メラトニンという薬を服用すると、体に影響があります。なにか？

不眠症を経験するとき、多くの人々は彼らが眠りに落ちるのを助けることができる薬を服用することを選びます。よく使われる薬やサプリメントの1つはメラトニンです。メラトニンを摂取すると、経口摂取すると体にいくつかの影響があります。体への影響は何ですか？以下はレビューです。

メラトニンという薬の体への影響

メラトニンは、特に夜に、脳の松果体によって生成されるホルモンです。このホルモンは通常、体が睡眠の準備をする前に生成されます。

メラトニンは、体内で自然に生成されるだけでなく、人の睡眠時間を調整するという同じタスクを実行するための薬の形でも作られています。

メラトニンを服用したときに生じる影響は次のとおりです。

1.制御された睡眠時間

全国健康インタビュー調査によると、多くの人が不眠症のために睡眠を助けるためにメラトニンを服用しています。

米国のブリガム・アンド・ウィメンズ病院の睡眠と概日リズム障害の部門の講師であるスティーブン・ロックレット博士は、メラトニンホルモン自体は実際にはあなたを眠らせない、と述べています。

このホルモンが暗くなったときに送信する信号は、夜寝る時間であることを脳に伝えます。

したがって、就寝前に生成されるこのホルモンは、体の睡眠サイクルと起床時間を調整するのに役立ちます。

2.間違った時間に服用すると、睡眠時間が台無しになります

適切なタイミングで眠りにつくために、夜にメラトニンを服用するのが最善です。しかし、午後や朝など、間違って飲むと、実際には睡眠時間が台無しになる可能性があります。

自動的に、あなたは日中眠くなるでしょう。そのためには、この人工メラトニンホルモンを夜7時頃または就寝時間の数時間前に服用してください。

3.子どもの発達を妨げる

メラトニンは、医師の処方がない限り、子供に与えてはいけません。動物で行われた研究は、メラトニンという薬を服用すると思春期の生殖ホルモンの発達に影響を与える可能性があるという事実を示しています。

しかし、メラトニンが子供にとって本当に危険であるかどうかについては、さらに研究が必要です。

4.他の薬と否定的に相互作用する

メラトニンという薬は誰もが服用できるわけではありません。リチャードシェーン博士、睡眠療法士は、この薬は通常、妊娠中の女性、授乳中、自己免疫疾患、発作、またはうつ病を患っている人々には推奨されないと述べています。

この1つのサプリメントは、抗凝固薬、抗血小板薬、抗けいれん薬、経口避妊薬、糖尿病薬、免疫系を抑制する薬（免疫抑制薬）など、さまざまな薬と相互作用する可能性があります。

さらに、メラトニンという薬は高血圧症の人の血圧を上昇させる可能性もあります。夜にコーヒーやアルコールを飲む習慣がある場合は、この1つのサプリメントを服用することもお勧めしません。

薬を使わずにメラトニンを自然に増やす

実際、薬やサプリメントを服用する必要なしに、メラトニンは体内で自然に増加することができます。寝る数時間前に家や部屋の明かりを暗くするのは簡単です。

さらに、Journal of Photocemistry and Photobiologyに発表された研究では、テレビの電源を切るか、近づかないことを推奨しています ガジェット就寝時刻の1時間前に、ラップトップ、コンピューター、携帯電話などの青い帆。

これは、夜の青い光が脳内のメラトニン生成を減らす可能性があるためです。その結果、あなたが眠ることが難しくなります。

また、朝日を浴びることを恐れないでください。その理由は、これは体の概日時計を通常の状態に保つのに役立つからです。

寝る前に、アーモンド、パイナップル、バナナ、オレンジなどのメラトニンが豊富な食品を食べることもできます。

不眠症を経験させる可能性のある体内のメラトニン産生を減らすことができるので、それほど重要ではありませんが、ストレスや交代勤務を避けてください。