9他の物質で置き換えることができない体のためのマグネシウムの利点

マグネシウムの栄養について聞いたことがありますか？実際、マグネシウムは無数の利点がある必須ミネラルの1つです。したがって、体はこのミネラルから逃れることはできません。これはマグネシウムが持つ無数の利点です。

体のためのマグネシウムの6つの機能

1.マグネシウムは骨を強化します

マグネシウムは、1日を通して骨密度を維持するのに役立つ必須ミネラルです。それだけでなく、マグネシウムはビタミンDを活性化する役割も果たします。ビタミンDは後で骨の組成物として使用され、マグネシウムはそれをより強くします。

2.カルシウムの吸収を助けます

マグネシウムは食品中のカルシウム含有量を吸収するのに役立ちます。そうすれば、体内のカルシウムの必要量が常に最適に満たされます。マグネシウムがないと、カルシウムの摂取量が多いと、血管の石灰化（硬化）、心血管疾患、腎臓結石につながる可能性があります。

マグネシウムはカルシウムと一緒に働き、骨粗鬆症を予防し、骨の健康を維持します

3.糖尿病を予防する

マグネシウムは炭水化物の代謝にも重要な役割を果たしているため、体内のマグネシウムレベルが血糖値に影響を与える可能性があります。

マグネシウムが不足していると、糖代謝が阻害され、血中にのみ蓄積して糖尿病につながる可能性があります。

4.健康な筋肉を維持します

マグネシウムは、心筋から運動中の筋肉まで、健康な筋肉を維持するためにも必要です。

マグネシウムレベルはカルシウムとバランスを取る必要があります。マグネシウムは筋肉が収縮しすぎないようにリラックスプロセスを助けるからです。収縮が多すぎると、筋肉のけいれんやけいれんを引き起こす可能性があります。

5.うつ病の症状を軽減します

マグネシウム含有量が少ない人は、うつ病のリスクが22％高くなります。

マグネシウムは、脳の機能と気分（気分）を維持するのに役立つミネラルです。したがって、レベルが低すぎると、実際にメンタルヘルスを危険にさらす可能性があります。マグネシウムでさえ、抗うつ薬と同様の効果があると考えられています。

6.PMS症状の重症度を軽減する

PMS（月経前症候群）を頻繁に経験する女性にとって、ミネラルマグネシウムとビタミンB6は、あなたが感じる不快感を軽減するのに役立ちます。

膨満感から始まり、足が腫れ、胸が柔らかくなり、胃が痛くなります。

7.睡眠の質を改善する

質の良い睡眠をとることは誰にとっても必要不可欠です。質の良い睡眠があれば、生産性が向上します。

マグネシウムは、睡眠の質を改善するのに重要な役割を果たすミネラルであり、精神と筋肉を落ち着かせ、神経の健康を維持する効果があります。

8.片頭痛の軽減

片頭痛を経験する人々は通常、血液や体の組織に低レベルのマグネシウムが含まれています。

いくつかの研究では、マグネシウムサプリメントやマグネシウムが豊富な食品を摂取すると、片頭痛の症状も治まることが示されています。

9.心臓病のリスクを減らす

いくつかの研究は、低レベルのマグネシウムが心臓病のリスクを高める可能性があることを示しています。

これは、マグネシウムには強力な抗炎症作用があるため、血栓の発生を防ぎ、血管をリラックスさせて血圧を下げるのに役立ちます。さらに、マグネシウムは心拍数を規則正しく制御する役割も果たします。

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