目次:
- 健康を維持しながらパーキンソン病を患うことは可能です！
- 健康的な生活は健康的な食事からも始まります
- 1.脂肪と砂糖の摂取量を減らします
- 2.水をたくさん飲む
- 3.ナッツを食べる
- パーキンソン病の人々がすべき他の4つの健康的なライフスタイル
- 1.運動
- 2.家族や友人に助けを求める
- 3.マッサージまたは足のリフレクソロジーを行う
- 4.温水でシャワーを浴びる
彼がパーキンソン病で有罪判決を受けても驚かない人。しかし、病気に悩まされていても、あなたの人生は確かに続けなければなりません。実際、落胆したり落胆したりする必要はありません。あなたがパーキンソン病を患っていても、人生はまだ正常に走ることができます。提供されて、あなたはそれを制御する方法を知っています。さあ、パーキンソン病で健康を維持するためのヒントとコツをご覧ください。
健康を維持しながらパーキンソン病を患うことは可能です！
パーキンソン病は神経を攻撃する病気であり、治療せずに放置すると、その進行は年々悪化します。この病気は通常、運動を妨げ、筋肉を硬化させます。通常、60歳以上の人はこの神経障害に苦しんでいます。
パーキンソン病によって引き起こされる症状は、次のような活動の動きを妨げます。
- 頻繁な震え（震え）
- バランスに問題がある
- 歩きにくい
- 書くことや話すことなど、体の動きを必要とする活動に問題がある
- ゆっくりとした動きを体験する
- 硬い筋肉。筋肉のこわばりは体のどの部分でも発生する可能性があり、多くの場合痛みを伴い、可動域を制限します。
それが引き起こす症状のために、パーキンソン病の人は通常の健康的な生活を送るのが難しいと感じるかもしれません。しかし、それが不可能というわけではありませんね。
パーキンソン病の人は、病気をコントロールできる限り、ほとんどの人と同じように普通の生活を送る可能性が非常に高いです。
健康的な生活は健康的な食事からも始まります
もちろん、食事をより良く変えることは、特にパーキンソン病に苦しむ人々にとって、あなたの全体的な免疫システムを変えることができます。しかし、この病気の人のための特別な食事はありません。
全粒穀物、野菜、果物、牛乳、魚や肉などのタンパク質源を含む食品を食べるだけで、実際には簡単です。しかし、パーキンソン病で健康的な生活を送るために考慮しなければならないことがいくつかあります。
1.脂肪と砂糖の摂取量を減らします
一般に、全粒穀物、果物、野菜製品の割合を増やすことによって脂肪の摂取量を減らすと、脂肪よりも栄養素やビタミンの摂取量を増やすことができます。脂肪やコレステロールの食品、特に飽和脂肪は、心臓の損傷のリスクを高める可能性があります。したがって、脂肪の摂取量を減らすことは素晴らしい最初のステップです。
もちろん、脂肪は別として、砂糖の消費を制限する必要があります。過剰な砂糖の消費はあなたの歯を傷つけ、より多くのカロリーを含む可能性があります。この方法は、糖尿病やその他の合併症を避けるために体重を維持したい人にも適しています。
2.水をたくさん飲む
健康状態が正常な人でも、特にパーキンソン病を患っている人は、水分の必要性を満たす必要があります。 1日6杯飲むようにしてください。これは、食物繊維と小麦を含む食品を適切に消化できるようにするためです。
さらに、たくさんの水を飲むことは、あなたが服用している薬を飲み込んで消化するのにも役立ちます。
より頻繁に排尿し、症状が気になる場合は、水分が豊富な食品を食べてみてください。セロリ、グレープフルーツ、イチゴ、またはスイカから始まります。
3.ナッツを食べる
嚥下困難、こわばりへの震えは、パーキンソン病の人にとっては困難な場合があり、その結果、食欲が低下し、体重が減少します。したがって、毎日のメニューにナッツ、ピーナッツバター、アボカドなどの健康的な脂肪を加えて食事に加えることをお勧めします。
食べたくない場合は、辛いものから始めて食欲を刺激してください。また、食事の変更は難しいので、ゆっくりと始めましょう。まず、ナッツをおやつとして食べ、白パンを避けることができます。
ナッツはあなたの脳の健康を維持するのに役立ちます。ナッツとは別に、抗酸化物質の含有量がパーキンソン病の人に適しているため、ベリーを追加することもできます。
パーキンソン病の人々がすべき他の4つの健康的なライフスタイル
1.運動
バランスを取り戻したい場合は、運動を始めてください。パーキンソン病患者の運動は確かに挑戦です。したがって、この挑戦をあなたの人生をより良くするための動機付けにしてください。
ただし、パーキンソン病患者が実行できる運動の種類は限られています。次のような体の動きを行うことができます。
- ボクシング
- サイクリング
- ダンス
- 空手
- 重量挙げ
2.家族や友人に助けを求める
活動に問題がある場合は、友達や家族に伝えてください。したがって、コミュニケーションを構築することが非常に重要です。まず、パーキンソン病にかかっているかどうか、そしてなぜ彼らの助けが必要なのかを彼らに説明してください。
そうすれば、彼らはあなたが活動をしているのかどうかを尋ね、再考します。
3.マッサージまたは足のリフレクソロジーを行う
パーキンソン病の人を悩ませることが多い症状の1つは、突然のけいれんです。したがって、家族やマッサージ師に足のマッサージを依頼してみてください。これは、けいれんの症状を和らげるために夜に行うことができます。
4.温水でシャワーを浴びる
パーキンソン病で健康的な生活を送る1つの方法は、暖かいシャワーです。些細なことのように思えるかもしれませんが、暖かいシャワーを浴びることで筋肉のけいれんやけいれんを和らげることができます。それとは別に、代わりに加熱パッドを使用することもできます。
だから、これらはパーキンソン病の健康的な生活のためのヒントです。しかし、健康的な生活を始めるための最も重要な要素は欲望です。病気でありながら健康的な生活を送りたいという願望が優先事項であることを自分に植え付けてください。
