気を散らさずに学習に集中するための5つの方法

外の世界に簡単にアクセスできる世界に住むことは確かに非常に有益です。しかし一方で、この便利さは、気を散らすものが多すぎて、そのうちの1つが携帯電話で再生されているため、集中したりタスクを実行したりするのが困難になることがよくあります。では、どのように勉強に集中しますか？

他の仕事に頻繁に切り替えることでタスクが蓄積されないようにするために、これらの気を散らすものを取り除くためにできるいくつかの方法があります。

気を散らすことなく勉強に集中し続ける方法

スタンフォード大学の調査によると、一度に2つ以上の仕事をすることが多い人、別名マルチタスクは、収益性が低いと考えられています。これは、他の仕事に気が散りやすいため、最初の仕事を完了するのに時間がかかる場合があるためです。

たとえば、パートタイムで働いているときに論文を完成させようとしているとします。この副業には、彼女のソーシャルメディアを巻き込んだ別の時間が必要です。その結果、論文の進行が妨げられ、どちらを優先するかについて混乱する可能性があります。

したがって、タスクの勉強や実行にもっと集中できる方法は、どこからでも気を散らすものを減らして排除することです。勉強しながら集中力を保つためのヒントをいくつか紹介します。

1.発生する気晴らしを分析することによって学習に集中する方法

気を散らすことなく勉強に集中し続ける1つの方法は、気を散らすものを見つけることです。まず、これらの障害が引き続き現れる原因を特定します。たとえば、携帯電話で友達のメッセージに返信することが多いため、長い間タスクに取り組んでいるとします。

最初は、それが気を散らすものであることを認めたり、他の人からのメッセージが優先されているとは思わないかもしれません。しかし、気づかないうちに、この種の気晴らしを止めるのはさらに困難です。

したがって、その時に行われている活動がより大きな気晴らしであるという認識が大きくなるように、それを叫ぶことによってそれを認めることができます。

2.静かな部屋で勉強する

何が気になっているのかを理解したら、学習に集中するもう1つの方法は、静かな部屋でそれを行うことです。

話している人やテレビからの声は、勉強するとき、特に読書するときの集中力に実際に影響します。通常、背景の声が読んでいる資料と無関係な部屋で読んでいる人は、読んでいるものを理解するのがより困難になります。

彼らが部屋にいる間、人はしばしば言葉を繰り返して読み直します。

その間、彼らの脳は無意識のうちに彼らが読んでいる資料とは関係のないスピーチや他の音を解釈しようとします。実際、勉強しながら歌を聞くと、同じことから気が散ることがあります。

したがって、静かな部屋で勉強することはあなたの学習の気を散らすことを減らすために非常に効果的な方法です。

3.携帯電話の使用を制限する

インターネットの速度が速く洗練された携帯電話は、タスクを実行するよりも、仮想世界を閲覧することに慣れているように感じるかもしれません。その結果、あなたはあなたの研究に集中するのに苦労し、あなたの課題を完了するための時間を妨げました。

これが邪魔にならないように、勉強を始めるときは携帯電話の電源を切る習慣をつけましょう。必要に応じて、電話をバッグに入れて、再アクティブ化する欲求が減少するようにします。

ただし、重要なメッセージや電話が届くのが心配な場合は、電話をバイブレーションモードに切り替えることができます。携帯電話で遊ぶ傾向が少なくなるように、インターネットアクセスをオフにすることを忘れないでください。

4.必要なものを持参してください

気を散らすことなく学習への集中力を高める方法は、必要な項目を課題の実行に近づけることによっても行うことができます。

たとえば、学校からの図面の割り当てを完了する必要があります。それを行う前に、プロセス中に必要なアイテムのリストを作成してみてください。

鉛筆、ペン、消しゴム、定規から、リストに追加できるコップまで。次に、これらのアイテムを目と手の届く範囲に配置することもできます。

これは、割り当てを行っている最中にテーブルを離れて必要なアイテムを探して気を散らす必要がなくなるようにするためです。

5.瞑想を練習する

実際、学習に集中する方法は、体をよりリラックスさせることもできます。あなたはあなたの心と体をリラックスさせるために仕事を始める前に瞑想を練習することができます。

瞑想は自分の席で行うことができますが、図書館や書斎など、騒音の少ない部屋を選ぶようにしてください。鼻からゆっくりと吸い込んだり吐いたりすることから始めます。

実際、プロセス中にゆっくりと「吸い込む」と「吐き出す」と言うことさえできます。呼吸の仕方に焦点を合わせ、この瞑想を5〜10分間行います。

それでも勉強や宿題に集中できない場合は、休憩して脳を完全に充電する必要があります。