点を押すだけで、神経系はエンドルフィン、別名幸福のホルモンを生成します。その結果、あなたはよりリラックスした気分になり、同時にあなたの体の痛みが少なくなります。

9.スポーツマッサージ（スポーツマッサージ)

スポーツ後に怪我をすることが多い方には、スポーツマッサージが最適です。はい、このタイプのマッサージは確かにあなたが再発する怪我に対処し、回復プロセスをスピードアップするのを助けることができます。

さらに、スポーツマッサージを利用して、運動中の柔軟性と持久力を高めることもできます。提供される快適さは、ストレス、不安、筋肉の緊張からあなたを守ります。

それらを1つずつ試すことに興味がありますか？