目次:
COVID-19のパンデミックでは、多くの人が家に移動する必要があります。これは、ストレスや不確実な状態のために、一部の人々の食生活に影響を与える可能性があります。一部の人々は 食べるとホッとする料理 またはそれらを食べた後に人を落ち着かせる食べ物。これらのタイプの料理は、一般的に甘いか炭水化物が多いです。どちらの種類の食品も酸を引き起こし、口の中に虫歯を引き起こします。したがって、酸の蓄積を防ぎ、歯や口の病気がないようにしましょう。
口の中に虫歯を引き起こす酸の蓄積を防ぐためのヒント
歯や口の問題は悪玉菌が原因です。悪玉菌は、口の中の酸性度（pH）が低いときに最もよく「機能」します。食べ物や飲み物 食べるとホッとする料理、 高炭水化物食品や甘い飲み物などは、この酸性度を下げることができます。
酸性度が5.6未満になると、これらの悪玉菌が繁殖しやすくなり、虫歯を引き起こします。口腔の健康を妨げないように、悪玉菌と戦うための簡単なヒントを確認してください。
水を飲む
5.6未満のpHレベルが低い場合、歯や歯茎に害を及ぼさない酸性度レベルはどれくらいですか？口の中の平均酸性度は6.7から7.3です。口の中の酸性度は唾液によって制御されます。
したがって、定期的に水を飲むと、口の中に虫歯を引き起こす酸の蓄積を防ぐことができます。十分な水を飲むと、口の中の悪玉菌と戦うのに十分な唾液の産生を確保しながら、水分補給を維持します。
生成された唾液は、酸によって引き起こされる侵食から歯を保護します。水はまた、一般的に中性レベルの酸性度を持っています。そうすれば、十分な水を飲むと、口の中の酸性度が維持されます。
砂糖を口の中に長時間放置しないでください
消費された砂糖はエネルギーに変わります。このプロセスは、口の中の酵素の助けを必要とします。砂糖をエネルギーに変換するとき、このプロセスは酸を生成します。したがって、あまりにも長く消費される甘い食べ物や飲み物を口の中に入れないでください。存在する酸は、歯を保護するために必要な物質を失い、口の中に虫歯を引き起こします。
健康的なダイエット
バランスの取れた食事をとることで、全体的な健康を維持することができます。バランスの取れた栄養の食品は、満腹感を保ちながら健康を維持するため、食事の合間におやつを食べる習慣を減らすことができます。甘いものや飲み物を食べたいなら、食事の時間に食べましょう。
そうすると、おやつを本当に楽しんでいなくてはなりません。ただし、口の中で酸を引き起こす食べ物や飲み物の消費を制限することができます。口の中に空洞を引き起こす酸の蓄積を防ぐために、スナックを食べた後は水を飲むことを忘れないでください。
口をすすぐ
酸性度を維持するための飲料水に加えて、うがい薬は酸性度を維持するためにも使用できます。
酸性チャレンジ後のうがい薬による唾液pHの中和というタイトルの研究の結果によると、エッセンシャルオイル抽出物（チモール、サリチル酸メチル、メントール、ユーカリプトール）から作られたうがい薬を使用して口をすすぐことは、唾液のpHを上げるのに非常に影響します。口臭の原因となる細菌の99.9％を減らし、プラークとガムの問題を減らします。
その結果、うがい薬を使用して口をすすぐことで、酸性度レベルを中和し、酸にさらされる歯の保護層（エナメル質）の持続時間を短縮して、歯の健康を維持することができます。
簡単に言えば、それは酸性度レベルが合理的なレベルに戻るのを助け、それによって口の中に空洞を引き起こす酸の蓄積を減らすことができます。
口腔の健康を維持するための手順
酸性度を維持することは、悪玉菌から歯を保護するのに役立ちます。さらに、次のことも口腔の健康を維持するのに役立ちます。
- 少なくとも1日2回歯を磨く
- デンタルフロス 歯
- ですすぎを完了します うがい薬/消毒剤のうがい薬
- 歯科医への定期的な治療
歯茎の腫れや口臭などの口腔や歯の問題を取り除くのに役立つもう1つのステップは、消毒剤のうがい薬でうがいをすることです。評価結果は、消毒剤のうがい薬が歯垢や歯茎の問題から口を保護するのに役立つことを示しています。したがって、歯と口を健康に保ち、口の中に空洞を引き起こす酸の蓄積を防ぐために、消毒薬でうがいを始めることをお勧めします。
