禁煙後の体脂肪を防ぐ

喫煙をやめて太った人を見たことがあるかもしれません。それとも、禁煙後に太った経験がありますか？

誤解しないでください。喫煙をやめても、自動的に体重が増えるわけではありません。長い間喫煙しなかった後に体重が増える原因となる他のいくつかの要因があります。多くの人では、喫煙をやめることで体重を減らすことさえできます。

禁煙後の脂肪の原因は何ですか？

禁煙後の体重増加は通常、いくつかの要因から生じます。

• あなたは喫煙を間食の習慣に置き換えます
• ニコチンはあなたの新陳代謝をスピードアップするので、あなたが喫煙をやめると、あなたの新陳代謝は通常のより健康的なペースに戻り、そして何人かの人々ではそれは体重増加を引き起こすかもしれません。
• 一部の人々では、ニコチンが食欲抑制剤として作用する可能性があるため、初めて喫煙をやめると、食欲は正常に戻ります。

禁煙後太らないためのコツ

しかし、気楽にやってください。上記のことが予想できる場合は、後で太ることなく喫煙をやめることができます。

1.冷蔵庫内の食品の在庫

果物、ナッツ、野菜などの健康食品を冷蔵庫に入れます。ポテトチップス、ビスケット、キャンディー、砂糖の多い食品、炭酸飲料、揚げ物などの不健康なスナックをあまり多く保管しないでください。お腹が空いたときはいつでも、不健康な食べ物を間食するのではなく、適度に食べるようにしてください。

2.十分な運動をする

理想的な体重を維持することに加えて、運動は喫煙したいという気晴らしにもなり得ます。

3.健康的なスナックを選ぶ

おやつが必要な場合は、果物を自由に食べ、ケーキ、キャンディー、その他の甘い食べ物は避けてください。また、フルーツジュースは通常糖分が多いため、避けてください。新鮮な果物はフルーツジュースよりも優れています。

4.厳格な食事は避けてください

厳格な食事と空腹はあなたがさらに喫煙したくなるだけであり、食べる時間になるとあなたは食べ過ぎになります。誤って食事、特に朝食を抜かないでください。

5.健康的なスナックにタバコのお金を割り当てます

あなたはタバコに1日または1週間にいくらのお金を使いますか？お金を集めて、お気に入りの果物やおいしい健康食品を買うためにそれを使ってみてください。

禁煙の結果、すでに体重が増えている場合はどうなりますか？

禁煙後にすでに太っていても心配しないでください。禁煙してから6ヶ月以内に体重が増える人もいますが、体が禁煙に慣れると体重は正常に戻ります。

あなたの究極の目標は、喫煙せずに健康な体であるということを忘れないでください。過度でない限り体重を増やすことは、喫煙が引き起こす可能性のある致命的な影響ほど危険ではありません。食べ過ぎない限り、徐々に体重は正常に戻ります。