ハッジとブルの後にフィットネスを回復します。こんにちは健康

一連の巡礼を経た後、元の状態に戻る必要があります。ハッジをするときの活動の密度は、家に帰るときに体がとても疲れて気分が悪くなるのを感じさせます。通常の活動に戻る準備ができていません。

以前と同じようにアクティビティを実行できるように、元の状態に戻すにはいくつかの方法があります。

巡礼後に体力を回復する方法

家に帰ったら、エネルギーの回復を行うことができます。通常、巡礼者は故郷に戻った後、疲れを感じ、リフレッシュしません。倦怠感または 倦怠感 これは休息の欠如によって引き起こされる可能性があります、 時差ぼけ、 活動が多すぎる、またはその他の健康状態。

疲れた体は通常、次のようなことを経験します。

これらの症状は確かにあなたがいつものように自宅で仕事をすることに戻ることを妨げます。体はエネルギーを集めるプロセスを必要としています。あなたの体が十分なエネルギーを取り戻すのを助けるためにあなたは多くのことを適用することができます。

倦怠感を回復し、次の体の健康を回復する方法をご覧ください。

体が疲れていて力が不足しているように見えますが、運動するには少し自分を押す必要があります。身体活動はあなたの体のエネルギーを増やすことができます。朝の散歩、サイクリング、ヨガなどの軽い運動は、体の健康を改善するのに役立ちます。

あなたの体が休むのに苦労しているとき、身体活動はあなたがよりよく眠るのを助けることができます。また、集中しやすくなります。ですから、巡礼後に体力を回復する方法として、スポーツに積極的に取り組むようにしてください。

朝にカフェインを楽しむことに戻りたくありませんか？当分の間、最初にコーヒーを飲むことは避けてください。回復期間中、身体は身体能力を改善するためにより多くの水を必要とします。

体液の摂取量を維持することで、集中力と意識を高めることができます。巡礼後の健康回復のために、毎日2リットルの水または8杯のグラスに相当するものを飲むことを忘れないでください。

ビタミンCは、感染症や病気から保護するために白血球を増やすのに役立ちます。ビタミンCは、損傷した細胞や組織の修復にも役立ちます。

ビタミンC、ビタミンD、亜鉛を発泡性のフォーマットで含む免疫サプリメント（水溶性錠剤）を服用すると、耐久性を効果的に高めることができます。同時に、脱水症を避けるために体内の水分の消費量も増やします。

その抗酸化物質の含有量は、早期老化、心臓の問題などのフリーラジカルの悪影響を防ぎ、癌や関節炎のリスクを減らすことができます。

時差ぼけ 乱雑な睡眠スケジュールを作成します。ですから、家に帰ったら就寝時間を調整し、すぐに活動をするように強制しないでください。睡眠障害を経験する人の中には、通常、倦怠感を感じる人もいます。

睡眠は、巡礼から戻った後、エネルギーを回復し、健康を回復することができます。睡眠に問題がある場合は、就寝直前に暖かいシャワーを浴びてみてください。次に、眠りにつくと同時に目を覚ますようにしてください。毎晩8時間の睡眠をとる必要があることを忘れないでください。

健康を維持し、健康を回復することは、あなたがもっと食べなければならないという意味ではありません。代わりに、果物、野菜、赤身の肉など、栄養素と繊維が豊富な食品を使った健康的な食事に注意を払ってください。スタミナを増やすには、頻繁に少量を食べるようにしてください。

朝食を抜かないでください。朝の食事は体の代謝を高め、体がカロリーを燃焼するためのエネルギーを提供する可能性があるためです。さらに、脳が機能するにはブドウ糖が必要です。したがって、朝食メニューに炭水化物を含めます。