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妊娠中は暑くなりやすいです。これは、天候の変化だけでなく、体温の上昇によっても起こります。不安定な屋外の天候と相まって、気分は簡単に変わります。これは正常ですか？以下はその説明です。
なぜ妊娠中の女性はしばしば暑く感じるのですか？
ロードアイランド州プロビデンスの産婦人科医であり、webMDが引用したVagisil Women's HealthCenterの医療顧問であるAdelaideNardone、MDによると、体温の変化は妊婦が経験します。熱不耐症としても知られています。胎児のニーズを満たすために体を圧送する血液が約40％多いため、体温が上昇します。妊娠中に動き回るのに必要なエネルギーも、あなたを暖かく感じさせることができます。さらに、子宮も数か月にわたって拡大するため、心臓が拡大し、わずかに片側に移動します。これはあなたの体が涼しく保つために一生懸命働くようになります。
暑さ、特に暑さは、汗をかき、脱水症状を起こしやすくなります。過度に脱水状態になると、筋力低下やけいれんを引き起こし、重症の場合、一部の妊婦は意識を失う可能性があります。
首の後ろ、額、頭に冷水をかけて圧縮すると、体温を下げるのに効果的です。外出中、発汗中、暑い時期には、脱水症状を防ぐために水分をたっぷりと飲むか、コップ8杯以上の水を飲むか、オレンジジュースやミルクなどの電解質代替液を使用してください。
あなたの体を涼しく保つためにあなたがすることができる方法は何ですか？
あなたが熱に対処しようとするかもしれないいくつかの方法があります、例えば：
- 水泳は体を冷やすだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。アン・ダグラスによると、著者 すべての妊娠の本の母 WebMDの引用によると、水泳は妊婦にとって良いスポーツです
- 快適な服を着てください。汗を吸収できる綿の服をお選びいただけます。これはあなたを涼しく保ち、あなたの胸とおなかの下の熱を避けるのを助けます。妊娠中の女性がしばしば経験する問題。
- スプレー可能なボトルに水を入れて持ち運び、熱くなり始めたらいつでも使用できます。
- 運動したい場合は、日陰で運動してください。また、過熱する可能性のあるスポーツは避けてください。ただし、運動する前に、まず産婦人科医に相談して、妊娠のリスクがあるかどうかを確認する必要があります。
- 呼吸法も涼しさを保つことができます。出産の準備のために呼吸法を練習することもできるので、妊娠中の女性のためのヨガのクラスを受講することができます。
- 妊娠中の女性は妊娠していない女性に比べて火傷しやすいため、直射日光にさらさないでください。
- 外の暑い時期には、激しい野外活動を避けてください。
- 暑いときに体が弱くなったり、疲れたり、めまいがしたり、「高い」または喉が渇いたりした場合は、すぐに屋内に入るのが最善です。横になって水を飲みます。良い変化を感じない場合は、すぐに医師に相談してください。
- バッテリー付きの小さなファンを購入すると、どこにでも持ち運びでき、暑いときにも使用できます。
- あなたの寝室を涼しく感じさせてください。一日中家にいるときは、寝室の窓を開けることができますが、日光が入らないようにカーテンを閉めてください。就寝前に冷たいシャワー（普通の水）を浴びることも夜の暑さを治療するために使用できますが、シャワーを浴びる前に汗をかかないように注意してください。真夜中の暑さに耐えられない場合は、もう一度シャワーを浴びることができます。あなたがシャワーを浴びることを決心するとき、あなたは寒さを感じないようにしてください。
- カフェインは避けてください。カフェインはあなたの血圧とあなたの中核体温を上昇させる可能性があります。また、カフェイン飲料は膀胱を刺激する可能性があるため、トイレに行く頻度が高くなります。
- 冷たい食べ物や新鮮な食べ物を食べる。メロン、スイカ、ベリー、フルーツサラダ、きゅうり、レタスなど、水分が豊富なものからお選びいただけます。冷たいフルーツスープ、フルーツジュース、アイスキャンディー、さらにはほうれん草も、体をリフレッシュさせることができます。ロンドンのシティ大学の助産学の講師であるアデラハミルトンによると、果物のかけらが入った冷蔵庫から直接出される天然ヨーグルトも消費に適しています。
