朝食の利点は、学校の子供たちの焦点と達成を高める

遅刻を恐れて急いで学校に行くことが、子供たちが毎日朝食を抜くことが多い最も一般的な理由です。朝食は重要ですが、ご存知のとおりです。それは子供たちが飢えるのを防ぐだけでなく、朝食の利点はまた学校にいる間子供たちの集中力を高めることができます。実際、毎朝の定期的な朝食のおかげで、あなたの子供は成長して成功するでしょう。

朝食をめったに食べない子供が多いのはなぜですか。

Livestrongからの報告によると、世界の学齢期の子供たちの約8〜12％と10代の若者の30％が毎朝朝食を抜いています。一方、インドネシアだけでも、10人中7人の子供が朝食時に栄養失調に苦しんでいます。

子供が朝食をとらない理由はさまざまです。遅く起きたときから、母親は朝食を準備する時間がなく、遅刻することを恐れ、学校で眠くなることを恐れていました。はい、多くの人が朝食は子供を眠くすることができると思います。これにより、子供たちは学校での勉強に集中できなくなり、成績が低下する可能性があると彼は述べた。

実際、起こったことは反対でした。朝食の利点は、子供たちが1日を始めるための追加のエネルギーを提供するだけでなく、子供たちをより熱心にさせ、クラスでの学習に集中できるようにします。

子供の知性のための朝食の利点

車のように、朝食はガソリン、別名燃料として機能し、最適な臓器機能を保証します。それは子供の体の健康の世話をするだけでなく、朝食の利点はまたあなたの子供を学習においてより敏感にすることができます。

朝食を食べる子供は、食べない子供よりも学習に集中する傾向があることを証明する多くの研究があります。朝食メニューの炭水化物摂取から来るエネルギーは、子供たちをより活発に議論させ、クラスの複雑な問題に対処し、さらにはより良い成績をとることができます。だから博士によると。ウィリアムシアーズ、米国カリフォルニア州の小児科医。

これも博士によって合意されました。博士I Gusti Lanang Sidiartha、Sp。 A（K）、栄養および代謝コンサルタントの小児科医として、木曜日（21/2）に中央ジャカルタのスディルマンでHelloSehatチームに会いました。博士ラナンは、よく知られているように、バリ島で6〜9歳と9歳以上の学童を対象に実施された調査を通じてそれを証明しています。

博士ラナンは、朝食を食べた子供は、朝食を食べなかった子供よりも4倍高い学業成績を持っていることを発見しました。これは、特に記憶力と授業での授業に注意を払う能力の観点から、子供の認知能力の向上から見ることができます。

「1学期のすべての被験者のテスト結果から判断すると、朝食を日常的に食べる子供は、朝食を食べない子供よりも平均を上回るスコアを持っています」と博士は説明しました。ラナン。これは、朝食の利点が明らかに子供たちを学校で優れたものにしていることを証明しています。

同じ機会に、博士。博士Taufiq Pasiak、M。Kes、M.Pdは、神経解剖学および神経科学の専門家として、この説明を支持しました。「朝食の利点は、あなたを賢くするだけでなく、感情をより安定させるように制御することでもあります。ただし、これは偶発的（突然）ではなく、持続可能でなければなりません。「最低22日（定期的な朝食）なので、子供たちの良い習慣になることができます」と彼は説明しました。

これは、2013年のジャーナルFrontiers in HumanNeuroscienceの研究によっても裏付けられています。この研究では、朝食の利点が子供のメンタルヘルスも改善できると述べられました。

子供のための良い朝食メニューは何ですか？

朝食の最大のメリットを享受するには、お子様に提供するフードメニューに注意してください。食品に子供の発育に適した完全な栄養が含まれていることを確認してください。

子供の朝食メニューには、完全なマクロ栄養とミクロ栄養が含まれている必要があります。博士によるとラナン、子供のための理想的な朝食メニューは、少なくとも4つの成分、すなわち炭水化物、植物性タンパク質、動物性タンパク質、および脂肪で構成されています。

炭水化物に関しては、子供の朝食メニューにご飯が含まれているべきだと思うかもしれません。実際、麺、ジャガイモ、サツマイモ、パンなどの他の炭水化物源を提供することもできます。ただし、子供たちの炭水化物源として米だけを提供したい場合も問題ありません。

たんぱく質とは異なりますので、子供向けにさまざまなたんぱく質食品を提供することをお勧めします。たとえば、卵、魚、肉、豆腐、テンペ、豆が交代で出てきます。

「4つの成分のうち、動物性タンパク質は常に存在している必要があります。これは、マクロとミクロのコンテンツが完全である傾向があるためです。しかし、もっと多くを得ることができれば、より良い」と博士は述べた。子供のためのおいしい朝食メニューについて尋ねられたとき、ラナン。したがって、植物性タンパク質の供給源として豆腐やテンペを提供したとしても、子供の栄養ニーズを補完するために卵や肉を提供する必要があります。

さて、朝食の利点が学習中の子供の脳のパフォーマンスを改善できることは間違いありません。だから、これからは子供たちが朝食をとるのに慣れましょう！