見つけやすい5つの最も強力な自然熱治療

発熱は実際には病気ではありませんが、感染症、病気、またはその他の根本的な状態に対する免疫系の反応です。熱が軽い場合は、解熱剤を服用する必要はありません。

十分な休息をとると、体温は自然に下がります。しかし、通常の活動ができるようにすぐに元の状態に戻りたい場合は、体の熱を抑えるのに効果的な自然熱薬が周りにたくさんあります。

自宅で試すことができるさまざまな自然熱治療

1.温水を圧縮します

冷水湿布は古くから自然の熱治療薬として使用されてきました。実際、冷湿布は実際に熱を治すことはできません。実際に起こることは、体が低温を脅威と解釈し、それが体の温度をさらに上昇させ、熱を悪化させることです。

温湿布は、冷湿布よりも熱を下げる効果的な方法です。暖かい温度による血管の拡張は、発汗を引き起こし、体から熱を取り除きやすくするため、体温は内部から自然に低下します。

ぬるま湯（お湯ではありません！）を入れたボウルに清潔な手ぬぐいを浸し、余分な水を絞り、脇の下に直接塗ってみてください。冷水に浸して、必要に応じて圧縮を繰り返すことができます。ただし、20分を超えて塗布しないでください。また、圧縮を開始する前に10分間休憩してください。

2.暖かいシャワーを浴びる

体温が高いと、暑くて不快に感じることがあります。しかし、冷たい水で体をはねかけたくはありません。冷湿布のように、この戦術は即座に血管を収縮させ、炎症部位への血流を遅くします。

一方、この極端な温度差は、実際には体温を急激に低下させ、体を震わせます。温かいお風呂は、徐々に安全に熱を下げるのに役立ちます。

3.水分をたっぷりと飲む

ヴァンダービルト大学医学部のウィリアム・シャフナー医師によると、最も効果的な自然熱治療は水分の摂取です。十分な休息を取り、温水またはスポーツドリンクを飲みます。普通の水とは別に、あらゆる種類の温かい新鮮なお茶（蜂蜜で甘くしたり、生姜のスライスを追加して体を温めることができます）と新鮮なフルーツジュースを飲んでも大丈夫です。野菜のスープやチキンスープを飲むことも、熱を下げるのに大いに役立ちます。

必要に応じて、数時間ごとに1〜2カップのハーブティー（または他の温かい液体）を飲みます。温かい食べ物からの蒸気は、鼻を詰まらせる粘液を薄くし、発汗を引き起こす可能性があります。どちらも体温を下げるのに役立ちます。

4.ウェットソックス

メリーランド大学メディカルセンターによると、このウェットソックステクニックは熱を下げるのに役立ちます。寝る前に、綿の靴下を水に浸し、残りの水を絞り、額の湿布のように足の裏に置きます。次に、厚手の綿の靴下またはウールの靴下（乾いた靴下）を履いて、濡れた靴下をコーティングします。

眠ると、体はリンパ液を放出して循環し始め、足のつま先にしっかりとした血流を送り、体の免疫系の活動を刺激して、その領域の低温の「脅威」と戦います。必要に応じて、この戦術を5〜6日間続けて繰り返し、発熱を抑えることができます。

5.もっと果物を食べる

柑橘系の果物、グアバ、キウイ、パパイヤ、イチゴ、パイナップル、マンゴーなどの果物には、感染症と戦う免疫系をサポートする抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれているため、治癒が促進されます。

バナナは、発汗時に失われる体内のカリウム摂取量を補うのに役立ちます。また、発熱の後にこれらの症状が続く場合は、嘔吐や下痢にも効果があります。缶詰のフルーツ製品や砂糖を加えたパッケージフルーツジュースの代わりに、新鮮なフルーツを選択してください。糖分の摂取量が多いと、免疫システムが阻害される可能性があります。