夜寝るのに苦労していませんか？母親の睡眠パターンが悪いことが原因である可能性があります

子供たちは成長と発達が妨げられないように十分な睡眠が必要です。そのためには、ぐっすりと眠れる部屋と状況を提供する必要があります。柔らかいマットレスと枕です。ガジェットの煩わしさのない、きちんとした、快適で、涼しく、静かなベッドルーム。寝る前におとぎ話を読むことへ。それで、これらすべてが達成されたが、子供がまだ夜眠れない場合、その理由は何ですか？母親の睡眠パターンが乱雑だからかもしれません。関係は何ですか？

母親の睡眠パターンが悪いため、子供たちは夜寝るのに苦労している

この声明は、200人の学童とその両親の睡眠習慣を調べた後、ウォーリック大学の研究者によって行われた研究から来ています。この研究の結果は、不眠症のためにぐっすり眠ることが困難な母親が自分の状態を子供に「感染」させる可能性があることを証明しています。その結果、子供たちもよく眠れないために睡眠不足になります。

この研究は狭い範囲で実施されましたが、専門家は、母親の乱雑な睡眠パターンと夜の睡眠が困難な子供とを関連付けることができるいくつかのことがあると考えています。

子供たちは両親から睡眠習慣を学ぶことができます。子供たちは、両親がしていることを見て、模倣して成長します。これには睡眠習慣も含まれます。あなたが悪い睡眠習慣を持っているとき（例えば、夜遅くまで起きているか、寝る前にあなたの携帯電話を演奏しなければならない）、彼らはそのような睡眠習慣がなされるべきであると考えるでしょう。実際、その習慣は良くありません。

家族の環境は子供の睡眠習慣に影響を与える可能性があります。この研究では、親が子供に注意を払っていないなど、家族の環境が良くないため、子供がしなければならない睡眠習慣に関して適切な規則がないことが述べられています。

親から遺伝した遺伝を持っている。 はい、不眠症やその他の睡眠障害は遺伝的要因によって引き起こされる可能性があります。これは、ジャーナルSleepMedicalに掲載された研究でも証明されています。

子供が夜寝るのに苦労した場合はどうすればよいですか？

睡眠不足の子供は、成長と発達を妨げる可能性があります。夜更かしすることが多い子供は肥満になりやすいと報告されています。他の研究では、睡眠不足の子供は精神障害、認知発達障害、行動障害を経験するリスクがあると述べられています。したがって、あなたがあなたの子供が成人期に成長するのに影響を与えたくないのであれば、睡眠不足の子供の問題を過小評価または過小評価してはなりません。

子供たちはあなたがするすべての行動や習慣を模倣することを忘れないでください。したがって、あなたの睡眠パターンを改善することによって良いガイドラインになります。 HelloSehatは、自宅で確認できる健康的な睡眠パターン、睡眠衛生、清潔な睡眠に関するガイドラインを提供します。

良い例を示すために睡眠パターンを改善することに加えて、あなたの子供がより速くそしてより良く眠るのを助けるためにあなたがすることができる多くのことがあります：

子供が時間通りに眠ることをサポートする環境を形成し、作成します。たとえば、あなたはテレビとすべてが ガジェット 就寝時刻の1時間前にオフにする必要があります。
あなたの子供が寝る前に正しい食べ物を食べたことを確認してください。就寝直前に食べると、彼の睡眠を妨げる可能性があります。ですから、彼が適切なタイミングで適切な食べ物を食べるようにしてください。理想的な夕食は就寝の4時間前です。さらに、就寝時にお子様の胃が膨満する可能性のあるガス状の食品は避けてください。
あなたの子供のための快適な寝室を作成します。寝室や睡眠の雰囲気を彼にとって快適にするようにしてください。彼が眠りに落ちやすいように、寝室エリアで明るすぎるライトをオンにしないでください。