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レイプだけでなく、話したり、触れたり、他人の性行為についての噂を広めたりすることも、セクハラと見なされます。恥ずべきだけでなく、セクハラのトラウマは被害者に自分を責めさせ、うつ病につながる可能性があります。したがって、セクシャルハラスメントによるトラウマに対処するには、適切な戦略が必要です。
セクハラが被害者に与える影響
ページから報告されたように メンタルヘルスアメリカ、セクシャルハラスメントと暴力は、被害者の健康に短期的および長期的に影響を及ぼします。
セクシャルハラスメントの被害者のほぼ全員が、事件発生後にネガティブな感情を抱いていることを認めています。
恥ずかしさ、ショック、混乱から罪悪感まで。これらの感情が引き続き発生する場合、被害者は次のような精神的健康問題の可能性があります。
- うつ病。
- PTSD（心的外傷後ストレス障害)
- 薬物使用障害
- 摂食障害
- 不安障害
セクシャルハラスメントによって引き起こされるトラウマは、それぞれの人がさまざまな方法で直面しています。たぶん、最初はそれを否定し、恥ずかしさから事件を隠そうとします。
時間が経つにつれて、トラウマはあなたの健康に有害である可能性があります。睡眠障害、発育不全から始まり、実際に楽しいことをするのが困難になります。
セクシャルハラスメントに起因するトラウマの他の症状には、頭痛、集中力の低下、高血圧、物忘れなどがあります。
たぶんあなたはそれが正常だと感じるかもしれませんが、いくつかの深刻なケースでは、トラウマは人々を落ち込ませ、自殺念慮を引き起こす可能性があります。
したがって、セクハラのトラウマを克服することは、自殺などの最悪の状況の発生を防ぐために非常に重要です。
セクシャルハラスメントによるトラウマへの対処方法
セクシャルハラスメントのトラウマから逃れるためには、次のことを行う必要があります。
1.現実を受け入れる
セクシャルハラスメントによって引き起こされたトラウマに対処する1つの方法は、真実を否定して受け入れるのをやめることです。
誰かがあなたに嫌がらせをしている理由について長い説明をする必要はありません。あなたがそれを否定し続けると、痛みと怒りが生じ続けます。
あなたが性的虐待を受けたことを受け入れるのは簡単ではありません。したがって、それを解決するために心理学者に助けを求めてください。
これらの感情を発散させるために、瞑想、ヨガ、または心を落ち着かせるその他の活動を試すこともできます。
2.他の人に伝える
セクシャルハラスメントについて他の人と話すことは、それほど重要ではないかもしれませんが、あなたの負担を軽くすることができます。
他の人に助けを求めると、その時に何が起こったのかを振り返り、悪い事件を思い出す必要があります。
しかし、これはセクハラによって引き起こされたトラウマに対処するための1つの方法です。
あなたのストーリーに対するあなたの気持ちや視点を尊重できると信じている人を選んでください。可能な限り、過剰反応したり、より感情的になる可能性のある人を避けてください。
よくわからない場合は、同様のケースを経験した人々のグループに参加することもできます。
3.日記を書く
あなたの日記に日記をつけることによってあなたの感情を発散させることは、セクハラによって引き起こされたトラウマに対処するための素晴らしい方法です。
取れなかったのに フィードバック 他の人に言うように、ブレーキをかけなくても心を注ぎ出すことができます。
言葉をフィルタリングしたり、ストーリーがどこにでも漏れるのを恐れたりする必要はありません。
4.自分を殴るのをやめなさい
セクシャルハラスメントの被害者は、それが発生したときに自分自身を責めることがよくあります。オフィスでミニスカートをはいたのか、胸の谷間が少ない服を着たのか、自分のせいなのか。
実際、非常に閉じた服を着ていても同じ治療を受けた犠牲者が他にもいたからです。
したがって、自分を打ち負かすのはやめましょう。起こったことは完全にあなたのせいではなく、あなたが他の人が自分自身をコントロールできない理由ではないことを忘れないでください。
この場合、理由に関係なくあなたに嫌がらせをすることで自分自身をコントロールすることができないため、本当に責任を負っているのは性的嫌がらせ者です。
それを適用するには時間と忍耐が必要ですが、これらの考えに縛られないようにするために、この戦略は非常に必要です。
苦労し続けることで、少なくとも、後で得られる結果を努力が裏切ることは決してないことを知ることができます。
