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私たちの体での使用に応じて、多くの種類のフィットネス機器があります。フィットネスの世界に足を踏み入れたばかりの方は、初めてジムに足を踏み入れると、不思議な設備がたくさんある不慣れなエリアに没頭したような気分になります。始めるのに最も簡単なことは、カーディオツールを使用することです。ほとんどの人は、歩く、走る、自転車を漕ぐ、階段を上るなど、すでに慣れ親しんでいる直感的な動きを使用します。カーディオエリアの外に出かける準備ができたら、ジムのすべてのフィットネス機器に慣れるのは難しいので、圧倒されないようにゆっくりと始める必要があります。したがって、以下のさまざまなフィットネス機器とその利点を見てみましょう！
1.トレッドミル
トレッドミル は、ジムで利用できる他のさまざまな心臓血管ツールから最も多くのカロリーを消費するフィットネスツールです。速く歩くと、1.5kmあたり約100カロリーを消費できます。 トレッドミル また、ウォーキングからランニングまでの速度や滑走路の傾斜に応じて、さまざまなフィットネスレベルに合わせて調整することもできます。このフィットネスツールは、運動を始めたばかりの人や長時間運動していない人にもバランスの問題を提供できます。
2.楕円形の機械と階段
この機械は関節へのリスクが少なく、 トレッドミル。立った状態で使用しているため、筋肉量を多く消費しているため、カロリー燃焼率がかなり高くなっています。アームコンポーネントを備えた楕円形のエンジンは、燃焼するカロリー数をさらに増やすことができます。
3.ローイングマシン（ローイング）
このマシンは非常に強力な有酸素運動マシンであるため、上半身のトレーニングのみを行うと考えて騙されないでください。腕で引っ張っている間、足で押す必要があります。ローイングには調整が不可欠ですが、背中のサポートと保護のために腹筋のコアも使用します。これには非常に多くの筋肉群が関与するため、漕ぎ手は多くのカロリーを消費します。ただし、このマシンは、運動がほとんどなく、体に合わない人にはお勧めできません。
4.スミスマシン
スミスマシン 垂直トラックでバーベルを持ち上げるためのツールです。このフィットネスツールには、標準的なウェイトトレーニングマシンと同じ目標の多くがあります。つまり、筋肉を構築することです。この機械は、バーベルがレールに取り付けられているため、バーベルを一連の動きに制限します。バーが特定の高さから落下しないように安全停止を設定できます。このツールを使用すると、特に肩、上腕三頭筋、および トラップ.
5.ケーブルマシン
このフィットネスデバイスは、ケーブルを引っ張って滑車に通すことにより、ハンドルをバラストパイルに接続します。使用するプーリーは固定可能で、調整も可能です。このツールは基本的に体のすべての筋肉に触れることができます。
6.スクワットラック
これは、実行するために使用できるフィットネスツールです スクワット 真剣に。フィットネスと筋力トレーニングでは、 スクワット あなたの体を完全に訓練することができます。 スクワット 主に太もも、腰と臀部、大腿四頭筋、膝腱に焦点を当て、骨と靭帯を強化します。
7.ラットプルダウンマシン
これは、広背筋または広背筋を強化するために使用されるフィットネスツールです。それを使用する方法は、肘と背中をまっすぐに保ちながら、ハンドルを引き下げることです。胸や腹筋を和らげるためにかがむのは避けてください。このツールに使用される筋肉は、腰と背中の上部、特に上腕二頭筋と広背筋です。
8.ペックデッキマシン
このタイプのフィットネス機器は、胸部を隔離して使用するように設計されています。実際にこのエクササイズを行うには、肘を胸の中央の高さで90°曲げた状態で顔を後ろに向けて座ります。ハンドルを押して顔の前に置きます。腕を開いて息を吸い、もう一度息を吸うと息を吐きます。構築される筋肉は胸の筋肉です（大胸筋）と肩（三角筋).
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