あなたを太らせないコーヒーフレンズのための健康的なスナックの選択

コーヒーを飲んでいる それはほとんどの人にとって必須の儀式になっています。朝食後でも、日中の眠気の時間でも。あなたのコーヒールーチンをより楽しくするために、あなたは補足として軽食を加えることができます。太るのを恐れる必要はありません、あなたが今楽しむことができるいくつかの健康的なスナックがあります コーヒーを飲んでいる.

コーヒー仲間のための健康的なスナック

コーヒーを飲むことは、精神が緩み始めたときに救世主になることができます。その理由は、コーヒーには注意力を高めることができるカフェインが含まれているため、活動に集中することができます。

コーヒーの利点はそれだけではありません。 2006年の研究は食品科学と栄養学の批評的レビューは、適切な量のコーヒーを飲むことの利点に言及しています。特に、糖尿病、パーキンソン病、肝硬変、肝細胞癌などの慢性疾患の発症を予防します。

その独特の味の他に、コーヒーには豊富な利点もあります。ただし、実際には、特にドーナツなどの甘いスナックと一緒に加えると、コーヒーには多くの砂糖が含まれることがよくあります。

コーヒーを飲んだり、高糖質のスナックを食べたりする習慣は、体内で過剰な糖分摂取を引き起こします。その結果、体重が増えるリスクはさらに大きくなります。これを防ぐために、コーヒーを飲むときの補完的な食品の選択を検討する必要があります。

あなたを太らせないコーヒーのための以下のスナックの推奨事項を見てみましょう：

1.大豆スナックバー

スナック 大豆は、空腹感と毎日の適切な食物繊維摂取を遅らせるための主力になる可能性があります。このおやつはコーヒーを飲むのにも適しています。その香ばしいわずかに甘い味は、コーヒーに典型的な苦味と酸味を味わう口を中和するのに役立ちます。

また、基本成分である大豆は、グリセミック指数が低くなっています。グリセミック指数自体は、食品からの糖が血液に吸収される速さの尺度です。値が高いほど、食事後の血糖値の上昇が速くなります。

したがって、甘くしたコーヒーを飲むことで血糖値がすぐに上がることを心配する必要はありません。おやつ同時に大豆。

2.ゆでバナナ

揚げバナナは確かに一杯のコーヒーの本当の友達です。残念ながら、これらのでんぷん質のバナナには通常多くの油が含まれているため、摂取量を制限する必要があります。しかし、心配する必要はありません。バナナはまだコーヒースナックです。

より健康的で低カロリーにするために、バナナは揚げるのではなく、茹でたり蒸したりする必要があります。バナナやリンゴやベリーなどの他の果物は食物繊維が豊富です。これはあなたの胃をより長く満腹に保ちます。また、グリセミック指数が低い果物は、血糖値が急激に上昇することはありません。空腹を遅らせるためにゆっくりと上昇します。