ミントの葉の7つの健康上の利点：使用、副作用、相互作用

ミントの葉は薬草種の葉の一種ですハッカ 食品、飲料、さらには調合マッサージやアロマセラピーオイルにも広く使用されています。これらの小さな葉は、さわやかな香りで少しスパイシーな味がします。まれではありませんが、これらの葉はチューインガムとお茶の混合物としてもよく使用されます。それ以外にも、ミントの葉のさまざまな健康上の利点を過小評価してはいけません。

ミントの葉の健康への利点

1.栄養素がたくさん含まれています

新鮮なミントの葉大さじ2杯には以下が含まれます：

• 2カロリー
• 0.12グラムのタンパク質
• 0.48グラムの炭水化物
• 0.03グラムの脂肪
• 0.30グラムの繊維。

さらに、ミントの葉には少量のカリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、ビタミンC、鉄、ビタミンAが含まれています。

3.IBSの症状を和らげます（過敏性腸症候群)

IBSは一般的な消化管障害です。症状には、腹痛、ガス、腹部膨満、排便習慣の変化などがあります。

IBSを治療するには、通常、医師の投薬と正しい食事療法が必要です。しかし、ある研究では、ミントの葉のオイルを使用すると、IBSのハーブ療法として役立つ可能性があることが示されています。

ミントリーフオイルには、メントールと呼ばれる化合物が含まれています。この化合物は、消化管の筋肉へのリラックス効果を通じて、IBSの症状を和らげるのに役立つと考えられています。

4.母乳育児による乳首の擦れを克服する

乳首の水ぶくれは、母乳育児中の母親がミントの葉で克服できることがわかったという多くの不満の1つです。研究によると、ミントを肌に塗ると、母乳育児に伴う痛みや痛みを和らげることができます。

Healthlineから引用された研究では、母乳育児中の母親は、母乳育児後の乳首の周りにミントの葉から作られたさまざまなオイルや製品を使用することが奨励されています。その結果、水やミントリーフオイルは、母乳を母親の乳首部分に塗るよりも、乳首のひび割れや擦れを防ぐのに効果的です。

5.風邪やインフルエンザを和らげます

市場に出回っている多くの風邪薬やインフルエンザ薬には、ミントの葉のメントール抽出物が含まれています。メントール抽出物は、鼻づまりを和らげる充血除去効果があると考えられています。メントールの温かい感覚は、気道内の空気の流れを増やす働きもします。

6.口臭をリフレッシュします

チューインガム、ガム、歯磨き粉、またはうがい薬は、平均して、変種としてミントフレーバーを提供します。これは、葉を噛むと新鮮な味がするからです。
専門家は、ほとんどのミントベースの製品が数時間口臭を治療できることに同意しています。

しかし、ミントの香りは口臭の臭いを隠すだけで、口臭の原因となるバクテリアやその他の化合物を減らすことはできません。
一方、他の研究によると、ミントティーを飲んだり、ミントの葉を生で噛んだりすると、口臭の原因となる細菌を殺すことができます。これは、ミントの葉に抗菌効果があるためです。

7.脳機能を改善する

ミント植物のエッセンシャルオイルの香りを吸入すると、脳機能を高めるという健康上の利点をもたらすことができるという研究主張があります。

この英国の研究では、ペパーミントオイルの匂いを嗅いだ144人を5分間テストしてからテストしました。その結果、脳の記憶活動が大幅に増加します。

しかし、すべての研究がミントの葉の油が脳機能に利益をもたらすことができることに同意しているわけではありません。それがどのように機能するか、そしてミントの葉が脳機能を改善するかどうかを理解するのを助けるために、より多くの研究試験が必要です。

ミントの葉を消費しようとする前にこれに注意してください

他の多くのハーブと同様に、ミントの葉も体に副作用をもたらす可能性があります。ペパーミントエッセンシャルオイルを使いすぎると有毒になる可能性があります。胃潰瘍や胃酸逆流症（GERD）に関連する消化器系の問題を緩和するためにミントを使用しないでください。症状が悪化します。

赤ちゃんや幼児の顔にミントオイルを塗らないでください。呼吸を妨げるけいれんを引き起こす可能性があります。

以前に胆石を持っている、または持ったことがある場合は、葉製品の使用に注意してください。ハーブを使用する前に医師に相談してください。

ミントの選択と処理

どのミントの葉が適切で消費に適しているかを選択するには、表面が明るい緑色で汚れのない葉を選択します。長持ちさせるために、ミントをビニール袋または冷蔵庫のプラスチック容器に入れて最長1週間保管してください。

基本的には、自宅で自分のミントを栽培または栽培することもできます。ミントは広い面積や鉢を必要としない植物です。ミントの種を小さな鉢に植え、日光が当たるキッチンの窓に置きます。

熱心に水をまき、数週間以内にミントを選んで使用する準備が整います。これらの動物はミントの香りを嫌う傾向があるので、あなたの家の環境にミントを植えることは、アリやハエを撃退するのにも役立ちます。