亜鉛欠乏症と強気の場合に子供に起こる5つのこと;こんにちは健康

亜鉛は免疫系がウイルスやバクテリアと戦うのを助けることができるので、人々が健康を維持するために必要な栄養素です。さらに、他の機能は、すべての細胞の遺伝学に関連するものと同様に、タンパク質とDNAを形成することです。亜鉛はまた、妊娠中の体、乳児、子供が適切に成長し発達するために必要です。

子供はどのくらいの亜鉛を必要としますか？

亜鉛は、各個人の年齢に応じて毎日必要です。以下は、子供の平均亜鉛必要量です。

新生児から6か月まで：2 mg
7〜12か月の乳児：3 mg
1〜3歳の幼児：3 mg
4〜8歳の子供：5 mg
9〜13歳の子供：8 mg
14〜18歳の10代（男児）：11 mg
14〜18歳の10代（女の子）：9 mg

ただし、母乳には十分な亜鉛（1日あたり2 mg）が含まれているため、4〜6か月の乳児の亜鉛の摂取は母乳だけで十分です。一方、生後7〜12か月の乳児は、母乳育児を除いて、その年齢の子供に推奨される食品も食べる必要があります。

亜鉛はどの食品に含まれていますか？

亜鉛含有量はさまざまな食品に含まれています。推奨される食事は次のとおりです。

カキは亜鉛が豊富な食品の1つです
赤身の肉と鶏肉、カニやロブスターなどのシーフード、朝食用の亜鉛が豊富なシリアル
ナッツ、種子、乳製品

子供の体に対する亜鉛の機能と利点は何ですか？

亜鉛は生殖器官の成長と発達に不可欠な物質であり、免疫系の強さに非常に影響を及ぼします。亜鉛が豊富な食品を食べると、子供たちは迅速に反応し、記憶関連のタスクを正確に実行できます。亜鉛の栄養は、子供や高齢者の運動、認知、心理社会的機能に影響を与えます。

亜鉛の不足は、成長の低下、風邪や感染症への曝露の増加、記憶力の低下、注意力の欠如につながる可能性があります。亜鉛欠乏症の原因には、子供が急速な成長と貧しい食生活を経験するかどうかが含まれます。子供はまた、亜鉛が豊富な食品を食べてはいけません。

亜鉛は、子供の目の協調能力にも必要です。亜鉛サプリメントは、亜鉛欠乏症の子供たちが経験する成長障害を克服することができます。亜鉛は成長する子供にとって非常に重要です。亜鉛欠乏の危険性を想像できますか？

子供が亜鉛が不足している場合はどうなりますか？

気づかずに、私たちの赤ちゃんも亜鉛栄養が不足しているグループに含まれている可能性があります。識別できる兆候は次のとおりです。

1.弱い神経機能

乳児期の亜鉛欠乏症は、運動障害や成人期まで続く集中力の欠如に関連している可能性があります。私たちは食物から亜鉛を必要とし、他の栄養素が点在しています。による American Journal of Clinical Nutrition、亜鉛サプリメントは、毎日必要なものの約50％しか提供していません。

2.免疫力が弱い

上で説明したように、亜鉛は免疫系に影響を及ぼします。あなたの子供が簡単に病気になるならば、彼はより多くの亜鉛摂取を必要とするかもしれません。亜鉛は次の場合に役立ちます。

病気と戦うために必要なT細胞と白血球の成長
有害な細菌、ウイルス、癌細胞を殺す働きをするアポトーシス
遺伝子の導出、遺伝子発現の最初のステップ
細胞膜の保護として機能します
健康的な機能と気分のバランスの維持に貢献します

3.下痢

免疫力が低下している一例は、下痢などの感染症です。子供たちは毎年下痢を起こしやすく、バクテリアにも感染しやすいです 大腸菌 およびその他の細菌感染症。

4.アレルギー

慢性的なストレスは副腎の衰弱につながる可能性があり、カルシウム、マグネシウム、亜鉛の不足につながる可能性があります。これは、アレルギーを引き起こす可能性のある物質であるヒスタミンのレベルの上昇によって引き起こされる可能性があります。亜鉛欠乏症は、体の体液組織周辺のヒスタミンのレベルを上昇させる可能性があります。ヒスタミンを減らす必要がある理由は次のとおりです。