夜にすべき7つの健康的な習慣

健康的な生活習慣は、いつでもどこでも行うことができます。たとえば、家族のために健康的なメニューを作ること、ストレスをコントロールするためにヨガを練習すること、脱水症を防ぐためにたくさんの水を飲むことを学びます。確かに、これはすべてあなたの暇な時間に行うことができます。ただし、夜に行うと最大の利益をもたらすことができるいくつかの習慣があります。彼らは何ですか？

夜によく行われるさまざまな健康的な習慣

ニューヨークのVirtualHealthPartnersの主要栄養士であるRachelDaniels、RDは、すべての健康的な習慣が朝に行われた場合に最大の結果をもたらすとは限らないとHealthに語った。実際、夜は健康的なライフスタイルを採用するのに最適な時期です。

はい、体は夜により最適に細胞を生成するので。夜に健康的なライフスタイルを行う場合、これは細胞再生のプロセスを最大化するのに役立ちます。または、死んだ細胞を新しい細胞に置き換えて、体の細胞をより健康にします。

夜によく行われるさまざまな健康的な習慣は次のとおりです。

1.顔を洗い、シャワーを浴びます

一日の活動の後、あなたが考えることができるのはマットレスとぐっすり眠ることだけです。シャワーを浴びてもかまいません、顔を洗うのは怠惰ですよね？結局のところ、明日の朝は、学校やオフィスに行く前、または活動をする前に、顔を洗ってシャワーを浴びることにもなります。

Eits、ちょっと待ってください。朝顔を洗ってシャワーを浴びる代わりに、夜にシャワーを浴びることをお勧めします。

朝の時間を節約するだけでなく、顔を洗ったり、夜にシャワーを浴びたりすると、体がより清潔で健康になります。これは、髪や肌に付着した細菌、ほこり、その他のアレルゲンがすべて、夜にシャワーを浴びることできれいに洗い流されるためです。

夜に定期的に顔を洗うことで、自然な肌の若返りプロセスを最大化することもできます。その結果、お肌や顔にニキビの原因となるバクテリアがなくなり、若く見えるようになります。

2.髪をとかします

出典：スタイルキャスター

もつれた髪は、最も一般的な目覚めの問題の1つです。そのため、夜寝る前に髪をとかすことをお勧めします。

寝る前に髪をとかすのに数分かかると、目覚めたときの縮れを防ぐのに役立ちます。そうすれば、あなたの髪は管理しやすくなり、髪の損傷が少なくなり、活動を開始する前に朝に髪をまっすぐにする時間を節約できます。

3.ローションを使う

ほとんどの人は、日光への露出から肌を保護するために、朝にボディローションを使用することにもっと熱心です。でも、夜にやってみて、これらの健康的な習慣を交換してみませんか？

ボディローションや日焼け止めには、皮膚のコラーゲン形成を促進するレチノイドが含まれています。これにより、定期的に使用すると、肌がしなやかになり、潤いがあり、健康になります。

しかし残念ながら、このレチノイド含有量は、太陽からの紫外線にさらされると損傷する可能性があります。したがって、夜はレチノイドを含むボディローションまたは他の局所クリームを使用する必要があります。したがって、あなたの肌はレチノイドの利点を無駄にすることなく完全に吸収することができます。

4.うがい薬を使用する

歯を磨くだけでなく、うがい薬でうがいをすることも、毎日の健康的な習慣の一部である可能性があります。朝にこれを頻繁に行う場合は、夜に時間を変更しましょう。

朝のうがい薬でうがいをすると、実際に口が乾くことがあります。その理由は、口が夜に唾液を生成するのが少なく、うがい薬が唾液を中和するように機能し、口が酸っぱい味になるためです。

中和する唾液はごく少量であるため、うがい薬は実際に歯や歯茎の裏打ちを侵食する可能性があります。夜にうがい薬を使うときとは異なり、一日中摂取する食物の影響により、唾液の量はまだかなり多いです。

健康な歯と口の代わりに、朝にうがい薬を使用すると、実際に歯肉炎と虫歯を引き起こす可能性があります。

5.ヨーグルトを食べる

ClockCoachの睡眠の専門家兼CEOであるIrinaZhdanova、MD、PhDによると、就寝前にヨーグルトを食べると、一晩中免疫力を維持しながら消化器系をスムーズにすることができます。さらに、ヨーグルトのタンパク質含有量は、1日の活動の後に損傷した体の筋肉の修復を最適化することができます。