手が震える（震え）&雄牛を引き起こす可能性のある10の事柄;こんにちは健康

写真の焦点が合っていなかったために手が震えたからといって、自分撮りをするのに苦労したことはありませんか？または、手が震えていて書くのに苦労したことはありますか？もしそうなら、あなたは震えを経験している可能性があります。手の震えは生命を脅かすものではありませんが、手が震えると日常生活に支障をきたす可能性があります。しかし、何が手が手に負えないほど震えるのでしょうか？

手の震えの原因

以下は、震える手のいくつかの考えられる原因です。

1.不安

恐怖、怒り、不安、パニックなどの強い感情は、手を震わせる可能性があります。したがって、握手を減らすには、ストレスを減らし、体を落ち着かせる効果のあるハーブティーを試す必要があります。あるいは、アロマテラピーを使用したり、ヨガや深呼吸をして不安レベルを減らし、手の震えを防ぐこともできます。

2.カフェインの消費量が多すぎる

コーヒー、お茶、炭酸飲料に含まれるカフェインは、脳を刺激してホルモンのアドレナリンを生成する可能性があります。したがって、カフェイン入りの飲み物を飲む多くの人々が夜に目を覚まし続けることができることは驚くべきことではありません。残念ながら、カフェインを過剰に摂取すると、体の協調システムが乱れ、手が震える可能性があります。

3.アルコールの消費

アルコールを飲みすぎると中枢神経系に悪影響を及ぼし、握手を引き起こす可能性があります。によって公開された研究 Journal of Neurology Neurosurgery and Psychiatry1日に3単位のアルコールを飲むと、本態性振戦のリスクが2倍になることがわかりました。

4.低血糖症

低血糖（低血糖）は、神経や筋肉が燃料を失っているため、手を震わせる可能性があります。低血糖の原因の1つは、血中の糖分が少ないことです。血糖値を上げて握手をやめるには、炭酸飲料の半分のカップ、レーズン大さじ2、または蜂蜜小さじ4に含まれる砂糖約15〜20gが必要です。

5.ビタミンB1とマグネシウムの不足

チアミンとしても知られているビタミンB1は、神経刺激だけでなく、脳にエネルギーを提供する炭水化物の代謝にも不可欠です。神経細胞は正常に機能するためにビタミンB1を必要とするため、ビタミンB1を適切に摂取すると、手の震えの発生を減らし、神経系を落ち着かせることができます。ビタミンB1の欠乏は、手を振る原因となる可能性があります。

ビタミンB1の摂取量を増やすために、魚、鶏肉、卵、牛乳を摂取することができます。また、マグネシウムの摂取には、ほうれん草、カボチャの種、ナッツなどの濃い緑色の野菜を摂取できます。

6.甲状腺障害

甲状腺機能亢進症、または「甲状腺機能亢進症」は、甲状腺が甲状腺ホルモンを過剰に産生する状態です。これらの腺は首の鎖骨のすぐ上にあります。甲状腺が過活動になると、全身が速く動き、睡眠に支障をきたしたり、心臓の鼓動が速くなったり、手が震えたりすることがあります。

7.本態性振戦

手の震えの最も一般的な原因の1つは、震えです。振戦は、体の1つまたは複数の部分での制御不能および制御不能な動きです。振戦は通常、筋肉を制御する脳の部分に体の震えを引き起こす問題があるために発生します。体の最も一般的に影響を受ける部分は手です。震えの原因は、遺伝的、環境的、または年齢的要因が原因である可能性があります。

震えはより深刻な合併症を引き起こさず、生命を脅かすことはありませんが。ただし、ストレス、倦怠感、またはカフェインの過剰摂取により、時間の経過とともに震えが悪化する可能性があります。実際、研究によると、震えは認知症を発症するリスクを高める可能性があります。