ハーブの高血圧薬は血圧を下げるのに役立ちます、それらは何ですか？

インドネシア高血圧学会のデータによると、インドネシアの成人の4人に1人が高血圧であり、これは高血圧としても知られています。ライフスタイルの変更や投薬など、高血圧を治療する方法はたくさんあります。これらの2つのオプションとは別に、実際には、血圧を下げることができることが知られているハーブ高血圧薬の多くの選択肢に囲まれています。

血圧を下げるために使用できるハーブ高血圧薬

ハーブであろうと栄養補助食品であろうと、医学的な理由でハーブ高血圧薬を試すことを考えている場合は、最初に医師に相談してください。一部のスパイスは、特に大量に摂取すると、望ましくない副作用を引き起こしたり、他の薬の効果を妨げる可能性があります。

ここにあなたの血圧を下げるのを助けるために一般的に使用されるいくつかのハーブ高血圧薬があります。

1.にんにく

ニンニクは、活性化合物アリシンのおかげで血管をリラックスさせて拡張する能力があります。この効果により、血液がよりスムーズに流れ、血圧が下がります。しかし、血圧の低下はわずかで、10％未満でした。

あなたは新鮮なニンニクをあなたの好きな食べ物のレシピの数に加えることができます。にんにくの味が強すぎる場合は、まずグリルしてください。そして、あなたがニンニクを食べることに完全に反対しているなら、あなたは薬用サプリメントの形でニンニクを手に入れることができます。

2.生姜

生姜は、血液循環を促進し、血管の周りの筋肉をリラックスさせることによって血圧を制御するのに役立つため、ハーブ高血圧治療薬として知られています。お気に入りのスープや麺のレシピに新鮮な生姜のスライスを追加できます。または、午後のおやつの時間に、みじん切りの生姜を温かいお茶に加えることができます。

3.シナモン

シナモンはあなたの血圧を下げることができるもう一つのキッチンスパイスです。シナモンを毎日摂取すると、糖尿病患者の血圧が下がることが示されています。朝食用シリアル、オートミール、さらにはコーヒーに挽いたシナモンを振りかけることで、食事にシナモンを含めます。

4.カルダモン

カルダモンは、通常カレーの調理に使用されるネイティブインドのスパイスであり、ハーブの高血圧治療薬として認識されています。ある研究によると、粉末カルダモンを数か月間毎日与えられた参加者は、血圧測定値が大幅に低下したことがわかりました。カルダモンの種全体または調味料を煮込みチキンマリネ、スープ、飲み物に含めることができます。

5.チョコレート

いくつかの人間の研究では、ダークチョコレートやココアパウダー、またはフラバノールで強化されたココア製品を食べると、高血圧症の人や高血圧前症の人の血圧をわずかに下げることができることがわかっています。

チョコレートは体の一酸化窒素系に影響を及ぼし、血管の拡張と血圧の低下を引き起こす可能性があります。チョコレートは、アンジオテンシン変換酵素（ACE）を阻害することもあります。一方、誰もが同じ血圧降下効果を経験するわけではないため、さらなる研究が必要です。

覚えておくべきことの1つは、チョコレートにはカフェインと砂糖も含まれているということです。大量のカフェイン（1日400mg以上）は血圧を上昇させる可能性があり、糖度は血糖値に影響を与える可能性があります。

6.コエンザイムQ10（CoQ10）

CoQ10サプリメントを服用した軽度の高血圧症の人々は、飲酒の副作用で血圧が劇的に低下したと報告しました。さらに、血圧を下げることにおけるCoQ10の有効性は、主要な降圧薬とは異なるメカニズムからも生じます。

7.オメガ3

オメガ3脂肪酸は、サケやマグロなどの油性魚や一部の植物性食品に含まれる必須脂肪酸です。研究によると、オメガ3は、血圧を下げる効果は小さいものの、血圧を下げるのに役立つハーブ高血圧薬として使用できることが示されています。

有意な血圧降下効果を達成するには、必要に応じてより高いオメガ3サプリメントを摂取する必要がありますが、高用量は感受性の高い人々の出血のリスクを高める可能性があります。これには、出血性疾患のある人、またはワルファリン（クマディン）、アスピリン、イチョウなどの薬を服用している人が含まれます。

8.アミノ酸

多くの研究は、L-アルギニンサプリメントが血圧を下げることができることを示唆しています。ただし、効果は短時間しか持続せず、手に負えなくなることがあります。 L-タウリンなどの他のアミノ酸も、血圧を下げるのに同様の効果があるかもしれません。

9.マグネシウム

ハーブの高血圧治療薬としてのマグネシウムは、わずかな効果しかありませんが、血圧を下げることができることが知られています。マグネシウムは、マグネシウムが不足している高血圧の人々にとって特に有益であり、硫酸マグネシウムの注入は、妊娠中の子癇前症および子癇を治療するために一般的に与えられます。

10.グリーンコーヒー

いくつかの研究は、グリーンコーヒー抽出物の成分であるクロロゲン酸が血圧を下げることができることを発見しました。 5-カフェオイルキナ酸代謝物であるフェルラ酸も、グリーンコーヒー抽出物の血圧低下効果の原因である可能性があります。

特に副作用と薬物相互作用に関しては、より多くの研究が必要です-たとえば、ある研究では、高用量のクロロゲン酸（1日あたり2g）が血漿ホモシステインレベル（心臓病の危険因子）を上昇させたのに対し、低用量は低用量であることがわかりましたしなかった。グリーンコーヒー抽出物は、高血圧の管理に役立つライフスタイルの変化である減量を促進するとも言われています。

ハーブ高血圧薬は高血圧を治すことではありません

栄養補助食品やハーブの高血圧薬は高血圧を治すことはできません。一部の天然サプリメントは、高血圧治療薬との危険な相互作用を引き起こす可能性があります。ヨヒンビンの根など、血圧を上げるのに役立つものもあります。したがって、サプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。市場で広く流通している糖尿病治療薬の広告を簡単に信じてはいけません。実際に糖尿病を治す元の薬は、明確な臨床試験で何度も何度も成功裏にテストされています。

高血圧は独立した病気ではなく、他の病気の症候群や症状の集まりであるため、治癒することはできません。したがって、医師の投与指示に従って処方された高血圧薬を定期的に服用し続けることが非常に重要です。サプリメントや他の形態の代替医療は、高血圧を治療するための標準的なケア（例えば、スタチン薬）の代わりとして使用されるべきではありません。制御されていない高血圧は、実際には心臓病、腎不全、脳卒中、さらには死のリスクを高める可能性があります。