3抗生物質を服用している間あなたのための主力食品

抗生物質を服用するだけですぐに良くなると思っていたのかもしれません。実際、そうではありません。治療中に食べるものは、治癒過程をスピードアップするのに役立ちます。さらに、抗生物質は、下痢、吐き気などの消化器系の問題のさまざまな副作用を鼓腸に引き起こし、活動を不快にするリスクもあります。

さて、以下は、抗生物質を服用している間と服用した後、薬がなくなるまで食べることができる薬の副作用を減らしながら、回復を早めるための最良の食品の選択です。

抗生物質を服用しながら食べるのに最適な食品

抗生物質は体内のバクテリアに対して作用します。しかし、抗生物質の原薬は善玉菌と悪玉菌を区別できません（病気の原因）。すべてが無差別に根絶されます。

実際、私たちの腸には何百万もの善玉菌があり、その仕事は感染と戦うために体の免疫システムを維持することです。善玉菌は腸の内壁を保護し、食物から栄養素を吸収する腸のパフォーマンスを改善するのを助け、それが免疫システムを強化するのを助けます。

残念ながら、抗生物質は私たちの体の善玉菌のほとんどを殺します。そのため、抗生物質の服用中および服用後に体のスタミナが急速に低下する可能性があります。さて、これらの食品のいくつかはあなたが自然にあなたの腸の善玉菌のレベルを上げるのを助けることができます。

プロバイオティクスは、発酵食品に通常見られる善玉菌です。たとえば、ヨーグルト、テンペ、ケフィアミルク、キムチなどです。

持久力の向上とは別に、プロバイオティクスは鼓腸や下痢などの抗生物質の副作用のいくつかを軽減するのにも役立ちます。いくつかの研究は、抗生物質の副作用による下痢のリスクを減らすのにプロバイオティクスを服用することが非常に効果的であることを示しています。

ただし、抗生物質は善玉菌を殺す可能性があるため、抗生物質を服用した直後にプロバイオティクス源を食べないでください。抗生物質を服用してプロバイオティクスを食べた後、少なくとも2時間休憩してください。

プレバイオティクスは消化されにくい繊維の一種で、毎日の食事に広く含まれています。プレバイオティクスは、体内で繁殖し続けることができるように、プロバイオティクスの食物です。腸内に善玉菌が多いほど、体が病気と闘うのが容易になります。

プレバイオティクスを多く含む食品の例としては、タマネギ、ニンニク、バナナなどがあります。ヨーグルト、粉ミルク、シリアル、パンなどの一部の加工食品も、それらを製造する過程でプレバイオティクスが追加（強化）されています。

食品包装ラベルには、通常、プレバイオティクスは次の名前で表示されます。

しかし、覚えておいてください：プレバイオティクスは繊維です。食べすぎると膨満感を感じることがあります。したがって、抗生物質を服用している間、プレバイオティクス食品をゆっくりと少しずつ追加してください。

ビタミンK欠乏症は、抗生物質を服用することの副作用である可能性があります。その理由は、いくつかの種類の善玉菌が、体が血液凝固プロセスを助けるために必要なビタミンKを生成するからです。

この抗生物質の副作用を減らすために、治療中および治療後に、キャベツ、ほうれん草、大根、からし菜をもっと食べることができます。

抗生物質がなくなったとしても、以前のように腸内の善玉菌のレベルのバランスをとるために、上記の食品を日常的に続けることは良い考えです。

また、後で繊維質の食品を追加します。食物繊維は、腸内の善玉菌の増殖を刺激して、そのバランスを正常に戻すことができます。食物繊維が豊富な食品には、バナナ、ベリー、エンドウ豆、ブロッコリー、ナッツ、全粒穀物などがあります。