目次:
- 聖地巡礼のための栄養摂取を維持する方法
- 1.巡礼のための栄養摂取としての複雑な炭水化物
- 2.タンパク質を多く含む食品からエネルギーを収集します
- 3.巡礼中の栄養摂取量を満たすために繊維を食べる
- 4.十分なミネラルウォーターを飲む
- 5.食べ過ぎない
- 6.巡礼のための完全な栄養摂取としてのビタミンC
巡礼をするとき、栄養はエネルギーを集めるのに重要な役割を果たします。天候と気温の違いにより、体は順応するために余分に働きます。これらの状態の違いは、免疫システムを高めるために栄養価の高い食品によってサポートされる必要があります。したがって、病気の発作のリスクを減らすために、毎日の栄養または栄養の充足が果たされなければなりません。
聖地で栄養摂取を維持する方法はいくつかあります。
聖地巡礼のための栄養摂取を維持する方法
実行する必要がある一連のメッカ巡礼がある一方で、体が十分な栄養を摂取していない場合を想像してみてください。この礼拝を行うときは、体の状態が常に良好でなければなりません。
聖地で礼拝を行うとき、あなたの活動の機動性はより高くなります。特定の栄養摂取量が不足すると、脱水症状や余分な倦怠感などの健康上の問題が発生することがあります。 40日間の巡礼が常にスムーズになるように、次の栄養摂取量を維持する方法を知ってください。
1.巡礼のための栄養摂取としての複雑な炭水化物
炭水化物は、体が巡礼を行うためのエネルギーを生み出す栄養素の源です。胃がより長く満腹にとどまることができるように、可能な限り、複雑な炭水化物を含む食品を選択してください。
複雑な炭水化物は、ビタミン、ミネラル、繊維を多く含んでいるため、単純な炭水化物よりも健康的な選択肢です。複雑な炭水化物は、さまざまな野菜や果物、ナッツ、パスタから得ることができます。
巡礼を行うときに複雑な炭水化物が良い選択であるのはなぜですか？複雑な炭水化物ではなく、単純な炭水化物を食べた後、すぐに空腹になる傾向があるからです。
2.タンパク質を多く含む食品からエネルギーを収集します
出典：かつてのシェフ
複雑な炭水化物とは別に、エネルギーはタンパク質からも得ることができます。タンパク質は、筋肉量と体力を高めるために体に必要です。体が臓器や組織に損傷を与えると、タンパク質はそれを修復するように機能します。
タンパク質は、エネルギーを増やすために巡礼中に満たす必要がある栄養素です。たんぱく質を含む食品を見つけるのは難しくありません。卵、アーモンド、鶏の胸肉を食べるだけです。 ギリシャ語 ヨーグルト、ブロッコリーミルク、マグロ。
3.巡礼中の栄養摂取量を満たすために繊維を食べる
消化不良の問題は、聖地にいる間に巡礼者がしばしば経験します。消化器系がスムーズに機能するために、繊維を消費することを忘れないでください。繊維は、アーモンド、大豆、クルミ、さまざまな野菜や果物などの食品から得られます。
食物繊維が消化器系に良いと言えば、これは食物繊維が胃の中の善玉菌をサポートしているからです。繊維は消化器系の炎症と戦うことができます。
4.十分なミネラルウォーターを飲む
ミネラルウォーターは血液中の最も重要な成分です。水はまた、栄養素を細胞に運び、未使用の代謝廃棄物を取り除く役割も果たします。
水分が不足すると、体がより疲れます。したがって、巡礼中の疲労を防ぐために、少なくとも2リットルまたはコップ8杯の水を十分に摂取する必要があります。適切なミネラルウォーターに出会うことで、一連の礼拝中に脱水症状になるのを防ぐことができます。
5.食べ過ぎない
出典：Vegetariantimes
十分な栄養を維持し、エネルギーを増やすために、食事の量を調整してください。毎日3つの大きなメニューを食べることに慣れている場合は、少しずつ適度に食べるようにしてください。
このトリックでダイエットをすることで、すぐに疲れを感じるのを避けることができます。この食事は、体に安定した栄養摂取を提供することができます。
6.巡礼のための完全な栄養摂取としてのビタミンC
一連の礼拝を行うときは、持久力を高めるためにビタミンやミネラルなどの栄養摂取が必要です。ビタミンC、ビタミンD、亜鉛を発泡性のフォーマットで含む免疫サプリメント（水溶性錠剤）を摂取することにより、巡礼のための完全な栄養摂取。
このサプリメントは、持久力を高めると同時に体内の水分摂取量を増やすために効果的に処方されているため、脱水症状を防ぐことができます。
バツ
