ズンバとエアロビクス、どちらが体重を減らすのに適していますか？

ズンバと有酸素運動は、減量のための主力スポーツとしてよく使用されます。これは、ズンバと有酸素運動の両方が大量のカロリーを消費する可能性があるためです。それで、2つの間で、どちらが体重を減らすのにより効果的ですか？

ズンバは有酸素運動に似ています

ズンバと有酸素運動の比較について説明する前に、まず有酸素運動の意味を理解する必要があります。「好気性」という用語は、酸素を必要とすることを意味します。すべての有酸素運動は、心臓の働き、血液循環、呼吸を引き起こします。

有酸素運動をしているとき、あなたの心臓はますます酸素が豊富な血液を体全体に効果的に送るように訓練されています。そのため、すぐに疲れることなく、長時間有酸素運動を行うことができます。

有酸素運動の例には、ウォーキング、サイクリング、 ジョギング、縄跳び、そして泳ぐ。しかし、あなたは知っていますか？ズンバは実際には有酸素運動と同じ原理を持っており、このスポーツグループに属しています。

ズンバは、さまざまなダンスの動きを伴うスポーツプログラムです。一般的に、このスポーツはラテン音楽の伴奏で行われます。このスポーツでは、音楽のリズムに応じて速い動きと遅い動きのバリエーションがあります。

違いは、ズンバには筋力トレーニングも含まれることです（レジスタンストレーニング）。心臓のトレーニングに焦点を当てた有酸素運動とは異なり、ズンバの筋力トレーニングは、体の筋肉を強化して曲げることを目的としています。

筋力トレーニングは、特定の動きでエネルギーのバーストを伴うという点で有酸素運動とは異なります。このようなエネルギーのオーバーフローは、次のようなエクササイズを行うときに体験できます。 スクワット, 腹筋, 腕立て伏せ、およびで運動する ダンベル.

体重を減らすには、体に入るよりも多くのカロリーを消費する必要があります。ズンバと有酸素運動はどちらもカロリーを消費する可能性がありますが、消費カロリーの数は確かに異なります。

平均して、ズンバは1時間あたり最大360〜532カロリーを燃焼することができます。この範囲は、体重に応じて人によって異なります。体重が増えるほど、燃焼するカロリーも増えます。

ズンバと有酸素運動は、同じスポーツカテゴリに属するため、よく比較されます。これら2つのスポーツを比較するには、他の種類の有酸素運動も調べる必要があります。

例として、ここにいくつかのタイプの有酸素運動とそれらが燃焼するカロリー数があります：

一見すると、ズンバと有酸素運動はさまざまな量のカロリーを消費する可能性があります。ただし、より多くの動きをしたり、腕の届く範囲を伸ばしたり、その他のさまざまな動きを行うことで、ズンバからより多くのカロリーを消費することができます。

ズンバは、体重を減らしたい人にとって正しい選択です。このスポーツはまた、体全体の筋肉を楽しい方法でトレーニングします。ただし、有酸素運動には独自の利点もあります。

有酸素運動のいくつかのタイプは、特定の筋肉を鍛えることに固有のものです。たとえば、サイクリングは脚の筋肉を動かし、ローイングは腕の筋肉を動かします。有酸素運動を行うことで、心臓とこれらの筋肉の機能を最適化することができます。

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